யோகா பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் என்ன, தயவுசெய்து கீழே உள்ள புள்ளிகளைக் காண்க.

01 இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்களுக்கு பலவீனமான இருதய செயல்பாடு உள்ளது. நீங்கள் அடிக்கடி யோகா, உடற்பயிற்சி செய்தால், இதய செயல்பாடு இயற்கையாகவே மேம்படும், இதனால் இதயத்தை மெதுவாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் மாற்றும்.

02

திறந்த மெரிடியன்கள்

நவீன மக்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். அறியாமல், உடல் கடினமாகிவிடும். யோகாவைப் பயிற்சி செய்வது மெரிடியன்களை நீட்டிக்க உதவும், உடலைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைப் போக்க உதவும்.

03

நரம்பைத் துல்லியமாக

மெரிடியன்கள் தடுக்கப்பட்டால், உடல் இயற்கையாகவே கடினமாக இருக்கும், மேலும் முழு நபரும் பதட்டமாக இருப்பார்கள். தினசரி யோகா பயிற்சி முழு உடலையும் தளர்த்தலாம் மற்றும் நரம்புகளை அகழ்வாராய்ச்சி செய்யலாம்.

04

தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும்

ஒரு பெண்ணுக்கு 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவுடன், தசை இழப்பு விகிதம் துரிதப்படுத்தப்படும், மேலும் தசைகள் கடினமாகவும், உறுதியற்றதாகவும் மாறும். உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், தளர்வாக இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். யோகா தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் கோடுகளை அழகுபடுத்தவும் உதவும்.

05

இரத்தத்தின் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது

யோகா மூலம், நாம் முழு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கலாம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், தடுக்கப்பட்ட குய் மற்றும் இரத்தத்தை குறைக்கலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம், மேலும் உடலை ஆரோக்கியமாக்கலாம்.

06

ஐந்து உள்ளுறுப்பு நோய்களைக் குறைக்கவும்

யோகா பயிற்சி உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யலாம், நச்சுகளை அகற்றலாம், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம், மேலும் சில நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது தணிக்கலாம்.

07

நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் நினைவகம் மெதுவாகிவிடும். ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பயிற்சி செய்வது மூளை செல்களை செயல்படுத்தலாம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

08

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள்

யோகா நீண்ட காலமாக, உடல் தகுதி மேம்பட்டுள்ளது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மேம்பட்டுள்ளது, குளிர்ச்சியைப் பிடிக்க எளிதானது அல்ல, முழு உடலும் சூடாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

09

மனநிலை இன்பக் குறியீட்டை மேம்படுத்தவும்

விளையாட்டு மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் உங்கள் கவலைகளைக் குறைக்கும்.

10

தோரணையை மேம்படுத்தவும்

பலருக்கு உயர் மற்றும் குறைந்த தோள்கள், மார்பு கொண்ட ஹன்ச்ச்பேக், எக்ஸ் / ஓ வடிவ கால்கள் போன்ற உடல் பிரச்சினைகள் உள்ளன. யோகா உடல் பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தவும் உடலை அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

11

உங்களை ஆற்றலாக்குங்கள்

சரியான யோகா பயிற்சி மூளை சோர்வைக் குறைக்கலாம், வேலை செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மூளை சிந்தனை நடவடிக்கைகளை தெளிவாகவும், நெகிழ்வானதாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும் மாற்றும்.

12

தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும்

நவீன மக்கள் வேகமாக வாழ்கின்றனர், பெரும் அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்கிறார்கள். பலருக்கு தூக்க தரத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. யோகா முழு உடல் தசைகளையும் தளர்த்தவும், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கமின்மையை மேம்படுத்தவும், தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

யோகாவின் நன்மைகள் நீங்கள் அதை மூன்று வார்த்தைகளில் முடிக்க முடியும் என்பதல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதும், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதும், இதனால் யோகாவின் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்!