2019 inamalizika. Je! Umefanikisha lengo lako la "kupoteza pauni kumi" mwaka huu? Mwisho wa mwaka, haraka haraka kuifuta majivu kwenye kadi ya mazoezi ya mwili na uende mara kadhaa zaidi. Wakati watu wengi walikwenda kwenye mazoezi, hakujua nini cha kuleta. Alikuwa akitapika kila wakati lakini hakuleta mabadiliko ya nguo, ambayo ilikuwa ya aibu sana. Kwa hivyo leo tutakuambia nini cha kuleta kwenye mazoezi!

Je! Ninahitaji kuleta nini kwenye mazoezi?

1, viatu

Unapoenda kwenye mazoezi, bora uchague viatu vya michezo na upinzani mzuri wa skid kuzuia jasho likiteleza ardhini kutoka kwa kuteleza. Ifuatayo, unapaswa kutoshea miguu yako na ujisikie vizuri.

2, suruali

Ni bora kuvaa kaptula au suruali huru na ya kupumua wakati wa mazoezi. Unapaswa kuzingatia ukweli kwamba lazima uwe na upenyezaji mzuri wa hewa au uchague suruali ya kukausha haraka, au unaweza kuvaa suruali kali kulingana na mradi unaotaka kutoa mafunzo. Unapovaa suruali ngumu, lazima uvae kaptula nje. Vinginevyo, itakuwa aibu sana.

3, nguo

Uteuzi wa mavazi kwa muda mrefu kama upenyezaji wa hewa ni mzuri, sio huru sana, sio ngumu sana, vizuri ni muhimu zaidi. Kwa wasichana, ni bora kuvaa chupi za michezo

4, kettle

Kwa michezo, maji ya kujaza ni muhimu sana, kwa sababu nguvu nyingi za mwili na maji zitatumiwa katika mchakato wa michezo, kwa hivyo lazima tujaze maji kwa wakati, kulingana na hali yetu, ikiwa unahitaji kuongeza misuli na kujaza poda ya misuli, unaweza kuleta kikombe maalum cha maji kwa usawa, na sanduku ndogo kwa tonic ya michezo, ambayo ni rahisi kubeba.
5. Taulo

Ikiwa wewe sio mpiga picha wa mazoezi, lakini unafanya kazi kwa bidii, utakuwa unatapika. Kwa wakati huu, unahitaji kuleta kitambaa ili kuifuta jasho kwa wakati, na pia unaweza kuzuia jasho nyingi kuingia ndani ya macho yako au kuzuia maono yako. Kwa hali yoyote, ni tabia nzuri sana.

6. Vyoo na kubadilisha nguo

Kwa ujumla, mazoezi yana bafu. Unaweza kuleta vyoo vyako mwenyewe, kuoga baada ya mazoezi, na ubadilike kuwa nguo safi. Vinginevyo, ikiwa utatoka kwenye mazoezi, utakuwa na harufu ya jasho, ambayo itatoa maoni mabaya.

7. Vifaa vingine

Hii inahusu sana vifaa vya kinga vya kinga kama walinzi wa mkono, walinzi wa goti, walinzi wa kiuno, nk ili kuzuia kuumia. Kwa kweli, vitu hivi hubeba kulingana na mahitaji yako ya mafunzo, na hauitaji kubeba.
Hapo juu ndio tunahitaji kuleta kwenye mazoezi. Angalia maandalizi ya usawa. Uko Tayari?