Yoga ilitoka India hapo awali. Ni mojawapo ya shule sita za falsafa katika India ya kale. Inachunguza ukweli na mbinu ya "umoja wa Brahma na ubinafsi". Kwa sababu ya mwenendo wa utimamu wa mwili, gym nyingi pia zimeanza kuwa na madarasa ya yoga. Kupitia umaarufu wa madarasa ya yoga, watu wengi wamejifunza juu ya yoga, kwa hivyo katika miaka ya hivi karibuni, studio za yoga zimezidi kuwa maarufu. Sasa inaitwa yoga ni hasa mfululizo wa mbinu za kilimo binafsi. Inaweza kuboresha fiziolojia ya watu, saikolojia, hisia na roho. Tazama mpya yetusuruali ya yogana maelezo mazuri ya stud

Kuna aina nyingi za yoga, kama vile hatha yoga, ambayo kimsingi hufanya mazoezi ya kudhibiti mwili na kupumua. Athari ya ndani zaidi ni kufanya kazi za mwili kufanya kazi kwa utaratibu, ili akili iweze kuwa na amani na amani. Inafaa kwa vijana ambao wana wakati mwingi. Ikiwa kuna vijana ambao wamefanya mazoezi ya yoga, wanapaswa kujua kwamba inachukua muda mwingi kufanya mazoezi ya yoga. Wakati uliotajwa hapa sio tu wakati wa kufanya mazoezi ya yoga, lakini pia wakati wa kupumzika katika kazi zao maishani. Ikiwa muda hautoshi, athari na mchakato wa mazoezi hautakuwa bora.

Yoga ya Nguvu: changanya asana na kupumua kwa kina, unganisha vitendo vya Yoga vilivyolengwa, na usisitize mchanganyiko wa kikaboni wa nguvu na kubadilika.

Yoga ya Hewa: pia inajulikana kama yoga ya kupambana na mvuto, kwa kutumia machela ya Yoga ya hewa kukamilisha hatha yoga asana na aina zingine za yoga. Mchakato wa mazoezi ya darasa hili la yoga ni mgumu kiasi, lakini unapofanya mazoezi polepole kwa muda mrefu na kuzoea usawa ambao mwili wako unahitaji kufikia, unaweza kujua usawa wa nguvu za mwili wako bora. Hivyo zoezi zifuatazo si tu kuwa rahisi sana lakini pia kifahari. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mwili wa marafiki wadogo wanaofanya mazoezi ya yoga sio mzuri kwa ujumla, sio tu mstari wa mstari wa sura, lakini pia kubadilika kwa mwili, hali ya nje na kadhalika ni madhara ambayo kwa muda mrefu- mazoezi ya muda ya yoga yatafanikiwa. Labda alichosema kaka Jian hapa kimetiwa chumvi kidogo, lakini yoga ni nzuri sana kwa watu wengi, haswa wanawake wanaosisitiza juu ya yoga wanaweza kuchelewesha kuzeeka.

Tazama chapa yetu mpya ya kuwasili ya foilleggings ya mazoezi:

Aina za usawa ni pamoja na: mafunzo ya anaerobic, ambayo ni hasa kuboresha nguvu ya mlipuko wa misuli na nguvu ya misuli; mazoezi ya aerobic, ambayo ni hasa kula mafuta ya mwili, kuimarisha na kuboresha kazi ya moyo na mapafu, kuzuia osteoporosis na kudhibiti saikolojia; zoezi la urekebishaji, ambalo ni kutumia mazoezi ya mwili yanayofaa, yanayoelekeza au yanayolengwa ili kusaidia mwili kurudi katika hali ya kawaida. Kwa kuongeza, kuna mafunzo ya kina, mapigano, kunyoosha, njia za mafunzo ya kazi.

Kwa muhtasari, mafunzo zaidi ya yoga yanaweza kufanya amani ya ndani na utulivu wa kihemko, kuongeza kubadilika, usawa na uratibu wa mwili kupumzika mwili. Na inafaa zaidi kwa washirika wa kike, lakini ikiwa unataka kupoteza uzito, ni bora kuchagua gym kwa mazoezi. Ni bora kwenda yoga baada ya kupoteza mafuta mengi.

Siha inaweza kuboresha uimara wa misuli, kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, kupunguza uzito na mafuta, kupunguza shinikizo la kazi, n.k. Kwa hivyo yoga na utimamu wa mwili ni njia ya kufanya mazoezi, lakini athari ni tofauti na nguvu tofauti ya mazoezi, na washirika wanaweza kuchagua kulingana na wao. hobbies na mahitaji yako mwenyewe. Kwa wale ambao wana "mduara wa kuogelea", gym ni chaguo lako bora. Ni wakati tu unatoka jasho kwenye mazoezi unaweza kuhisi kuwa unakaribia mafanikio ya usawa.

报错