Katika nyakati za kisasa, kuna mbinu zaidi na zaidi za usawa, na watu zaidi na zaidi wako tayari kufanya mazoezi kikamilifu. Lakini usawa wa watu wengi unapaswa kuwa tu kuunda mwili wao mzuri! Kwa kweli, faida za kushiriki kikamilifu katika mazoezi ya usawa sio hii tu! Kwa hivyo ni faida gani za usawa? Hebu tujifunze kuhusu hilo pamoja!
1. Toa shinikizo la maisha na kazi
Kuishi katika jamii ya sasa yenye shinikizo kubwa, kuna mambo mengi sana ya kukabili kila siku ambayo baadhi ya watu hawawezi kuyastahimili kirahisi, kama vile mfadhaiko wa kisaikolojia, msongamano hasi wa nishati na kadhalika. Kuna njia nzuri ya kuifanya. Unaweza jasho nje. Watu wanaokimbia wana uzoefu na hisia kama hizo. Wanapokutana na shida, hali yao ya kukimbia itabadilika.
Kwa hivyo ni kanuni gani maalum? Ni rahisi sana kwamba michezo inayofanya kazi itafanya mwili wetu kutoa aina ya nyenzo zenye manufaa kwa mwili na akili zetu, yaani, "endorphin" inayoitwa "homoni ya furaha". Kupitia mazoezi, mwili utazalisha mengi ya kipengele hiki, ambacho kinakufanya uhisi utulivu na furaha! Kwa hivyo ikiwa unataka kupunguza shinikizo, basi fanya mazoezi kikamilifu!

2. Fitness sexy, inaweza kuvutia macho ya watu karibu
Msichana gani hapendi mwanaume mwenye mwili uliobana, mikono minene na tumbo bapa? Wanaume warembo watawafanya wanawake washindwe kujikimu. Katika filamu na mfululizo wa TV, picha ya mwili uchi iliyofunikwa na petals ya rose inaonyesha collarbone, ambayo mara nyingi huwafanya wasichana wote katika ukumbi wa sinema kupiga kelele.
Ikiwa siku moja anaanza kufanya mazoezi ghafla, lazima apende mtu karibu naye. Anaweza kupata mada au kujiamini zaidi kupitia usawa.

3. Ongeza nguvu
Zoezi mara 2-3 kwa wiki zinaweza kuongeza nguvu za kimwili kwa 20% na kupunguza uchovu kwa 65%. Sababu ni kwamba mazoezi yanaweza kuimarisha kimetaboliki yetu, kuimarisha nguvu zetu za kimwili, na kuongeza usiri wa dopamine katika ubongo, ambayo inaweza kutufanya tusihisi uchovu sana!

4. Siha inaweza kujenga ujasiri wa kukabiliana na changamoto
Kupoteza shauku ya maisha, unyogovu utawafanya wanaume wajisikie wasio na uwezo, wasio na uwezo, hawawezi kufanya chochote. Kwa hivyo suluhisho rahisi ni kupata kifafa.
Muda tu unapojiwekea malengo ya mazoezi hatua kwa hatua mwanzoni mwa usawa, basi kwa utambuzi wa polepole wa malengo, wanaume wataweza kupata hali ya furaha kila wakati na kujijengea kujiamini. Pili, mazoezi ya muda mrefu yanaweza kusaidia wanaume kukuza tabia nzuri za kuishi, kufanya miili yao kuwa na afya njema, na pia kuleta mabadiliko chanya ya kiakili kwa wanaume.

5.Fitness inakuza usingizi bora
Usingizi mzuri wa usiku utaboresha umakini wako, tija na hisia. Mazoezi ni ufunguo wa usingizi mzuri. Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kukusaidia kulala haraka na kupata ndani zaidi.

6. Fitness inaweza dredge mishipa ya damu na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa
Michezo ya kawaida na ya kisayansi pia inaweza kuwa na ushawishi mzuri juu ya morphology, muundo na kazi ya mfumo wa moyo. Kwa mfano, baada ya mafunzo ya uvumilivu wa nguvu inayofaa, inaweza kuboresha na kuongeza uwezo wa usambazaji wa damu na uwezo wa kimetaboliki ya misuli ya moyo, kupunguza uwekaji wa mafuta ya ukuta wa mishipa ya damu, kuchukua jukumu chanya katika kuzuia ugumu wa mishipa, na pia. kuzuia tukio la magonjwa ya ischemic ya myocardial.

7. Kuboresha kumbukumbu
Sote tunataka kuwa na kumbukumbu bora ya kukabiliana na matatizo ya kazi au mitihani. Kulingana na utafiti wa hivi punde uliochapishwa katika jarida la utafiti wa tabia ya ubongo, mazoezi ya aerobics yanaweza kuongeza idadi ya homoni kwenye damu kwa kumbukumbu!

8. Si rahisi kupata baridi
Kwa sasa, utaratibu halisi wa usawa wa watu wenye uwezekano mdogo wa kupata baridi haujulikani wazi, lakini imechapishwa katika Jarida la Uingereza la dawa za michezo Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi zaidi ya mara tano kwa wiki wana uwezekano mdogo wa 46%. kupata baridi kuliko wale wanaofanya mazoezi mara moja au hawafanyi. Kwa kuongeza, watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na 41% ya siku chache za dalili baada ya kupata baridi, na 32% - 40% ukali wa dalili chache. Watafiti wanakisia kuwa utimamu wa mwili unaweza kusaidia kuboresha mfumo wa kinga mwilini!

9. Kuchangia katika utendaji
Mwaka jana, uchunguzi wa wafanyikazi wa ofisi wa 19803 ulionyesha kuwa wafanyikazi walio na tabia ya usawa walifanya 50% bora katika ubunifu, uwezo wa kutoa maelezo na tija kuliko wenzao bila usawa. Matokeo ya utafiti yalichapishwa katika Jarida la usimamizi wa afya ya umma. Kwa hiyo, makampuni zaidi na zaidi nchini Marekani yameambatanisha gym kwa wafanyakazi kutumia mwaka huu!

10. Ongeza misuli ili kusaidia kupunguza uzito
Kwa kuongezeka kwa misuli inayoletwa na mafunzo ya nguvu ya misuli, kasi ya kimetaboliki ya mwili itaongezeka polepole chini ya hali ya tuli, kwa hivyo utachoma kalori zaidi kila siku. Utafiti huo uligundua kuwa kwa kila kilo ya misuli iliyoongezwa kwa mwili, kcal 35-50 ya ziada kwa siku ilitumiwa.