Waqtiyada casriga ah, waxaa jira habab jimicsi oo badan oo badan, oo inbadan oo dad badanina waxay diyaar u yihiin inay si firfircoon u jimicsadaan. Laakiin jimicsi dad badan oo jimicsi ah waa inay ahaadaan kaliya qaabaynta jirkooda wanaagsan! Xaqiiqdii, faa'iidooyinka si firfircoon uga qaybqaadashada jimicsiga jimicsiga ma aha oo keliya tan! Marka waa maxay faa'iidooyinka jimicsiga? Aynu wax wada baranno.
1. Sii daa cadaadiska nolosha iyo shaqada
Ku noolaanshaha bulshada cadaadiska sare ee maanta, waxaa jira waxyaabo badan oo la wajaho maalin kasta oo qaar ka mid ah dadka qaarkiis si fudud uma adkeysan karaan, sida niyad-jabka nafsi ahaaneed, ee niyad-jabka maskaxda iyo wixii la mid ah. Waxaa jira hab wanaagsan oo lagu sameeyo. Waad dhidi kartaa. Dadka socodsiinta dadku waxay leeyihiin khibrado iyo dareen noocaas ah. Markay la kulmaan dhibaatooyin, niyadda socodkooda ayaa is beddeli doona.
Marka waa maxay mabda 'gaar ah? Waa wax aad u fudud in isboortiga firfircoon uu ka dhigi doono jirkeena inuu soo saaro nooc ka mid ah wax faa iido u leh jirkeena iyo maskaxdeena, taasi waa, "endorphin" ee loo yaqaan "farxadda hormoonka". Jimicsiga, jirku wuxuu soo saari doonaa waxyaabo badan oo ka mid ah sheygan, kaas oo kaa dhigaya inaad dareento deganaansho oo faraxsan! Markaa haddii aad rabto inaad yareyso cadaadiska, ka dib jimicsi firfircoon!

2. Jinsi ahaanta, waxay soo jiidan kartaa indhaha dadka ku xeeran
Gabarkee ma jecla nin leh jir adag, hub qaro weyn iyo calool siman? Ragga Sexy waxay dumarka ka dhigi doonaan dumarka inaynaan iscaawiyaan. Filimka iyo taxanaha TV-ga, sawirka jirka qaawan ee uu daboolan yahay ubaxyada Rose wuxuu muujinayaa isugeynta colka, kaas oo inta badan ka dhigaya dhammaan gabdhaha qaybaha tiyaatarka filimka.
Haddii maalin uun uu si lama filaan ah u bilaabo inuu shaqeeyo, waa inuu jeclaado qof agtiisa ah. Wuxuu heli karaa mowduuc ama uu naftiisa ku kalsoonaan karaa taam ahaanshihiisa.

3. Kordhinta xoojinta
Jimicsi 2-3 jeer usbuucii waxay kordhin kartaa xoog jir ahaaneed 20% oo yareyn kara daalka 65%. Sababta ayaa ah in jimicsiga uu kor u qaadi karo dheef-shiid kiimikaadka, xoojinta xoojinta jireed, oo aan kordhinno sirta ah ee dopamine maskaxda, taas oo naga dhigi karta inaan dareemin daal!

4. Jimicsigu wuxuu dhisi karaa kalsooni si uu u buuxiyo caqabadaha
Xasaasiyad la'aantii nolosha, niyad-jabka ayaa ragga ka dhigi doonta mid aan waxtar lahayn, oo aan karti lahayn, oo aan awoodin inuu wax sameeyo. Marka xalka ugu fudud ayaa ah in la istcimaalo.
Ilaa iyo inta aad u dejiso himilooyin naftaada naftaada si tartiib tartiib ah naftaada bilowga jimicsiga, ka dib ku xaqiijinta tartiib-tartiib ee yoolalka, raggu waxay awoodi doonaan inay si joogto ah u helaan niyadda farxadda leh oo ay naftooda u dhisaan naftooda. Marka labaad, jimicsiga muddada-dheer wuxuu ragga ka caawin karaa inuu yeesho caadooyinka nolosha wanaagsan, sameyso jirkooda caafimaadkiisa, sidoo kalena waxay keentaa isbeddelo maskaxeed oo wanaagsan oo ragga ah.

5. Naqshadeynta Dhiirrigelinta Hurdo Wanaagsan
Hurdo wanaagsan oo habeenkii ah ayaa hagaajin doonta feejignaantaada, waxsoosaarkaaga iyo niyaddaada. Jimicsigu waa furaha hurdada wanaagsan. Jimicsiga joogtada ahi wuxuu kaa caawin karaa inaad dhakhso u seexato oo aad u qoto dheer tahay.

6. Jimicsigu wuxuu dhisi karaa xididdada dhiigga ka dibna looga hortago cudurada wadnaha
Isboortiga joogtada ah iyo sayniska ayaa sidoo kale saameyn wanaagsan ku yeelan kara cudurka mocphology, qaab dhismeedka iyo shaqada nidaamka wadnaha. Tusaale ahaan, ka dib markii la joojiyay tababarka ku habboon xoogga habboon, way horumarin kartaa oo xoojin kartaa awoodda sahayda dhiigga iyo awoodda dheef-shiid kiimikaadka darbiga wadnaha, kahortaga kahortaga adkaanta xididdada xididdada, iyo sidoo kale ka hortagga dhacdooyinka ischemic-ka myocardial.

7. Xusuusnow xusuusta
Dhamaanteen waxaan rabnaa inaan xasuusno ka wanaagsanno si aan ula kulanno dhibaatooyinka shaqada ama imtixaannada. Sida ku xusan cilmi baarista ugu dambeysay ee lagu daabacay joornaalka cilmibaadhista dabeecadda ee maskaxda, jimicsiga jimicsiga jimicsiga ayaa kordhin kara tirada hormoonka dhiigga ee xusuusta leh!

8. Ma fududa in lagu qabto qabow
Waqtigan xaadirka ah, habka saxda ah ee jimicsiga ee ay u badan tahay in lagu qabto qabow ma cadda, laakiin waxaa lagu daabacay joornaalka Ingriiska Daraasad ka badan shan jeer ayaa ka yar 46% in ka badan kuwaas oo aan ahayn. Intaas waxaa sii dheer, dadka jimicsi si joogto ah waxay leeyihiin 41% maalmaha ka yar ee astaamaha ka dib markay qabaan hargab, iyo 32% - 40% darnaanta astaamaha. Cilmi baadhayaashu waxay xareeyaan in taam ahaanshadu ay gacan ka geysan karto hagaajinta nidaamka difaaca jirka!

9. Ku tabaruc waxqabadka
Sanadkii la soo dhaafay, sahanno ah 19803 shaqaalaha xafiiska ayaa muujiyay in shaqaalaha qaba caadooyinka jimicsiga ay 50% ka fiican yihiin hal abuurka, awooda kooban iyo wax soo saarka ka badan asxaabtooda aan taam aheyn. Natiijooyinka cilmi baarista waxaa lagu soo daabacay joornaalka maamulka caafimaadka bulshada. Sidaa darteed, shirkado badan oo ka mid ah Mareykanka ayaa ku lifaaqan jimicsi loogu talagalay shaqaalaha si ay u isticmaalaan sannadkan!

10. Kordhi murqaha si looga caawiyo lumitaanka miisaanka
Iyada oo kororka murqaha uu soo saaray tababbarka xoogga muruqyada, heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka ayaa si tartiib tartiib ah ugu kordhinaya xaalada taagan, sidaa darteed waxaad gubi doontaa kalooriyo badan maalin kasta. Daraasadda ayaa lagu ogaaday in hal rodol oo muruq ah lagu daray jirka, oo dheeraad ah 35-50 kcal maalin kasta la cunay.