Në kohët moderne, ka gjithnjë e më shumë metoda të fitnesit, dhe gjithnjë e më shumë njerëz janë të gatshëm të ushtrojnë në mënyrë aktive. Por palestra e shumë njerëzve duhet të jetë thjesht për të formuar trupin e tyre të mirë! Në fakt, përfitimet e pjesëmarrjes në mënyrë aktive në ushtrimin e fitnesit nuk janë vetëm kjo! Pra, cilat janë përfitimet e fitnesit? Le të mësojmë për këtë së bashku!
1. Lëshoni presionin e jetës dhe punës
Duke jetuar në shoqërinë e sotme me presion të lartë, ka kaq shumë gjëra për t'u përballur çdo ditë sa disa njerëz nuk mund t'i durojnë lehtë, siç është depresioni psikologjik, ngatërrimi negativ i energjisë etj. Ka një mënyrë të mirë për ta bërë atë. Mund ta djersiteni. Njerëzit drejtues kanë përvoja dhe ndjenja të tilla. Kur të hasin probleme, gjendja shpirtërore e tyre do të ndryshojë.
Pra, cili është parimi specifik? Shtë shumë e thjeshtë që sportet aktive do ta bëjnë trupin tonë të prodhojë një lloj materiali të dobishëm për trupin dhe mendjen tonë, domethënë "endorfin" të quajtur "Hormoni i lumturisë". Përmes stërvitjes, trupi do të prodhojë shumë nga ky element, gjë që ju bën të ndjeheni të qetë dhe të lumtur! Pra, nëse doni të lehtësoni presionin, atëherë ushtroni në mënyrë aktive!

2. Fitnes seksi, mund të tërheqë sytë e njerëzve përreth
Cila vajzë nuk i pëlqen një burrë me një trup të ngushtë, krahë të trashë dhe stomak të sheshtë? Burrat seksi do t'i bëjnë gratë të paafta për të mbështetur veten e tyre. Në filmin dhe serialin televiziv, fotografia e trupit të zhveshur të mbuluar me petale të trëndafilit zbulon kolonën, e cila shpesh i bën të gjitha vajzat në qasjen e teatrit të filmit.
Nëse një ditë ai papritmas fillon të punojë jashtë, ai duhet të pëlqejë dikë përreth tij. Ai mund të gjejë një temë ose ta bëjë veten më të sigurt përmes fitnesit.

3. Rritni gjallërinë
Ushtrimi 2-3 herë në javë mund të rrisë forcën fizike me 20% dhe të zvogëlojë lodhjen me 65%. Arsyeja është se ushtrimi mund të përmirësojë metabolizmin tonë, të forcojë forcën tonë fizike dhe të rrisë sekretimin e dopaminës në tru, gjë që mund të na bëjë të mos ndjehemi kaq të lodhur!

4. Fitnesi mund të krijojë besim për të përmbushur sfidat
Humbja e entuziazmit për jetën, depresioni do t'i bëjë burrat të ndjehen të pafuqishëm, të paaftë, të paaftë për të bërë asgjë. Pra, zgjidhja më e lehtë është të përshtateni.
Për sa kohë që vendosni qëllime të ushtrimit për veten tuaj gradualisht në fillim të fitnesit, atëherë me realizimin gradual të qëllimeve, burrat do të jenë në gjendje të marrin vazhdimisht një humor të lumtur dhe të ndërtojnë vetëbesim për veten e tyre. Së dyti, ushtrimi afatgjatë mund të ndihmojë burrat të zhvillojnë zakone të mira jetese, t'i bëjnë trupat e tyre më të shëndetshëm dhe gjithashtu të sjellin ndryshime pozitive mendore për burrat.

5.Fija promovon gjumë më të mirë
Një gjumë i mirë i natës do të përmirësojë përqendrimin, produktivitetin dhe gjendjen shpirtërore. Ushtrimi është çelësi i gjumit të mirë. Ushtrimi i rregullt mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të thelloheni.

6. Fitnesi mund të gërmojë enët e gjakut dhe të parandalojë sëmundjet kardiovaskulare
Sportet e rregullta dhe shkencore gjithashtu mund të kenë një ndikim të mirë në morfologjinë, strukturën dhe funksionin e sistemit kardiovaskular. Për shembull, pas trajnimit të qëndrueshmërisë së intensitetit të duhur, ai mund të përmirësojë dhe përmirësojë aftësinë e furnizimit me gjak dhe aftësinë e metabolizmit të muskujve të zemrës, të zvogëlojë depozitimin e yndyrës së murit të enëve të gjakut, të luajë një rol pozitiv në parandalimin e forcimit të arterieve, dhe gjithashtu të parandalojë shfaqjen e sëmundjeve ishemike të miokardit.

7. Përmirësoni kujtesën
Të gjithë duam të kemi një kujtesë më të mirë për t'u përballur me probleme të punës ose provime. Sipas hulumtimit të fundit të botuar në revistën Sjellja e Brain Research, ushtrimi aerobik mund të rrisë numrin e hormoneve në gjak me kujtesën!

8. Nuk është e lehtë për të kapur të ftohtë
Aktualisht, mekanizmi i saktë i njerëzve të fitnesit më pak të ngjarë të kapin të ftohtë nuk është i qartë, por ai është botuar në British Journal of Sports Medicine Hulumtimi i fundit tregon se njerëzit që ushtrojnë më shumë se pesë herë në javë kanë 46% më pak të ngjarë të kapin një ftohje sesa ata që ushtrojnë një herë ose jo. Përveç kësaj, njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë 41% më pak ditë simptoma pas kapjes së një ftohjeje, dhe 32% - 40% më pak ashpërsi e simptomave. Studiuesit spekulojnë se fitnesi mund të ndihmojë në përmirësimin e sistemit imunitar në trup!

9. Kontriboni në performancën
Vitin e kaluar, një studim i punonjësve të zyrave të vitit 19803 tregoi se punonjësit me zakone të fitnesit kryenin 50% më të mirë në krijimtari, aftësi informuese dhe produktivitet sesa kolegët e tyre pa palestër. Rezultatet e hulumtimit u botuan në Gazetën e Menaxhimit të Shëndetit Publik. Prandaj, gjithnjë e më shumë kompani në Shtetet e Bashkuara kanë bashkangjitur palestra që punonjësit të përdorin këtë vit!

10. Rritni muskujt për të ndihmuar në humbjen e peshës
Me rritjen e muskujve të sjellë nga stërvitja e forcës së muskujve, shkalla e metabolizmit të trupit do të rritet gradualisht në gjendje statike, kështu që ju do të digjni më shumë kalori çdo ditë. Studimi zbuloi se për çdo kile të muskujve të shtuar në trup, u konsumua një shtesë 35-50 kcal në ditë.