Saban dinten urang nyarios urang badé damel, tapi sabaraha anjeun terang ngeunaan kanyaho kabugaran dasar?

1. Prinsip kamekaran otot:

Kanyataanna, otot henteu tumuwuh dina prosés latihan, tapi kusabab lekuan daya, anu ngejat serat otot. Dina waktos ayeuna, anjeun kedah nambihan protéin awak dina diet, janten seup ogé bobo wengi, otot bakal tumuwuh dina prosés perbaikan. Ieu prinsip pertumbuhan otot. Nanging, upami inténsitas latihan teuing tinggi sareng anjeun henteu nengetan, éta bakal ngalambatkeun efisiensi otot anjeun sareng rawan rawan.

Ku alatan éta, latihan anu ditangtoskeun + protéin anu saé + sésa-sésa gampang tiasa ngadamel otot tumbuh langkung gancang. Upami anjeun buru-buru, anjeun moal tiasa tuang tofu panas. Seueur jalma anu henteu ngantunkeun waktos istirahat kanggo otot, sacara alami bakal ngalambatkeun otot.

2. Grup Aerobik: Kaseueuran jalma sareng atlit di dunya ngalakukeun di grup. Umumna nyarios, aya 4 kelompok pikeun unggal aksi, nyaéta 8-12.

Numutkeun kana proyék latihan sareng pangaruh rencana, waktos sésana béda ti 30 detik ka 3 menit.

Naha seueur jalma latihan di kelompok?

Nyatana, aya seueur ékspérimén sareng conto ilmiah ilmiah ilmiah nunjukkeun yén ngalaksanakeun latihan kelompok, otot tiasa kéngingkeun stabilitas langkung seueur 4, direkohkeun anu langkung saé.

Tapi latihan kelompok ogé kedah nengetan hiji masalah, nyaéta, pikeun ngarencanakeun palatihan jilid usaha anjeun, langkung leres pikeun ngahontal kaayaan anu rusak. Janten nyiptakeun grup langkung unggul.

Panginten sababaraha jalma anu henteu jelas ngeunaan kacapean, tapi kanyataanna, saderhana pisan. Anjeun Rencana pikeun ngalakukeun 11 tina tindakan ieu, tapi anjeun mendakan yén 11 di antarana henteu tiasa réngsé. Teras anjeun aya dina kaayaan kacaplis, tapi anjeun kedah nyingkirkeun faktor psikologis. Barina ogé, sababaraha jalma salawasna nunjukkeun yén kuring henteu acan réngsé ~ Abdi henteu ngahaja!

Kuring heran sabaraha anjeun terang ngeunaan dua dasiasi dasar dasar kabugaran? Kabugaran nyaéta olahraga ilmiah. Upami anjeun ngalaksanakeun hal anu susah, henteu kaduga. Janten anjeun kedah terang langkung seueur ngeunaan pangaweruh dasar ieu.