தவறு ஒன்று: வலி இல்லை, லாபம் இல்லை

புதிய ஃபிட்னஸ் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது பலர் எந்த விலையையும் கொடுக்க தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் தங்களுக்கு எட்டாத திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், வலிமிகுந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் பாதிக்கப்பட்டதால் அவர்கள் இறுதியாக கைவிட்டனர்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அனைவரும் படிப்படியாக புதிய உடற்பயிற்சி சூழலுக்கு உங்கள் உடலை மெதுவாக மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் அடைய முடியும்உடற்பயிற்சிவிரைவாகவும் சிறப்பாகவும் இலக்குகள். உங்கள் உடல் ஒத்துப்போகும்போது சிரமத்தை அதிகரிக்கவும். படிப்படியான உடற்பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல் நிலையில் இருக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தவறுஇரண்டு: நான் விரைவான முடிவுகளைப் பெற வேண்டும்

பலர் பொறுமையையும் நம்பிக்கையையும் இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைப் பார்க்க முடியாது.

சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம் வாரத்திற்கு சராசரியாக 2 பவுண்டுகள் இழக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசை மற்றும் உடல் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காண குறைந்தது 6 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி தேவை.

எனவே தயவு செய்து நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள், அதன் விளைவு படிப்படியாக தெரியும். உதாரணமாக, உங்கள்யோகா உடைகள்மேலும் தளர்ந்து போகும்!

தவறுமூன்று:உணவுமுறை பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். எப்படியும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் என்னிடம் உள்ளது

பல ஆய்வுகள் உடல் வடிவத்தை பெறுவதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாட்டை விட உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன. இதன் விளைவாக, மக்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வைத்திருப்பார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் தங்கள் உணவைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். இது நாம் அனைவரும் செய்யும் பொதுவான தவறு.

நன்கு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாமல், எந்த உடற்பயிற்சி திட்டமும் நீங்கள் விரும்பும் இலக்கை அடைய உதவாது என்று மாறிவிடும். பலர் "ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது" என்பதை ஒரு சாக்குப்போக்காகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் விரும்பிய பலனைக் காண முடியாததால் விட்டுவிடுவார்கள். ஒரு வார்த்தையில், நியாயமான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி மட்டுமே சிறந்த வழி. முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு அழகான தேர்வு செய்யலாம்யோகா உடைஅதனால் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் விளைவும் சிறப்பாக இருக்கும்!