Na u na le sete se le seng feela saliaparo tsa ho ikoetlisabakeng sa boikoetliso le boikoetliso? Haeba u ntse u le sete ealiaparo tsa ho ikoetlisaHo ikoetlisa hohle ho nketsoe ka kakaretso, u tla tsoa; Ho na le mefuta e mengata ea lipapali, ehlile,liaparo tsa ho ikoetlisaEba le litšobotsi tse fapaneng, ha ho na liaparo tse ling tse loketseng, kahoo u lokela ho khetha liaparo tse loketseng ho ea ka lintho tsa hau tsa boikoetliso.

1. Yoga

Tse ngata Mm do yoga ho roala aSportswear e tloaelehilengHo lokile, ha e le hantle, tsela ena ea ho roala ha e nepahale. Yoga e na le metsamao e mengata e tsoelang pele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa liaparo ke ho ba le maemo le mofufutso. Ka lebaka lena, khetho ea top e bua haholo, molala ha oa lokela ho buloa haholo, mme liaparo ha lia lokela ho qojoa le 'mele,' me liaparo ha lia lokela ho hlaha ka tsela e sa bonahaleng ha ho etsa metsamao e meholo. Khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bottoms ke leggings e hlephileng le e boreleli, boea leCapris.

Ntle le moo, ho khothalletsoa hore MM o lokise thaole e kholo bakeng sa tloaelo ea Yoga. Haeba u nahana hore yoga mat e tšesaane haholo, o ka beha thaole ho eona ho eketsa bonolo. Mme ha o fufuleloa haholo, ho bonolo ho o tlosa ebe o o hlakola.

2. Ho ikoetlisa ka pedol

Batsamaisi ba likamore ha ba khethoe haholo ka litlhoko tsa liaparo. Ha u etsa boikoetliso ba taltemill, ho molemo ho roala aT-Shirt ea Sports Sleeve T-ShirtorJacketka borashe bo botle le ho thekesela. Ka tlase ho khothalletsoa ho roala borikhoe ba lipapali le metsoako ea Lyra. Bolelele ba borikho ha li bohlokoa haholo. Borikhoe ke khetho e ntle. Lesela la borikhoe le tlameha ho ba Lycra, e le hore 'mele oa hau o ka otlolla ka bolokolohi ntle le khatello.

3. Loana gangySnastics

Ho na le mesebetsi e mengata ho loantša li-aerobics. Ho na le lithutsoana tse ngata tse potlakileng le lithipa. Ka hona, ho hlokahala hore maoto a ka atoloha ka botlalo mme a atoloha kapele mme a tlosoa ka potlako ka nako e le 'ngoe. Ho khothalletsoa ho roala lipapali tsa lipapali tsa lipapali, Shirt e thata Ho boetse ho khothalletsoa ho roala borikhoe le lesela le boreleli le phahameng, 'me bolelele ba borikhoe ke tse ntle ka ho fetisisa tse kaholimo ho lengole, e le hore li se ke tsa thibela maoto.

4. Cycling

Ha ho etsoa hore ho be le baesekele, ho khothalletsoa ho khetha mofufutso o mong oa halthe o hlobola ha hal e sa roala lieta, e leng bonolo bakeng sa lipapali ka lebaka la ho sotha morethetho oa hau. Le seaparo se tlase se tlameha ho roalaPapali ea LipapaliKa bolelele, knee e kopaneng, maoto a boea bo khanyang le ho olamity. Hobane haeba maoto a robehileng a pharalletse haholo, ho bonolo ho oetsa likarolo tse haufi le libaesekele tse tsamaeang. Ha ho batle ho palama, 'me ho bonolo ho utloa bohloko. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho roala liatlana tse se nang tsebo, tse ka thibelang ho thefula ha letlalo la letsoho la hao le ntse le fufuleloa. Ka nako e ts'oanang, liatlana li qoba ho ikopanya le letsoho ka kotloloho le ka letsoho, 'me li ke ke tsa etsa hore u be le tlokotsi e bobebe ka lebaka la likhohlano.

Malebela a futhumetseng: Seketsoana sa liaparo tse loketseng ho ka u lumella ho fumana ts'ebetso e ntle haholo lipapaling, ka nako e ts'oanang, e ka sireletsa mmele oa hau le ho qoba likotsi tsa 'mele tse bakoang ke liaparo tse sa lokang.