Kosa la kwanza: hakuna maumivu, hakuna faida

Watu wengi wako tayari kulipa bei yoyote linapokuja suala la kuchagua mpango mpya wa siha. Wanapenda kuchagua mpango ambao haupatikani kwao. Hata hivyo, baada ya muda wa mazoezi yenye uchungu, hatimaye walikata tamaa kwa sababu walikuwa wameharibika kimwili na kiakili.

Kwa kuzingatia hili, inashauriwa kwamba ninyi nyote mnapaswa hatua kwa hatua, kuruhusu mwili wako polepole kukabiliana na mazingira mapya ya mazoezi, ili uweze kufikiautimamu wa mwilimalengo haraka na vizuri. Ongeza ugumu kadri mwili wako unavyobadilika. Ninyi nyote mnapaswa kujua kwamba mazoezi ya taratibu yatakusaidia kukaa sawa kwa muda mrefu.

Kosambili: Nahitaji kupata matokeo ya haraka

Watu wengi hukata tamaa kwa sababu wanapoteza uvumilivu na kujiamini kwa sababu hawawezi kuona matokeo kwa muda mfupi.

Kumbuka kwamba mpango sahihi wa siha utakusaidia tu kupunguza pauni 2 kwa wiki kwa wastani. Inachukua angalau wiki 6 za mazoezi ya kuendelea ili kuona mabadiliko yanayoonekana katika umbo la misuli na mwili.

Kwa hiyo tafadhali kuwa na matumaini, kuwa na subira na uendelee kuifanya, basi athari itaona hatua kwa hatua. Kwa mfano, yakokuvaa yogaitalegea na kulegea!

Kosatatu:Usijali sana juu ya lishe. Nina mpango wa mazoezi hata hivyo

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa mazoezi yana ufanisi zaidi kuliko lishe katika kupata umbo. Kwa hiyo, watu huwa na tabia ya kupuuza mlo wao kwa imani kwamba wana programu ya mazoezi ya kila siku. Hili ni kosa la kawaida ambalo sote tunafanya.

Inabadilika kuwa bila lishe bora, yenye afya, mpango wowote wa usawa hauwezekani kukusaidia kufikia lengo unayotaka. Watu wengi hutumia "mpango wa mazoezi umefanywa" kama kisingizio cha kujiingiza katika chochote wanachotaka, na kuacha tu kwa sababu hawawezi kuona athari inayotaka. Kwa neno moja, lishe bora tu na mazoezi ya wastani ndio njia bora zaidi. Ikiwezekana, unaweza kuchagua nzurisuti ya yogahivyo kwamba mood itakuwa bora, na athari pia itakuwa bora!