Maalin kasta waxaan dhahnaa waxaan rabnaa inaan ka shaqeyno, laakiin imisaad ka ogtahay aqoonta jimicsiga aasaasiga ah?

1. Mabda'a koritaanka murqaha:

Xaqiiqdii, muruqyada ma koraan hawsha jimicsiga, laakiin jimicsi culus awgeed, oo ilmeyso fiilooyinka muruqyada. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad ku kaxeyso borotiinka jirka ee cuntada, marka marka aad seexato habeenkii, muruqyada ayaa ku kori doona geedi socodka dayactirka. Tani waa mabda'a koritaanka murqaha. Si kastaba ha noqotee, haddii xoogga jimicsiga uu aad u sarreeyo oo aadan fiiro gaar ah u siin nasasho, waxay yareyn doontaa khaladaadkaaga oo aad u nugul tahay dhaawaca.

Sidaa darteed, jimicsiga saxda ah + borotiin wanaagsan + nasasho ku filan ayaa si dhakhso ah u kori kara murqaha. Haddii aad deg deg tahay, ma cuni kartid tofu tofu. Dad badan ayaan waqti ku filan oo muruqyo ah loogu talagalay murqaha, sidaa darteed si dabiici ah ayey u dhigi doontaa koritaanka muruqyada.

2. Aerobics Groups: Dadka badankood ee adduunka badankood waa koox ahaan. Guud ahaan hadalka, waxaa jira 4 koox oo ficil kasta ah, oo ah 8-12.

Marka loo eego xoojinta tababarka iyo saameynta qorshaha, waqtiga soo hadhay way ku kala duwan tahay 30 ilbidhiqsi illaa 3 daqiiqo.

Maxay dad badani ugu dhaqmayaan kooxo?

Xaqiiqdii, waxaa jira tijaabooyin badan oo saynis iyo tusaalooyin ah oo muujinaya in jimicsi kooxeed, muruq ay ka heli karto dhiirrigelin badan si ay u dardar geliso murqaha si aad ah u dadajinta murqaha si aad ah oo si hufan, murqaha, murqaha ay gaarto, murqaha ayaa gaareysa ugu sarreysa oo si fiican u koraan.

Laakiin jimicsiga kooxdu sidoo kale waxay u baahan tahay inay fiiro gaar ah u yeelato dhibaatada, taasi waa, in la qorsheeyo muggaada tababbaran, waxaa ugu wanaagsan in la gaaro dowlad dadan ka dib koox kasta oo ficillo ah, si loo abuuro murqaha murqaha oo dheeraad ah.

Laga yaabee in dadka qaar aysan si aad ah ugu cad daaln, laakiin dhab ahaantii, waa mid aad u fudud. Waxaad qorsheyneysaa inaad sameyso 11 ka mid ah ficiladan, laakiin waxaad ogaatay in 11 ka mid ah aan la dhammeyn karin gabi ahaanba. Markaa waxaad ku sugan tahay Daalka Daalka, laakiin waxaad u baahan tahay inaad iska dhigto qodobbada nafsadda. Ka dib oo dhan, dadka qaar ayaa had iyo jeer soo jeedinaya naftooda inaanan dhammayn ~ ma dhamayn karo!

Waxaan la yaabanahay intaad ka ogtahay labadan qodobbada aasaasiga ee aqoonta ee jimicsiga? Jimicsi waa isboorti cilmiyaysan. Haddii aad si adag u tababarto, waxyaabo lama filaan ah ayaa dhici kara. Marka waxaad u baahan tahay inaad waxbadan ka ogaato aqoontaas aasaasiga ah.