தவறு ஒன்று: வலி இல்லை, ஆதாயமும் இல்லை

புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது பலர் எந்த விலையையும் செலுத்த தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் அடைய முடியாத ஒரு திட்டத்தை தேர்வு செய்ய விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், வலிமிகுந்த பயிற்சியின் பின்னர், அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சேதமடைந்ததால் அவர்கள் இறுதியாக கைவிட்டனர்.

உடற்பயிற்சிஇலக்குகள் விரைவாகவும் நன்றாகவும். உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்கும்போது சிரமத்தை அதிகரிக்கவும். படிப்படியான உடற்பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு வடிவத்தில் இருக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தவறுஇரண்டு: நான் விரைவான முடிவுகளைப் பெற வேண்டும்

பொறுமையையும் நம்பிக்கையையும் இழப்பதால் பலர் கைவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைப் பார்க்க முடியாது.

சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம் வாரத்திற்கு 2 பவுண்டுகளை சராசரியாக இழக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசை மற்றும் உடல் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காண குறைந்தது 6 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியை எடுக்கும்.

எனவே தயவுசெய்து நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், தொடர்ந்து அதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் விளைவு படிப்படியாகக் காணும். உதாரணமாக, உங்கள்யோகா உடைகள்தளர்வான மற்றும் தளர்வானவர் கிடைக்கும்!

தவறுமூன்று:உணவைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். எனக்கு எப்படியும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் உள்ளது

வடிவத்தைப் பெறுவதில் உணவு முறையை விட உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் விளைவாக, மக்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டம் வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் தங்கள் உணவை புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள். இது நாம் அனைவரும் செய்யும் பொதுவான தவறு.

நன்கு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாமல், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் நீங்கள் விரும்பும் இலக்கை அடைய உதவ வாய்ப்பில்லை. Many people use “an exercise plan has been made” as an excuse to indulge in whatever they want, only to give up because they can't see the desired effect. ஒரு வார்த்தையில், ஒரு நியாயமான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி மட்டுமே சிறந்த வழியாகும். முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு அழகான தேர்வு செய்யலாம்யோகா வழக்குஅதனால் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் விளைவும் சிறப்பாக இருக்கும்!