Katika nyakati za kisasa, kuna njia zaidi na zaidi za usawa, na watu zaidi na zaidi wako tayari kufanya mazoezi kikamilifu. Lakini usawa wa watu wengi unapaswa kuwa tu kuunda miili yao nzuri! Kwa kweli, faida za kushiriki kikamilifu katika mazoezi ya mazoezi ya mwili sio hii tu! Kwa hivyo ni nini faida za usawa? Wacha tujifunze juu yake pamoja!
1. Toa shinikizo la maisha na kazi
Kuishi katika jamii ya leo yenye shinikizo, kuna mambo mengi ya kukabili kila siku ambayo watu wengine hawawezi kuvumilia kwa urahisi, kama vile unyogovu wa kisaikolojia, nguvu hasi ya nguvu na kadhalika. Kuna njia nzuri ya kuifanya. Unaweza jasho. Kukimbia watu wana uzoefu na hisia kama hizi. Wakati wanapokutana na shida, mhemko wao wa kukimbia utabadilika.
Kwa hivyo kanuni maalum ni nini? Ni rahisi sana kwamba michezo hai itafanya mwili wetu kutoa aina ya nyenzo zenye faida kwa miili yetu na akili, ambayo ni "endorphin" inayoitwa "homoni ya furaha". Kupitia mazoezi, mwili utatoa sehemu hii nyingi, ambayo inakufanya uhisi kupumzika na furaha! Kwa hivyo ikiwa unataka kupunguza shinikizo, basi mazoezi kikamilifu!

2. Usawa mzuri, unaweza kuvutia macho ya watu karibu
Ni msichana gani hapendi mtu aliye na mwili mkali, mikono nene na tumbo gorofa? Wanaume wa kike watafanya wanawake washindwe kujisaidia. Katika safu ya sinema na Runinga, picha ya mwili uchi uliofunikwa na rose petals inaonyesha collarbone, ambayo mara nyingi huwafanya wasichana wote kwenye sinema ya sinema kupiga kelele.
Ikiwa siku moja ataanza kufanya mazoezi, lazima apende mtu karibu naye. Anaweza kupata mada au kujifanya ajiamini zaidi kupitia usawa.

3. Ongeza nguvu
Zoezi mara 2-3 kwa wiki inaweza kuongeza nguvu ya mwili na 20% na kupunguza uchovu na 65%. Sababu ni kwamba mazoezi yanaweza kuongeza kimetaboliki yetu, kuimarisha nguvu zetu za mwili, na kuongeza usiri wa dopamine kwenye ubongo, ambayo inaweza kutufanya tusijisikie uchovu sana!

4. Usawa unaweza kujenga ujasiri wa kukidhi changamoto
Kupoteza shauku kwa maisha, unyogovu utawafanya wanaume kuhisi hawana msaada, wasio na uwezo, hawawezi kufanya chochote. Kwa hivyo suluhisho rahisi ni kuwa sawa.
Muda tu unapojiwekea malengo ya mazoezi mwenyewe hatua kwa hatua mwanzoni mwa usawa, basi na utambuzi wa polepole wa malengo, wanaume wataweza kupata mhemko wa furaha na kujijengea kujiamini wenyewe. Pili, zoezi la muda mrefu linaweza kusaidia wanaume kukuza tabia nzuri za kuishi, kufanya miili yao iwe na afya, na pia kuleta mabadiliko mazuri ya kiakili kwa wanaume.

5.Fitness inakuza kulala bora
Kulala vizuri usiku kutaboresha mkusanyiko wako, tija na mhemko. Zoezi ndio ufunguo wa kulala vizuri. Zoezi la kawaida linaweza kukusaidia kulala haraka na kupata zaidi.

6. Usawa unaweza kuteka mishipa ya damu na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa
Michezo ya kawaida na ya kisayansi pia inaweza kuwa na ushawishi mzuri juu ya morphology, muundo na kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa mfano, baada ya mafunzo ya uvumilivu wa nguvu inayofaa, inaweza kuboresha na kuongeza uwezo wa usambazaji wa damu na uwezo wa kimetaboliki wa misuli ya moyo, kupunguza uwekaji wa mafuta ya ukuta wa chombo cha damu, kuchukua jukumu nzuri katika kuzuia ugumu wa mishipa, na pia kuzuia kutokea kwa magonjwa ya ischemic ya myocardial.

7. Kuongeza kumbukumbu
Sote tunataka kuwa na kumbukumbu bora ya kukabili shida za kazi au mitihani. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa katika jarida la Utafiti wa Ubongo wa Tabia, mazoezi ya aerobic yanaweza kuongeza idadi ya homoni kwenye damu na kumbukumbu!

8. Sio rahisi kupata baridi
Kwa sasa, utaratibu halisi wa watu wa mazoezi ya mwili chini ya uwezekano wa kupata baridi sio wazi, lakini huchapishwa katika Jarida la Briteni la Tiba ya Michezo Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa watu ambao hufanya mazoezi zaidi ya mara tano kwa wiki wana uwezekano mdogo wa kupata homa kuliko wale wanaofanya mazoezi mara moja au hawafanyi. Kwa kuongezea, watu ambao hufanya mazoezi mara kwa mara huwa na siku 41% za dalili baada ya kupata homa, na 32% - 40% ya dalili za ukali. Watafiti wanadhani kuwa usawa wa mwili unaweza kusaidia kuboresha mfumo wa kinga katika mwili!

9. Changia utendaji
Mwaka jana, uchunguzi wa wafanyikazi wa ofisi ya 19803 walionyesha kuwa wafanyikazi walio na tabia ya mazoezi ya mwili walifanya vizuri zaidi ya 50% katika ubunifu, uwezo wa ufupi na tija kuliko wenzao bila usawa. Matokeo ya utafiti yalichapishwa katika Jarida la Usimamizi wa Afya ya Umma. Kwa hivyo, kampuni zaidi na zaidi nchini Merika zimeambatisha mazoezi ya wafanyikazi kutumia mwaka huu!

10. Ongeza misuli kusaidia kupunguza uzito
Pamoja na kuongezeka kwa misuli inayoletwa na mafunzo ya nguvu ya misuli, kiwango cha kimetaboliki cha mwili kitaongezeka polepole chini ya hali ya tuli, kwa hivyo utachoma kalori zaidi kila siku. Utafiti uligundua kuwa kwa kila pound ya misuli iliyoongezwa kwa mwili, kcal ya ziada 35-50 kwa siku ilitumiwa.