வேலை செய்வதற்கான சிறந்த நேரம் எப்போதுமே ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. ஏனென்றால், நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் வேலை செய்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

சிலர் கொழுப்பை நன்றாகக் குறைக்கும் பொருட்டு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஏனென்றால், ஒருவர் காலையில் எழுந்ததும், முந்தைய நாள் இரவு சாப்பிட்ட அனைத்து உணவையும் சாப்பிட்டுவிட்டார். இந்த நேரத்தில், உடல் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையில் உள்ளது, மேலும் உடலில் கிளைகோஜன் அதிகமாக இல்லை. இந்த நேரத்தில், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த விளைவை அடைய, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க அதிக கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும்.

சிலர் வேலை முடிந்து உடற்பயிற்சி செய்ய, அதாவது மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். ஏனெனில் இது அன்றைய அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நிம்மதியான மனநிலையில் இருப்பதற்கும் நல்லது. அழகாக போட்டால் மனநிலை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்விளையாட்டு உடைகள்?

சிலர் மதிய இடைவேளைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் மனித உடலின் தசையின் வேகம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒப்பீட்டளவில் உகந்த நிலையில் இருப்பதால், இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால், குறிப்பாக தசை எடையை அதிகரிக்க கூட்டம் அதிகரிக்கும். சிறந்த உடற்பயிற்சி முடிவுகள்.

சிலர் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை சிறந்தது. பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுத்துவிட்டு, நீங்கள் தூங்கச் செல்கிறீர்கள், உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் தூங்குவது எளிது.

எனவே ஒவ்வொரு நபருக்கும் நாளின் நேரம் சிறந்தது. ஆனால், நாளின் எந்தப் பகுதி உங்களுக்குச் சிறந்தது என்பதை முயற்சிக்க இதோ ஒரு நல்ல நேரம்.

நீங்கள் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்து, புத்துணர்ச்சியுடன், நல்ல பசியுடன், நன்றாக உறங்கி, அமைதியான நாடித்துடிப்பைக் கொண்டிருந்தால், நிமிடத்திற்கு உங்கள் துடிப்புகள் முன்பை விட அதே அல்லது மெதுவாக இருக்கும். அதாவது, நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு மற்றும் நீங்கள் செய்யும் நேரம் மிகவும் பொருத்தமானது.

மறுபுறம், சிறிது நேரம் வேலை செய்த பிறகு, உங்களுக்கு அடிக்கடி தூக்கம் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சீக்கிரம் எழுந்து, உங்கள் நாடித்துடிப்பைச் சரிபார்த்து, வழக்கத்தை விட நிமிடத்திற்கு 6 முறைக்கு மேல் துடித்தால், இது நீங்களும் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. அதிகம் அல்லது நேரம் சரியாக இல்லை.

உண்மையில், தினசரி உடற்பயிற்சியை எப்போது திட்டமிடுவது என்பது தனிநபரின் குறிப்பிட்ட வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நேரத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம், சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இல்லை என்றால் சாதாரணமாக மாற வேண்டாம்.

ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாளும் நிலையான உடற்பயிற்சி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. இது உடலின் உள் உறுப்புகளின் நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைக்கு மிகவும் உகந்தது, இதனால் மக்கள் விரைவாக உடற்பயிற்சியின் நிலைக்கு நுழைய முடியும், உடற்பயிற்சிக்கான போதுமான ஆற்றலை வழங்கவும், சிறந்த உடற்பயிற்சி விளைவை அடையவும் முடியும்.

உங்கள் மீது போடுபயிற்சிஆடைகள்மற்றும் நகரும். உங்கள் சரியான உடற்பயிற்சி நேரத்தைக் கண்டறியவும்!