Di jaman modéren, aya seueur metode kabugaran, sareng langkung seueur jalma anu daék aktip olahraga. Tapi kabugaran seueur jalma kedah ngan ukur pikeun ngawangun awak anu saé! Kanyataanna, mangpaat aktip ilubiung dina latihan kabugaran henteu ngan ieu! Jadi naon mangpaat kabugaran? Hayu urang diajar babarengan!
1. Leupaskeun tekanan hirup jeung karya
Hirup di masarakat anu tekanan luhur ayeuna, seueur pisan anu kedah disanghareupan unggal dintenna dugi ka sababaraha urang henteu gampang nanggungna, sapertos depresi psikologis, kabeungkeut énergi négatif sareng sajabana. Aya cara anu saé pikeun ngalakukeunana. Anjeun tiasa ngesang kaluar. Jalma ngajalankeun gaduh pangalaman sareng parasaan sapertos kitu. Nalika aranjeunna sapatemon troubles, wanda ngajalankeun maranéhna bakal robah.
Jadi naon prinsip husus? Saderhana pisan yén olahraga anu aktip bakal ngajantenkeun awak urang ngahasilkeun bahan anu mangpaat pikeun awak sareng pikiran urang, nyaéta, "endorphin" anu disebut "hormon kabagjaan". Ngaliwatan latihan, awak bakal ngahasilkeun loba unsur ieu, nu ngajadikeun anjeun ngarasa rileks jeung senang! Janten upami anjeun hoyong ngagentos tekanan, teras aktip olahraga!

2. Kabugaran seksi, bisa narik panon jalma sabudeureun
Mojang mana nu teu resep ka lalaki nu awakna ketang, leungeunna kandel jeung beuteungna datar? Lalaki seksi bakal nyieun awéwé teu bisa ngarojong sorangan. Dina pilem sareng séri TV, gambar awak taranjang anu ditutupan ku kelopak mawar ngungkabkeun tulang selangka, anu sering ngajantenkeun sadaya awéwé di bioskop ngajerit.
Upami hiji dinten anjeunna ujug-ujug ngamimitian damel, anjeunna pasti resep ka batur di sakurilingna. Anjeunna tiasa mendakan topik atanapi ngajantenkeun dirina langkung percaya diri ngalangkungan kabugaran.

3. Ningkatkeun vitalitas
Latihan 2-3 kali saminggu tiasa ningkatkeun kakuatan fisik ku 20% sareng ngirangan kacapean ku 65%. Alesanana nyaéta olahraga tiasa ningkatkeun métabolisme urang, nguatkeun kakuatan fisik urang, sareng ningkatkeun sékrési dopamin dina uteuk, anu tiasa ngajantenkeun urang henteu capé pisan!

4. Kabugaran bisa ngawangun kayakinan pikeun minuhan tantangan
Leungitna sumanget pikeun hirup, depresi bakal ngajadikeun lalaki ngarasa teu daya teu upaya, teu bisa ngalakukeun nanaon. Jadi solusi panggampangna pikeun meunangkeun fit.
Salami anjeun netepkeun tujuan latihan pikeun diri anjeun laun-laun dina awal kabugaran, teras kalayan realisasi bertahap tina tujuan, lalaki bakal tiasa teras-terasan kéngingkeun wanda anu bagja sareng ngawangun kapercayaan diri pikeun dirina. Bréh, latihan jangka panjang bisa mantuan lalaki ngamekarkeun kabiasaan hirup alus, sangkan awakna healthier, sarta ogé mawa parobahan méntal positif pikeun lalaki.

5.Fitness promotes sare hadé
Saré wengi anu saé bakal ningkatkeun konsentrasi anjeun, produktivitas sareng mood. Latihan nyaéta konci pikeun bobo anu saé. Latihan anu teratur tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung gancang sareng langkung jero.

6. Kabugaran tiasa ngeruk pembuluh darah sareng nyegah panyakit kardiovaskular
Olahraga teratur sareng ilmiah ogé tiasa gaduh pangaruh anu hadé dina morfologi, struktur sareng fungsi sistem kardiovaskular. Contona, sanggeus latihan daya tahan tina inténsitas luyu, éta bisa ningkatkeun jeung ningkatkeun kamampuh suplai getih sarta pangabisa métabolisme otot jantung, ngurangan déposisi gajih tina témbok pembuluh darah, maénkeun peran positif dina nyegah hardening arteri, sarta ogé. nyegah lumangsungna panyakit ischemic myocardial.

7. Ningkatkeun mémori
Urang sadayana hoyong gaduh memori anu langkung saé pikeun nyanghareupan masalah atanapi ujian. Numutkeun kana panilitian panganyarna anu diterbitkeun dina jurnal panalungtikan otak paripolah, latihan aérobik tiasa ningkatkeun jumlah hormon dina getih kalayan ingetan!

8. Teu gampang nyekel tiis
Ayeuna, mékanisme pasti jalma kabugaran kurang kamungkinan kana tiis teu jelas, tapi diterbitkeun dina British Journal of Kedokteran Olahraga Panaliti panganyarna nunjuk kaluar yén jalma anu latihan leuwih ti lima kali saminggu 46% kurang kamungkinan kana. nyekel tiis ti jalma anu olahraga sakali atawa henteu. Sajaba ti éta, jalma anu latihan rutin boga 41% poé pangsaeutikna gejala sanggeus catching tiis, sarta 32% - 40% pangsaeutikna severity gejala. Panaliti ngaduga yén kabugaran tiasa ngabantosan ningkatkeun sistem imun dina awak!

9. Nyumbang kana kinerja
Taun ka tukang, survéy 19803 pagawe kantor némbongkeun yén pagawé kalawan kabiasaan kabugaran dipigawé 50% hadé dina kreativitas, kamampuhan pengarahan jeung produktivitas ti kolega maranéhanana tanpa kabugaran. Hasil panalungtikan diterbitkeun dina Journal of Manajemén Kaséhatan Umum. Ku alatan éta, beuki loba pausahaan di Amérika Serikat geus napel gyms pikeun pagawé ngagunakeun taun ieu!

10. Ningkatkeun otot pikeun mantuan leungit beurat
Kalayan paningkatan otot anu dibawa ku latihan kakuatan otot, laju métabolisme awak laun-laun ningkat dina kaayaan statik, ku kituna anjeun bakal ngaduruk langkung seueur kalori unggal dinten. Panaliti mendakan yén pikeun unggal pon otot anu ditambihkeun kana awak, tambahan 35-50 kcal per dinten dikonsumsi.