Makosa ya Kwanza: Hakuna maumivu, hakuna faida

Watu wengi wako tayari kulipa bei yoyote linapokuja suala la kuchagua mpango mpya wa mazoezi ya mwili. Wanapenda kuchagua mpango ambao hauwezi kufikiwa. Walakini, baada ya kipindi cha mafunzo chungu, hatimaye walijitolea kwa sababu waliharibiwa kimwili na kiakili.

Kwa kuzingatia hii, inashauriwa kwamba nyote mnapaswa hatua kwa hatua, acha mwili wako ubadilishe polepole mazingira mpya ya mazoezi, ili uweze kufikiaUsawaMalengo haraka na vizuri. Ongeza ugumu kama mwili wako unavyobadilika. Ninyi nyote mnapaswa kujua kuwa mazoezi ya taratibu yatakusaidia kukaa katika sura kwa muda mrefu.

Makosambili: Ninahitaji kupata matokeo ya haraka

Watu wengi huacha kwa sababu wanapoteza uvumilivu na ujasiri kwa sababu hawawezi kuona matokeo katika muda mfupi.

Kumbuka kuwa mpango sahihi wa mazoezi ya mwili utakusaidia kupoteza pauni 2 kwa wiki kwa wastani. Inachukua angalau wiki 6 za mazoezi endelevu kuona mabadiliko dhahiri ya misuli na sura ya mwili.

Kwa hivyo tafadhali kuwa na matumaini, kuwa na subira na uendelee kuifanya, basi athari itaona polepole. Kwa mfano, yakoyoga kuvaaTutapata looser na looser!

MakosaTatu:Usijali sana juu ya lishe. Nina mpango wa mazoezi hata hivyo

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa mazoezi ni bora zaidi kuliko kula chakula katika kupata sura. Kama matokeo, watu huwa wanapuuza lishe yao kwa imani kwamba wana mpango wa mazoezi ya kila siku. Hili ni kosa la kawaida ambalo sisi sote tunafanya.

Inabadilika kuwa bila lishe bora, yenye afya, mpango wowote wa mazoezi ya mwili hauwezekani kukusaidia kufikia lengo unalotaka. Watu wengi hutumia "mpango wa mazoezi umefanywa" kama kisingizio cha kujiingiza katika chochote wanachotaka, tu kutoa maoni kwa sababu hawawezi kuona athari inayotaka. Kwa neno moja, lishe nzuri tu na mazoezi ya wastani ndiyo njia bora. Ikiwezekana, unaweza kuchagua nzurisuti ya yogaIli mhemko uwe bora, na athari pia itakuwa bora!