2019 inaisha. Je, umefikia lengo lako la "kupoteza pauni kumi" mwaka huu? Mwishoni mwa mwaka, haraka kuifuta majivu kwenye kadi ya fitness na kwenda mara chache zaidi. Watu wengi walipoenda kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza, hakujua alete nini. Siku zote alikuwa akitokwa na jasho lakini hakuleta nguo za kubadili jambo ambalo lilikuwa la aibu sana. Kwa hiyo leo tutakuambia nini cha kuleta kwenye mazoezi!

Ninahitaji kuleta nini kwenye mazoezi?

1, viatu

Unapoenda kwenye ukumbi wa mazoezi, ni afadhali uchague viatu vya michezo vyenye upinzani mzuri wa kuteleza ili kuzuia jasho linalotiririka ardhini lisiteleze. Ifuatayo, unapaswa kutoshea miguu yako na uhisi vizuri.

2, suruali

Ni bora kuvaa suruali fupi au suruali ya michezo iliyolegea na ya kupumua wakati wa kufanya mazoezi. Unapaswa kuzingatia ukweli kwamba lazima uwe na upenyezaji mzuri wa hewa au uchague suruali ya kukausha haraka, au unaweza kuvaa suruali kali kulingana na mradi unaotaka kufundisha. Unapovaa suruali ya kubana, lazima uvae kaptula nje. Vinginevyo, itakuwa aibu sana.

3, nguo

Mavazi uteuzi kwa muda mrefu kama upenyezaji hewa ni nzuri, si pia huru, si tight sana, starehe ni muhimu zaidi. Kwa wasichana, ni bora kuvaa chupi za michezo

4, kettle

Kwa michezo, kujaza maji ni muhimu sana, kwa sababu nguvu nyingi za kimwili na maji zitatumiwa katika mchakato wa michezo, kwa hiyo ni lazima tujaze maji kwa wakati, kulingana na hali yetu wenyewe, ikiwa unahitaji kuongeza misuli na kujaza poda ya misuli. , unaweza kuleta kikombe maalum cha maji kwa fitness, na sanduku ndogo kwa tonic ya michezo, ambayo ni rahisi kubeba.
5. Kitambaa

Ikiwa wewe si mpiga picha wa mazoezi, lakini unafanya kazi kwa bidii, utakuwa na jasho. Kwa wakati huu, unahitaji kuleta kitambaa ili kuifuta jasho kwa wakati, na unaweza pia kuepuka jasho kubwa sana ndani ya macho yako au kuzuia maono yako. Kwa hali yoyote, ni tabia nzuri sana.

6. Vyoo na kubadilisha nguo

Kwa ujumla, ukumbi wa michezo una bafu. Unaweza kuleta vyoo vyako mwenyewe, kuoga baada ya zoezi, na kubadilisha nguo safi. Vinginevyo, ukitoka kwenye mazoezi, utakuwa na harufu ya jasho, ambayo itatoa hisia mbaya.

7. Vifaa vingine

Hii inarejelea hasa vifaa vya ulinzi vya kinga kama vile walinzi wa kifundo cha mkono, walinzi wa magoti, walinzi wa kiuno, n.k. ili kuepuka majeraha. Bila shaka, vitu hivi hubebwa kulingana na mahitaji yako ya mafunzo, na huhitaji kuvibeba.
Hapo juu ndio tunahitaji kuleta kwenye mazoezi. Angalia maandalizi ya usawa. Je, uko tayari?