நவீன காலங்களில், அதிகமான உடற்பயிற்சி முறைகள் உள்ளன, மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய தயாராக உள்ளனர். ஆனால் பலரின் உடல்தகுதி என்பது அவர்களின் நல்ல உடலை வடிவமைக்க மட்டுமே இருக்க வேண்டும்! உண்மையில், உடற்பயிற்சியில் தீவிரமாக பங்கேற்பதன் நன்மைகள் இது மட்டுமல்ல! எனவே உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன? ஒன்றாக அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்!
1. வாழ்க்கை மற்றும் வேலையின் அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்
இன்றைய உயர் அழுத்த சமூகத்தில் வாழ்வதால், சிலரால் எளிதில் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு, உளவியல் மனச்சோர்வு, எதிர்மறை ஆற்றல் சிக்கல் போன்ற பல விஷயங்களை அன்றாடம் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. அதற்கு ஒரு நல்ல வழி இருக்கிறது. நீங்கள் அதை வியர்க்கலாம். இயங்கும் மக்களுக்கு இத்தகைய அனுபவங்களும் உணர்வுகளும் உண்டு. அவர்கள் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது, ​​அவர்களின் இயங்கும் மனநிலை மாறும்.
எனவே குறிப்பிட்ட கொள்கை என்ன? சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் நம் உடலுக்கும் மனதிற்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு வகையான பொருளை உற்பத்தி செய்யும், அதாவது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படும் "எண்டோர்பின்" என்பது மிகவும் எளிமையானது. உடற்பயிற்சியின் மூலம், உடல் இந்த உறுப்பு நிறைய உற்பத்தி செய்யும், இது உங்களை நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது! எனவே நீங்கள் அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினால், சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

2. ஃபிட்னஸ் கவர்ச்சியானது, சுற்றியுள்ளவர்களின் கண்களை ஈர்க்கும்
இறுக்கமான உடலும், அடர்ந்த கைகளும், தட்டையான வயிறும் கொண்ட ஆண்களை எந்தப் பெண்ணுக்குப் பிடிக்காது? கவர்ச்சியான ஆண்கள் பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே தாங்கிக் கொள்ள முடியாதவர்களாக ஆக்குவார்கள். திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சித் தொடர்களில், ரோஜா இதழ்களால் மூடப்பட்ட நிர்வாண உடலின் படம் காலர்போனை வெளிப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் திரையரங்கில் உள்ள அனைத்து சிறுமிகளையும் அலற வைக்கிறது.
ஒரு நாள் அவர் திடீரென்று வேலை செய்யத் தொடங்கினால், அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள ஒருவரை விரும்ப வேண்டும். அவர் ஒரு தலைப்பைக் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது உடற்தகுதி மூலம் தன்னை அதிக நம்பிக்கையுடன் செய்யலாம்.

3. உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும்
வாரத்திற்கு 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமையை 20% அதிகரித்து, சோர்வை 65% குறைக்கலாம். காரணம், உடற்பயிற்சியின் மூலம் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, உடல் வலிமையை பலப்படுத்தி, மூளையில் டோபமைன் சுரப்பை அதிகப்படுத்தி, சோர்வை உணராமல் இருக்கச் செய்யும்!

4. உடற்பயிற்சி சவால்களை எதிர்கொள்ள நம்பிக்கையை வளர்க்கும்
வாழ்க்கையில் உற்சாகமின்மை, மனச்சோர்வு ஆகியவை ஆண்களை உதவியற்றவர்களாகவும், திறமையற்றவர்களாகவும், எதுவும் செய்ய முடியாதவர்களாகவும் உணர வைக்கும். எனவே, உடல் தகுதி பெறுவதே எளிதான தீர்வு.
உடற்தகுதியின் தொடக்கத்தில் படிப்படியாக உங்களுக்கான உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்கள் நிர்ணயித்துக் கொள்ளும் வரை, படிப்படியாக இலக்குகளை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், ஆண்கள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பெற முடியும் மற்றும் தங்களுக்கென தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். இரண்டாவதாக, நீண்ட கால உடற்பயிற்சி ஆண்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும், அவர்களின் உடலை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும், மேலும் ஆண்களுக்கு நேர்மறையான மன மாற்றங்களைக் கொண்டுவரவும் உதவும்.

5.உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் செறிவு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும். நல்ல தூக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சி தான் முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களை விரைவாக தூங்கவும் ஆழமாகவும் உதவும்.

6. உடற்தகுதி இரத்த நாளங்களைத் தோண்டி, இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்
வழக்கமான மற்றும் விஞ்ஞான விளையாட்டுகள் இருதய அமைப்பின் உருவவியல், அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிலும் நல்ல செல்வாக்கு செலுத்தும். உதாரணமாக, தகுந்த தீவிரத்தின் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிக்குப் பிறகு, இது இதய தசையின் இரத்த விநியோக திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற திறனை மேம்படுத்தி மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாள சுவரில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்கிறது, தமனிகள் கடினப்படுத்தப்படுவதைத் தடுப்பதில் நேர்மறையான பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் மாரடைப்பு இஸ்கிமிக் நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

7. நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும்
வேலை பிரச்சனைகள் அல்லது தேர்வுகளை எதிர்கொள்ள நாம் அனைவரும் சிறந்த நினைவாற்றலைப் பெற விரும்புகிறோம். நடத்தை மூளை ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையை நினைவகத்துடன் அதிகரிக்கும்!

8. சளி பிடிக்க எளிதானது அல்ல
தற்சமயம், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சளி பிடிக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதற்கான சரியான வழிமுறை தெளிவாக இல்லை, ஆனால் இது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது, வாரத்திற்கு ஐந்து முறைக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் 46% குறைவாக இருப்பதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஒருமுறை உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட அல்லது செய்யாதவர்களை விட சளி பிடிக்கும். கூடுதலாக, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சளி பிடித்த பிறகு 41% குறைவான நாட்கள் அறிகுறிகள் இருக்கும், மேலும் 32% - 40% குறைவான அறிகுறி தீவிரம். உடற்தகுதி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகிக்கின்றனர்!

9. செயல்திறன் பங்களிப்பு
கடந்த ஆண்டு, 19803 அலுவலக ஊழியர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உடற்தகுதி இல்லாத சக ஊழியர்களைக் காட்டிலும், ஃபிட்னஸ் பழக்கம் கொண்ட ஊழியர்கள், படைப்பாற்றல், சுருக்கமான திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் 50% சிறப்பாகச் செயல்பட்டதாகக் காட்டியது. ஆராய்ச்சி முடிவுகள் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் மேனேஜ்மென்ட்டில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. எனவே, அமெரிக்காவில் அதிகமான நிறுவனங்கள் இந்த ஆண்டு பணியாளர்கள் பயன்படுத்த ஜிம்களை இணைத்துள்ளன!

10. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தசையை அதிகரிக்கவும்
தசை வலிமை பயிற்சி மூலம் தசைகள் அதிகரிப்பதன் மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் படிப்படியாக நிலையான நிலையில் அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். உடலில் சேர்க்கப்படும் ஒவ்வொரு பவுண்டு தசைக்கும், ஒரு நாளைக்கு 35-50 கிலோகலோரி கூடுதலாக உட்கொள்ளப்படுவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.