Nako e ntle ea letsatsi ea ho sebetsa e lula e le sehlooho se khahlehang. Hobane ho na le batho ba sebetsang ka linako tsohle tsa letsatsi.

Batho ba bang ba ikoetlisa hoseng hore ba lahleheloe ke mafura haholoanyane. Hobane ha nako e le 'ngoe e tsoha hoseng e le' ngoe e se e jelletse lijo tsohle tseo a li jeleng bosiu pele. Ka nako ena, 'mele o boemong ba hypoglymemia,' me ha ho na glycogen e ngata 'meleng. Lekhetlong lena 'mele o tla sebelisa mafura a mangata ho fana ka matla bakeng sa' mele, e le ho fihlela phello e ntle ea mafura a fokotsehileng.

Batho ba bang ba rata ho ea sebakeng sa boikoetliso kamora mosebetsi ho ikoetlisa, ka mor'a moo, ka mor'a moo ba ile ba ea ka la 6 oa bosiu. Hobane sena se molemo ho imolla khatello ea letsatsi mme e ka ba maikutlo a ho phomola haholoanyane. Na maikutlo a tla thaba ha a le motle ha a le motleSportswear?

Batho ba bang ba rata ho ikoetlisa ka mor'a nako ea ho ikoetlisa, matla le mamello ea 'mele oa motho e tla fumana liphetho tsa ho ikoetlisa hantle.

Batho ba bang ba rata ho ikoetlisa bosiu, hobane nako ena ea mesifa ea mmele le manonyeletso a manonyeletso, ho fetoha le maemo ke eona e ntle ka ho fetisisa. Ebe u phomola hora kapa tse peli ka mor'a ho ikoetlisa ebe u robala u robala hantle 'me ho bonolo ho robala.

Kahoo nako ea letsatsi e molemong oa motho ka mong. Empa mona ke nako e ntle ea ho leka hore na ke karolo efe ea letsatsi eu loketseng bakeng sa hau.

Haeba u ntse u sebetsa nakoana 'me u ikutloa u le mocha, robala hantle, u robale hantle,' me u robale hantle, ho otla ha hau ka motsotso ho tla ba joalo. Sena se bolela hore palo ea boikoetliso boo u bo etsang le nako eo u e etsang e loketse haholo.

Haeba, ka lehlakoreng le leng, ka mor'a ho qeta nako e sa robala, o lula o le thata ho robala, sena se supa hore o ikoetlisa haholo kapa nako ha a nepile.

Ha e le hantle, ha ho rera ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi ho latela mosebetsi o ikhethileng le nako ea bophelo ba motho eo. Empa nako e ntle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa ka nako e ts'oanang, haeba ho se na maemo a ikhethang ha a fetohe feela.

Hobane letsatsi le leng le le leng la ho ikoetlisa ka matlafatso le ka etsa hore u be le takatso ea ho ikoetlisa le ho ba le tloaelo e ntle ea ho ikoetlisa. Sena se tsamaisana le mohopolo oa boikaketsi oa litho tsa kahare tsa 'mele, li fana ka matla a lekaneng, ho fihlela ts'ebetso e loketseng hantle.

Beha ea hauboikoetlisoliaparo'me u tsamaee. Fumana nako ea hau e phethahetseng ea ho ikoetlisa!