Dina jaman modéren, aya seueur deui metodeu anu langkung seueur sareng seueur anu, sareng seueur deui sareng deui ka seueur jalma anu daék salaku aktip. Tapi seueur kabugaran jalma kedah ngan ukur ngabentuk awak anu hadé! Nyatana, mangpaat aktip milu dina latihan kabugaran henteu ngan ukur ieu! Janten naon mangpaat kabugaran? Hayu urang diajar babarengan!
1. Ngaleungitkeun tekanan hirup sareng damel
Anu hirup dina masarakat tinggi ayeuna, aya seueur hal anu kudu dirayangkeun unggal dinten yén sababaraha urang henteu pas, sapertos depresi psikologis, sacara efektif sareng saterasna. Aya cara anu saé pikeun ngalakukeunana. Anjeun tiasa kesang. Ngajalankeun jalma ngagaduhan pangalaman sareng parasaan sapertos. Nalika aranjeunna ngawakilan masalah, haté anu ngajalankeun bakal robih.
Janten naon prinsip khusus? Hatur anu saderhana pisan yén olahraga aktip bakal ngajantenkeun awak urang ngahasilkeun jinis bahan anu mangpaat pikeun awak sareng pikiran, nyaéta "" endorphin ". Ngaliwatan latihan, awak bakal ngahasilkeun seueur unsur ieu, anu ngajadikeun anjeun ngarasa santai sareng bagja! Janten upami anjeun hoyong nolak tekanan, teras aktif latihan!

2. Kabugaran sexy, tiasa narik panon jalma di sekitar
Budak mana anu henteu resep lalaki sareng awak anu ketat, panangan kandel sareng peurih datar? Lalaki seksi bakal ngajantenkeun awéwé henteu tiasa ngadukung diri. Dina film sareng séri TV, gambar taranjang awak di asak ditutupan ku petal ros ngungkabkeun tulang rombongan, anu sering dilakukeun dina awéwé téater pilem.
Upami hiji dinten anjeunna ujug-ujug ngamimitian damel, anjeunna kedah resep batur di sabudeureun anjeunna. Anjeunna tiasa mendakan topik atanapi ngajadikeun dirina langkung yakin kana kabugaran.

3. Ningkatkeun vitalitas
Latihan 2-3 kali saminggu tiasa ningkatkeun kakuatan fisik ku 20% sareng ngirangan kacapean ku 65%. Alesanna mangrupikeun latihan éta tiasa ningkatkeun métabolisme urang, nguatkeun kakuatan fisik urang, sareng ningkatkeun sékrési dopamin dina uteuk, anu tiasa nyandak kuring bosen!

4. Kabugaran tiasa ngawangun kayakinan pikeun minuhan tantangan
Kaleungitan semangat pikeun kahirupan, depresi bakal ngajantenkeun lalaki anu teu tiasa disebatkeun, henteu mampuh, teu tiasa ngalakukeun nanaon. Janten solusi paling gampang nyaéta pikeun cocog.
Salami tujuan latihan pikeun nyalira saeutik di awal kabugaran, teras sareng konsumsial salajengna tujuan, lalaki bakal tiasa terus-terusan nampi wanda anu saé. Kadua, latihan jangka panjang tiasa ngabantuan lalaki anu ngolah kabiasaan hirup anu saé, ngadamel awakna langkung sehat, sareng ogé bawa parobihan méntal anu positif ka lalaki.

5. Percénén promosikeun bobo langkung saé
Saré wengi anu saé bakal ningkatkeun konsentrasi anjeun, produktivitas sareng wanda. Latihan mangrupikeun konci anu saé. Latihan rutin tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung gancang sareng langkung jero.

6. Kabugaran tiasa nyorong pembuluh darah sareng nyegah kasakit kardiovaskular
Olahro olahraga teratur atanapi ilmiah ogé tiasa gaduh pangaruh anu hadé dina morfologi, strates sareng fungsi sistem kardiovaskular. Salaku conto, saatos latihan tahanan ketetitas jarak, tiasa ningkatkeun sareng ningkatkeun kinerita suplai getih sareng kamampuan métabolisme, sareng ogé nyegah kajadian-duruntosan posis mah.

7. Ningkatkeun mémori
Urang sadayana hoyong gaduh mémori anu langkung saé pikeun nyanghareupan masalah atanapi ujian. Numutkeun kana panaliti anu panganyarna diterbitkeun dina Pitaluh Gral Bumi, latihan aérobik tiasa ningkatkeun jumlah hormon dina getih kalayan memori!

8. Henteu gampang nyekel tiis
Ayeuna, mékanisme sajawab jalma kabugaran urang kirang tiasa nyekel tiris henteu jelas, tapi dipedar dina jurnal olahraga Inggris pang anyarna pikeun lima kali dina jalma anu langkung ti 46% anu langkung dipikaresep. Salaku tambahan, jalma anu laksana rutin gaduh 41% langkung dinten anu langkung saé saatos ngatasi tiis, sareng 32% - 40% langkung gejala. Panaliti anu nyebarkeun yén kabugaran tiasa ngabantosan ningkatkeun sistem imun dina awak!

9. Nyumbang kana pagelaran
Taun ka tukang, survey 19803 pagawé kantor anu nunjukkeun yén pagawé sareng kabiasaan kabiasaan tetep 50% langkung saé dina kreatif, bagikeun kamampuan sareng kinerja sareng kolega. Hasil panalungtikan dipedar dina jurnal manajemén kaséhatan masarakat. Ku sabab éta, langkung seueur perusahaan di Amérika Serikat parantos GymS pikeun karyawan pikeun dianggo taun ieu!

10. Ningkatkeun otot pikeun ngabantosan leungit beurat
Kalayan kanaékan otot anu dibawa ku latihan kakuatan otot, laju metabolisme bakal laun-laun ningkat dina kaayaan statik, ku kituna anjeun bakal mendadak langkung kalori unggal dinten. Panalitian mendakan yén pikeun unggal otot na ditambah kana awak, tambahan 35-50 kcal per dinten dikonsumsi.