Gabimi i parë: pa dhimbje, pa përfitim

Shumë njerëz janë të gatshëm të paguajnë çdo çmim kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një plani të ri fitnesi. Ata pëlqejnë të zgjedhin një plan që është jashtë mundësive të tyre. Mirëpo, pas një periudhe stërvitjeje të dhimbshme, më në fund hoqën dorë sepse ishin të dëmtuar fizikisht dhe mendërisht.

Duke pasur parasysh këtë, ju rekomandohet që të gjithë hap pas hapi, ta lini trupin tuaj të përshtatet ngadalë me mjedisin e ri të ushtrimeve, në mënyrë që të arrinifitnesigola shpejt dhe mirë. Rritni vështirësinë ndërsa trupi juaj përshtatet. Të gjithë ju duhet të dini se ushtrimet graduale do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë për një kohë të gjatë.

Gabimdy: Më duhet të marr rezultate të shpejta

Shumë njerëz heqin dorë sepse humbasin durimin dhe besimin sepse nuk mund të shohin rezultate në afat të shkurtër.

Mos harroni se një plan i duhur fitnesi do t'ju ndihmojë të humbni mesatarisht vetëm 2 kilogramë në javë. Duhen të paktën 6 javë ushtrime të vazhdueshme për të parë një ndryshim të dukshëm në formën e muskujve dhe trupit.

Pra, ju lutemi jini optimistë, jini të durueshëm dhe vazhdoni ta bëni atë, atëherë efekti do të shihet gradualisht. Për shembull, e juajaveshja e jogësdo të bëhet gjithnjë e më i lirshëm!

Gabimtre:Mos u shqetësoni shumë për dietën. Gjithsesi kam një plan ushtrimesh

Një numër studimesh kanë treguar se stërvitja është shumë më efektive sesa dieta për të qenë në formë. Si rezultat, njerëzit priren të neglizhojnë dietën e tyre me besimin se kanë një program ditor ushtrimesh. Ky është një gabim i zakonshëm që bëjmë të gjithë.

Rezulton se pa një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, asnjë program fitnesi nuk ka gjasa t'ju ndihmojë të arrini qëllimin që dëshironi. Shumë njerëz përdorin "një plan ushtrimesh është bërë" si një justifikim për t'u kënaqur me gjithçka që duan, vetëm për të hequr dorë sepse nuk mund të shohin efektin e dëshiruar. Me një fjalë, vetëm një dietë e arsyeshme dhe ushtrime të moderuara janë mënyra më e mirë. Nëse është e mundur, ju mund të zgjidhni një të bukurkostum joganë mënyrë që disponimi të jetë më i mirë, dhe efekti gjithashtu do të jetë më i mirë!