வேலை செய்வதற்கான சிறந்த நாள் எப்போதும் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. ஏனென்றால், நாள் எல்லா நேரங்களிலும் மக்கள் வேலை செய்கிறார்கள்.

கொழுப்பை நன்றாக இழக்க சிலர் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். காலையில் ஒருவர் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில், முந்தைய நாள் இரவு அவர் சாப்பிட்ட அனைத்து உணவுகளையும் ஒருவர் சாப்பிட்டார். இந்த நேரத்தில், உடல் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையில் உள்ளது, மேலும் உடலில் அதிக கிளைகோஜன் இல்லை. இந்த நேரத்தில், உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க உடல் அதிக கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும், இதனால் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் சிறந்த விளைவை அடைய.

சிலர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேலைக்குப் பிறகு ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள், அதாவது, மாலை 6 ஓ 'கடிகாரத்திற்குப் பிறகு. ஏனென்றால் இது அன்றைய அழுத்தத்தை போக்க நல்லது, மேலும் நிதானமான மனநிலையாக இருக்கும். ஒரு அழகாக வைத்தால் மனநிலை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்விளையாட்டு ஆடை?

சிலர் மதியம் இடைவேளைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் மனித உடலின் தசை வேகம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒப்பீட்டளவில் உகந்த நிலையில் உள்ளன, இந்த நேரம் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமானால், குறிப்பாக தசை எடை உடற்பயிற்சி கூட்டம் சிறந்த உடற்பயிற்சி முடிவுகளைப் பெறும்.

சிலர் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை சிறந்தவை. பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் தூங்கச் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், தூங்குவது எளிது.

எனவே ஒவ்வொரு நபருக்கும் நாள் நேரம் சிறந்தது. ஆனால் நாளின் எந்த பகுதி உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை முயற்சிக்க இங்கே ஒரு நல்ல நேரம்.

நீங்கள் சிறிது நேரம் வேலை செய்து, புதியதாக உணர்ந்தால், நல்ல பசி இருந்தால், நன்றாக தூங்குங்கள், அமைதியான துடிப்பு இருந்தால், நிமிடத்திற்கு உங்கள் துடிப்பு முன்பை விட அதே அல்லது மெதுவாக இருக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு மற்றும் நீங்கள் அதைச் செய்யும் நேரம் மிகவும் பொருத்தமானது.

மறுபுறம், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வேலை செய்தபின், நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தை உணர்கிறீர்கள், தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சீக்கிரம் எழுந்து உங்கள் துடிப்பை சரிபார்க்கவும், வழக்கத்தை விட நிமிடத்திற்கு 6 முறைக்கு மேல் அடித்துக்கொண்டால், நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது நேரம் சரியாக இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது.

உண்மையில், தினசரி உடற்பயிற்சி பயிற்சியை எப்போது திட்டமிட வேண்டும் என்பது தனிநபரின் குறிப்பிட்ட வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நேரத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம், சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இல்லாவிட்டால் சாதாரணமாக மாறாது.

ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் நிலையான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி நேரம் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உடற்பயிற்சியின் நல்ல பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும். இது உடலின் உள் உறுப்புகளின் நிபந்தனைக்குட்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸுக்கு மிகவும் உகந்ததாகும், இதனால் மக்கள் விரைவாக உடற்பயிற்சியின் நிலைக்குள் நுழையவும், உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கவும், சிறந்த உடற்பயிற்சி விளைவை அடையவும் முடியும்.

உங்கள் ஆன்பயிற்சிஆடைகள்மேலும் நகரும். உங்கள் சரியான பயிற்சி நேரத்தைக் கண்டறியவும்!