Në kohët moderne, ka gjithnjë e më shumë metoda fitnesi dhe gjithnjë e më shumë njerëz janë të gatshëm të ushtrojnë në mënyrë aktive. Por fitnesi i shumë njerëzve duhet të jetë vetëm për të formuar trupin e tyre të mirë! Në fakt, përfitimet e pjesëmarrjes aktive në ushtrimet e fitnesit nuk janë vetëm këto! Pra, cilat janë përfitimet e fitnesit? Le të mësojmë për të së bashku!
1. Lëshoni presionin e jetës dhe punës
Duke jetuar në shoqërinë e sotme me presion të lartë, ka kaq shumë gjëra me të cilat përballen çdo ditë, saqë disa njerëz nuk mund t'i durojnë lehtë, si depresioni psikologjik, ngatërrimi i energjisë negative e kështu me radhë. Ka një mënyrë të mirë për ta bërë atë. Ju mund ta djersitni atë. Njerëzit që vrapojnë kanë përvoja dhe ndjenja të tilla. Kur hasin telashe, humori i vrapimit do të ndryshojë.
Pra, cili është parimi specifik? Është shumë e thjeshtë që sportet aktive do ta bëjnë trupin tonë të prodhojë një lloj materiali të dobishëm për trupin dhe mendjen tonë, domethënë "endorfinën" e quajtur "hormoni i lumturisë". Nëpërmjet ushtrimeve, trupi do të prodhojë shumë nga ky element, gjë që ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të lumtur! Pra, nëse doni të lehtësoni presionin, atëherë ushtroni në mënyrë aktive!

2. Fitness seksi, mund të tërheqë sytë e njerëzve përreth
Cila vajzë nuk i pëlqen një mashkull me trup të ngushtë, krahë të trashë dhe bark të sheshtë? Burrat seksi do t'i bëjnë gratë të paaftë për të mbajtur veten. Në filma dhe seriale, fotografia e trupit të zhveshur të mbuluar me petale trëndafili zbulon klavikulën, e cila shpesh i bën të gjitha vajzat në kinema të bërtasin.
Nëse një ditë ai papritmas fillon të stërvitet, ai duhet të pëlqejë dikë rreth tij. Ai mund të gjejë një temë ose ta bëjë veten më të sigurt përmes fitnesit.

3. Rritja e vitalitetit
Ushtrimet 2-3 herë në javë mund të rrisin fuqinë fizike me 20% dhe të reduktojnë lodhjen me 65%. Arsyeja është se ushtrimet mund të përmirësojnë metabolizmin tonë, të forcojnë forcën tonë fizike dhe të rrisin sekretimin e dopaminës në tru, gjë që mund të na bëjë të mos ndihemi aq të lodhur!

4. Fitnesi mund të krijojë besim për të përballuar sfidat
Humbja e entuziazmit për jetën, depresioni do t'i bëjë burrat të ndihen të pafuqishëm, të paaftë, të paaftë për të bërë asgjë. Pra, zgjidhja më e lehtë është të fitoni formë.
Për sa kohë që në fillim të fitnesit i vendosni vetes qëllime ushtrimesh gradualisht, atëherë me realizimin gradual të qëllimeve, burrat do të jenë në gjendje të kenë vazhdimisht një humor të lumtur dhe të krijojnë vetëbesim për veten e tyre. Së dyti, stërvitja afatgjatë mund t'i ndihmojë burrat të zhvillojnë zakone të mira jetese, ta bëjnë trupin e tyre më të shëndetshëm dhe gjithashtu të sjellë ndryshime pozitive mendore te burrat.

5. Fitness promovon gjumë më të mirë
Një gjumë i mirë i natës do të përmirësojë përqendrimin, produktivitetin dhe disponimin tuaj. Ushtrimi është çelësi i gjumit të mirë. Ushtrimet e rregullta mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe të thelloheni.

6. Fitnesi mund të gërmojë enët e gjakut dhe të parandalojë sëmundjet kardiovaskulare
Sportet e rregullta dhe shkencore gjithashtu mund të kenë një ndikim të mirë në morfologjinë, strukturën dhe funksionin e sistemit kardiovaskular. Për shembull, pas stërvitjes së durimit të intensitetit të duhur, mund të përmirësojë dhe përmirësojë aftësinë e furnizimit me gjak dhe aftësinë metabolike të muskujve të zemrës, të zvogëlojë depozitimin e yndyrës në muret e enëve të gjakut, të luajë një rol pozitiv në parandalimin e ngurtësimit të arterieve dhe gjithashtu. parandalimi i shfaqjes së sëmundjeve ishemike të miokardit.

7. Përmirësoni kujtesën
Të gjithë duam të kemi një kujtesë më të mirë për të përballuar problemet e punës apo provimet. Sipas hulumtimit më të fundit të publikuar në revistën “Behavioural brain research”, ushtrimet aerobike mund të rrisin numrin e hormoneve në gjak me kujtesën!

8. Nuk është e lehtë për t'u ftohur
Aktualisht, mekanizmi i saktë i njerëzve që fitnesit kanë më pak të ngjarë të ftohen nuk është i qartë, por ai është publikuar në British Journal of Sports Medicine. Hulumtimi më i fundit tregon se njerëzit që ushtrojnë më shumë se pesë herë në javë kanë 46% më pak të ngjarë të ftohen se ata që ushtrojnë një herë ose jo. Përveç kësaj, njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë 41% më pak ditë të simptomave pas kapjes së një ftohjeje dhe 32% – 40% më pak ashpërsi të simptomave. Studiuesit spekulojnë se fitnesi mund të ndihmojë në përmirësimin e sistemit imunitar në trup!

9. Kontribuoni në performancë
Vitin e kaluar, një studim i 19803 punonjësve të zyrës tregoi se punonjësit me zakone të fitnesit performuan 50% më mirë në kreativitet, aftësi informuese dhe produktivitet sesa kolegët e tyre pa palestër. Rezultatet e hulumtimit u publikuan në Journal of Public Health Management. Prandaj, gjithnjë e më shumë kompani në Shtetet e Bashkuara kanë bashkangjitur palestra për punonjësit që t'i përdorin këtë vit!

10. Rritni muskujt për të ndihmuar në humbjen e peshës
Me rritjen e muskujve të sjellë nga trajnimi i forcës së muskujve, shkalla e metabolizmit të trupit do të rritet gradualisht në kushte statike, kështu që ju do të digjni më shumë kalori çdo ditë. Studimi zbuloi se për çdo kilogram muskul të shtuar në trup, konsumoheshin 35-50 kcal shtesë në ditë.