Hebu tuanze na juu. Kupenya kwa safu tatu za kawaida: safu ya haraka-kavu, safu ya joto na safu ya kutengwa.

Safu ya kwanza, safu ya kukausha haraka, kwa ujumla nimashati ya mikono mirefuna kuonekana kama hii:

Tabia ni nyembamba, kavu haraka (kitambaa cha nyuzi za kemikali) .Ikilinganishwa na pamba safi, vitambaa vya synthetic huondoa haraka unyevu, kuruhusu unyevu kuyeyuka, kupunguza usumbufu wakati wa mazoezi na hatari ya kupoteza joto wakati wa mazoezi. Kwa ujumla, zaidi ya digrii 10 ya upepo hakuna, short au ndefu sleeve kasi nguo kavu mbio inaweza kuwa kikamilifu uwezo, hawana haja ya kuzingatia kukimbia itakuwa baridi.

Safu ya pili, safu ya joto, tunatoa kwa ufupi dhana ya hoodie. Kwa ujumla, hoodie ya kawaida inaonekana kama hii:

Vifuniko vya kawaida vya kawaida ni pamba, kwa hivyo ikiwa hutakimbia sana au hutoka jasho sana, unaweza kukabiliana nayo. Katika chapa zote za michezo, kuna kategoria inayoitwa "Maisha ya Michezo". Inamaanisha kuwa inaonekana kama tracksuit, na ni nzuri na ya kawaida, lakini pia inaweza kuwa ya michezo mara moja baada ya nyingine. Lakini katika kiwango cha juu cha mafunzo ya riadha, ukosefu wa utendaji sio kidogo.

Ya kwelihoodie ya michezoinaonekana kama hii:

Vitambaa vingi vinatengenezwa kwa vifaa vya kukausha haraka. Kwa ujumla, hakuna kofia, na shimo limeachwa kwenye mkono ili kidole gumba kuweka mikono joto. Tofauti kubwa kati ya hoodies ya michezo na hoodies ya kawaida iko katika nyenzo. Kitambaa cha mchanganyiko wa kukausha haraka ni rahisi zaidi kwa uvukizi wa jasho. Kuwa na mvua wakati wa mazoezi ni wasiwasi tu, lakini kuwa mvua baada ya zoezi ni rahisi kupoteza joto.

Safu ya tatu, safu ya kutengwa.

Hasa ili kuzuia upepo, mvua. Kama sisi sote tunajua, hoodies za knitted zina nafasi nyingi za fluffy, ambayo husaidia kuunda safu ya hewa ili kuweka joto. Lakini upepo unavuma, joto la mwili ni baridi sana. Kusudi kuu lakoti ya kukimbiani kuzuia upepo, na koti ya sasa kwa ujumla ni kazi ya kuzuia-splash kulingana na hewa.

Wacha tuzungumze juu ya sehemu ya chini ya mazoezi: kwa sababu miguu ni misuli, tofauti na sehemu ya juu ya mwili ina viungo vingi vya ndani, uwezo wa kuhimili baridi ni nguvu zaidi, nene kidogo iliyosokotwa, suruali ya knitted inaweza kukidhi mahitaji.

Hatimaye, vifaa muhimu zaidi:

Utawala mwingine muhimu wa kukimbia kwa majira ya baridi ni kupunguza kiasi cha mfiduo wa ngozi ya baridi, hasa katika hali ya hewa ya upepo.

Mabaki kadhaa ni muhimu. Unapochanganya kofia, kinga, na kitambaa cha shingo, unaweza mara mbili furaha yako wakati wa kukimbia kwa majira ya baridi. Ikiwa kupumua kwako ni chungu wakati wa baridi, vaa hijabu yenye kazi nyingi ili kufunika pua na mdomo wako.