Waa maxay faa'iidooyinka ku celcelinta yoga, fadlan ka fiiri qodobbada hoose.

01 kor u qaadida shaqada wadnaha

Dadka aan lahayn jimicsi waxay leeyihiin tabar daran wadnaha wadnaha. Haddii aad inta badan yoga, jimicsi yeelato, hawsha wadnaha si dabiici ah ayey u fiicnaan doontaa, taasoo ka dhigeysa wadnaha inuu gaabiyo oo xoog badan yahay.

02

Fur Meraians

Dadka casriga ah waxaa loo isticmaalaa in lagu fadhiyo muddo dheer, oo waxyeelo weyn u geysta jirka. Miyir la'aan, jirku wuu adkaanayaa. Ku celcelinta yoga waxay gacan ka geysan kartaa fidinta dadka reer Medidian, waxay ka caawisaa furitaanka jirka oo yareeyaan adkaanta.

03

Qiyaas xididka

Haddii dadka reer Medidian la xannibo, jirku si dabiici ah ayuu u adkaanayaa oo qofka oo dhan wuu walwalsanaanayaa. Dhaqanka Yoga maalinlaha ah ayaa dejin kara jirka oo dhan oo hoos u dhici kara xididdada.

04

Kordhinta xoogga muruqyada

Mar haddii naag ka weyn 30 jir, heerka murqaha murqaha ayaa dardargelin doonta, muruqyaduna waxay noqon doonaan kuwo adag oo jilicsan. Haddii aad rabto inaad muruqyadaada adkeyso oo aadan u dabacsaneyn, waxaad u baahan tahay inaad jimicsi badan sameyso. Yoga waxay gacan ka geysan kartaa xoojinta murqaha iyo qurxinta khadadka jirka.

05

kicinta wareegga dhiigga

Iyada oo loo marayo yoga, waxaan kor u qaadi karnaa socodka dhiigga oo dhan, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaadka, yareynta ama iska ilaaliso xannibaada.

06

Hoos u dhig shanta cudur ee muuqaalka

Habdhaqanka Yoga wuxuu duugi karaa xubnaha gudaha, baabi'in kara sunta, kor u qaadida howlaha xubnaha xubnaha gudaha, kana hor istaagaya ama yareynta cudurada daba-dheeraada.

07

Kordhi xusuusta

Markaad gabowdo, xusuustaada ayaa hoos u dhici doonta. Ku celcelinta yoga maalin kasta waxay shaqeyn kartaa unugyada maskaxda waxayna gacan ka geysan karaan hagaajinta xusuusta.

08

Xooji difaac

Yoga muddo dheer, waxaad ka heli doontaa in jirdhiska jirku uu fiicnaado, xasaanad uu sidoo kale soo fiicnaado, ma fududa in qabowga, jirka oo dhanna uu diiran yahay.

09

Wanaajinta tilmaanta niyadda ra'yiga

Ciyaaraha ayaa dadka ka farxiya. Markaad sii waddo ku celcelinta yoga, endorphins maskaxdaada ayaa kaa farxin doonta oo aad ka dhigeysaa welwelkaaga.

10

Hagaajinta qaabka

Dad badani waxay leeyihiin dhibaatooyin jirka sida garbaha sare iyo kuwa hoose, lugaha laabta, lugaha x / o-qaabeeya, iwm.

11

Kaa dhig mid firfircoon

Dhaqanka Yoga ee habboon ayaa yareyn kara daalka maskaxda, wanaajinta waxqabadka shaqada, oo ka dhigi karto nashaadaad maskaxeed maskaxeed oo nadiif ah, dabacsan oo firfircoon.

12

Hagaajinta tayada hurdada

Dadka casriga ah ayaa si dhakhso leh ugu noolaaya oo ay ku shaqeeyaan cadaadis weyn. Dad badan ayaa dhibaatooyin ku leh tayada hurdada. Yoga waxay kaa caawin kartaa is deji murqaha jirka oo dhan, ha dejiso jidhka iyo maskaxda, hagaajinta hurdo la'aanta, iyo hagaajinta tayada hurdada.

Faa'iidooyinka yoga ma aha inaad ku dhameysan karto saddex eray. Waxa ugu muhiimsan waa in la bilaabo ku celcelinta oo lagu dhejiyo, si aad u la kulanto faa'iidooyinka yoga!