நவீன காலங்களில், மேலும் மேலும் உடற்பயிற்சி முறைகள் உள்ளன, மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராக உள்ளனர். ஆனால் பலரின் உடற்தகுதி அவர்களின் நல்ல உடலை வடிவமைக்க வேண்டும்! உண்மையில், உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியில் தீவிரமாக பங்கேற்பதன் நன்மைகள் இது மட்டுமல்ல! எனவே உடற்தகுதியின் நன்மைகள் என்ன? இதைப் பற்றி ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வோம்!
1. வாழ்க்கை மற்றும் வேலையின் அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்
இன்றைய உயர் அழுத்த சமுதாயத்தில் வாழ்ந்து, ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, சிலர் அதை எளிதில் தாங்க முடியாது, அதாவது உளவியல் மனச்சோர்வு, எதிர்மறை ஆற்றல் சிக்கல் மற்றும் பல. அதைச் செய்ய ஒரு நல்ல வழி இருக்கிறது. நீங்கள் அதை வியர்வை செய்யலாம். ஓடும் நபர்களுக்கு இத்தகைய அனுபவங்களும் உணர்வுகளும் உள்ளன. அவர்கள் தொல்லைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் இயங்கும் மனநிலை மாறும்.
எனவே குறிப்பிட்ட கொள்கை என்ன? செயலில் உள்ள விளையாட்டு நம் உடலுக்கு நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு வகையான பொருளை உற்பத்தி செய்யும், அதாவது “மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்” என்று அழைக்கப்படும் “எண்டோர்பின்”. உடற்பயிற்சியின் மூலம், உடல் இந்த உறுப்பை நிறைய உருவாக்கும், இது உங்களை நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது! எனவே நீங்கள் அழுத்தத்தை போக்க விரும்பினால், தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

2. உடற்பயிற்சி கவர்ச்சியாக, சுற்றியுள்ள மக்களின் கண்களை ஈர்க்க முடியும்
இறுக்கமான உடல், அடர்த்தியான கைகள் மற்றும் தட்டையான வயிறு கொண்ட ஒரு மனிதனை எந்த பெண்ணுக்கு பிடிக்கவில்லை? கவர்ச்சியான ஆண்கள் பெண்கள் தங்களை ஆதரிக்க முடியாமல் போயிருப்பார்கள். திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சி தொடரில், ரோஜா இதழ்களால் மூடப்பட்ட நிர்வாண உடலின் படம் காலர்போனை வெளிப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் திரைப்பட தியேட்டரில் உள்ள அனைத்து சிறுமிகளையும் அலற வைக்கிறது.
ஒரு நாள் அவர் திடீரென்று வேலை செய்யத் தொடங்கினால், அவரைச் சுற்றியுள்ள ஒருவரை அவர் விரும்ப வேண்டும். அவர் ஒரு தலைப்பைக் காணலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் தன்னை அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

3. உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும்
வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி உடல் வலிமையை 20% அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வை 65% குறைக்கும். காரணம், உடற்பயிற்சி நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், நமது உடல் வலிமையை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் மூளையில் டோபமைனின் சுரப்பை அதிகரிக்கும், இது நம்மை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யாது!

4. சவால்களை எதிர்கொள்ள உடற்பயிற்சி நம்பிக்கையை வளர்க்கும்
வாழ்க்கைக்கான உற்சாகத்தின் இழப்பு, மனச்சோர்வு ஆண்கள் உதவியற்ற, திறமையற்ற, எதையும் செய்ய முடியாமல் உணர வைக்கும். எனவே எளிதான தீர்வு பொருத்தமாக இருப்பதுதான்.
உடற்தகுதியின் தொடக்கத்தில் படிப்படியாக உங்களுக்காக உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் வரை, பின்னர் இலக்குகளை படிப்படியாக உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், ஆண்கள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பெற்று தங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். இரண்டாவதாக, நீண்டகால உடற்பயிற்சி ஆண்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கை பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அவர்களின் உடல்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும், ஆண்களுக்கு நேர்மறையான மன மாற்றங்களையும் கொண்டு வர உதவும்.

5. ஃபிட்னெஸ் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் செறிவு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும். நல்ல தூக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி விரைவாக தூங்கவும் ஆழமாகவும் உங்களுக்கு உதவும்.

6. உடற்பயிற்சி இரத்த நாளங்களை அகழ்வாராய்ச்சி செய்து இருதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்
வழக்கமான மற்றும் விஞ்ஞான விளையாட்டுக்கள் இருதய அமைப்பின் உருவவியல், கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றிலும் நல்ல செல்வாக்கை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, பொருத்தமான தீவிரத்தின் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிக்குப் பிறகு, இது இதய தசையின் இரத்த வழங்கல் திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம், இரத்த நாளத்தின் சுவரின் கொழுப்பு படிவைக் குறைக்கலாம், தமனிகள் கடினப்படுத்துவதைத் தடுப்பதில் நேர்மறையான பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் மாரடைப்பு இஸ்கெமிக் நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

7. நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
வேலை சிக்கல்கள் அல்லது தேர்வுகளை எதிர்கொள்ள நாம் அனைவரும் சிறந்த நினைவகத்தை விரும்புகிறோம். நடத்தை மூளை ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மான்களின் எண்ணிக்கையை நினைவகத்துடன் அதிகரிக்க முடியும்!

8. குளிர்ச்சியைப் பிடிப்பது எளிதல்ல
தற்போது. கூடுதலாக, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு குளிர்ச்சியைப் பிடித்த பிறகு 41% குறைவான அறிகுறிகளும், 32% - 40% குறைவான அறிகுறி தீவிரமும் உள்ளது. உடற்தகுதி உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகிக்கின்றனர்!

9. செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கவும்
கடந்த ஆண்டு, 19803 அலுவலக ஊழியர்களின் ஒரு கணக்கெடுப்பு, உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்ட ஊழியர்கள் படைப்பாற்றல், சுருக்கமான திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் 50% சிறப்பாக செயல்பட்டதாகக் காட்டினர். ஆராய்ச்சி முடிவுகள் பொது சுகாதார மேலாண்மை இதழில் வெளியிடப்பட்டன. எனவே, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் அதிகமான நிறுவனங்கள் இந்த ஆண்டு ஊழியர்களைப் பயன்படுத்த ஜிம்களை இணைத்துள்ளன!

10. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தசையை அதிகரிக்கவும்
தசை வலிமை பயிற்சியால் கொண்டு வரப்பட்ட தசைகள் அதிகரிப்பதன் மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் படிப்படியாக நிலையான நிலையில் அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். உடலில் சேர்க்கப்படும் ஒவ்வொரு பவுண்டு தசையிலும், ஒரு நாளைக்கு கூடுதல் 35-50 கிலோகலோரி நுகரப்படுவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.