Melemo ea ho sebelisa yoga, ka kopo bona lintlha ka tlase.

01 ntlafatsa ts'ebetso ea CardioPlummory

Batho ba sa ikoetlise ba fokolang ka pelo ea pelo. Haeba u lula u le yoga, ikoetlise, ho tla ba hantle ha ho tla ntlafala ho tla ntlafala, ho etsa hore pelo e liehe ebile e matla.

02

Meriti e bulehileng

Batho ba sejoale-joale ba tloaetse ho lula nako e telele, e leng kotsi e kholo 'meleng. Haele hantle, 'mele o tla ba motaka. Ho sebetsa Yoga ho ka thusa ho otlolla Bairidia, ba thusa ho bula 'mele le ho imolla tsitsipano.

03

Ho theola vein

Haeba baikhari ba thibetsoe, 'mele o tla ba thata le' mele oohle oa bona. Ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi ea YAga e ka fokotsa 'mele kaofela ebe o theola methapo.

04

Eketsa matla a mesifa

Ha mosali a le lilemo li fetang 30, sekhahla sa tahlehelo ea mesifa se ntse se potlaka, 'me mesifa e tla ba thata le ka tlhaho. Haeba u batla ho boloka mesifa ea hau e tiile ebile ha e lokolloe, u lokela ho sebelisa haholoanyane. Yoga e ka thusa ho matlafatsa mesifa le ho khabisa mela ea 'mele.

05

ho tsosa mali

Ka yoga, re ka khothaletsa phaello ea mali eohle ea 'mele, e ntlafatsa mali le metabolism, e fokotsa X le mali,' me u etse hore 'mele o phetse.

06

Fokotsa mafu a mahlano a li-visceral

Tloaelo ea yoga e ka silila litho tsa ka hare, matlafatsa mathata a litho tsa ka tsa tsa ka hare, 'me li thibele kapa li thibela mafu a sa foleng.

07

Eketsa mohopolo

Ha u ntse u tsofala, mohopolo oa hau o tla fokotsa lebelo. Ho tloaela Yoga letsatsi le leng le le leng ho ka kenya lisele tsa boko le ho thusa ho ntlafatsa mohopolo.

08

Matlafatsang

Yoga ka nako e telele, u tla fumana hore ho ikoetlisa ho ntlafatsoe, ho se ho ntlafatsoe hape, ha ho bonolo ho tšoaroa ha ho bata, 'me setopo kaofela se futhumetse.

09

Ntlafatsa Moratuoa oa ho natefeloa

Lipapali li thabisa batho. Ha u lula u ikoetlisa Yoga, Lifefofins ka bokong ba hau li tla u thabisa le ho fokotsa matšoenyeho a hau.

10

Ho ntlafatsa boemo

Batho ba bangata ba na le mathata a 'mele joalo ka mahetla a holimo, a hola ka sefuba, maoto a X / O ho thusa ho ntlafatsa mathata a' mele le ho boloka setopo se setle.

11

Etsa hore o be mafolofolo

Tloaelo ea Yoga e nepahetseng e ka imolla mokhathala oa boko, ntlafatsa ts'ebetso ea mosebetsi, 'me u etse hore ts'ebetso ea mesebetsi e hlakileng,' me u etse hore ho be le maemo a ho nahana ka bo boko 'me u be matla le ho tenyetseha le ho mahlale.

12

Ho ntlafatsa boleng ba boroko

Batho ba sejoale-joale ba lula ba potlakile 'me ba sebetsa tlas'a khatello e kholo. Batho ba bangata ba na le mathata a ho robala. Yoga e ka thusa ho phomola mesifa ea 'mele,' mele le kelello, li ntlafatsa ho hloka boroko le ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Melemo ea yoga ha se hore o ka e qeta ka mantsoe a mararo. Ntho ea bohlokoahali ke ho qala ho etsa 'me ke e khomarele, e le hore u ka ba le melemo ea yoga!