Mazuva ese tinoti tinoda kudzidzira kunze, asi unoziva zvakawanda sei nezveruzivo rwekutanga kusimba?

1. Nheyo yekukura kwetsandanyama:

Kutaura zvazviri, tsandanyama hadzikuri mukuita maekisesaizi, asi nemhaka yekurovedza muviri kwakanyanya, kunobvarura tsinga dzetsandanyama. Panguva ino, iwe unofanirwa kuwedzera mapuroteni emuviri mukudya, saka paunorara usiku, tsandanyama dzinokura mukugadzirisa. Iyi ndiyo nheyo yekukura kwemhasuru. Zvisinei, kana kusimba kwekurovedza muviri kwakanyanyisa uye iwe ukasateerera kuzorora, zvinozononotsa mhasuru yako kushanda zvakanaka uye kukurumidza kukuvara.

Naizvozvo, kurovedza muviri kwakakodzera + mapuroteni akanaka + kuzorora kwakakwana kunogona kuita kuti tsandanyama ikure nekukurumidza. Kana iwe uri kukurumidza, haugone kudya inopisa tofu. Vanhu vazhinji havasiyi nguva yekuzorora yakakwana yemhasuru, saka zvinongo dzikamisa tsandanyama kukura.

2. Group Aerobics: vanhu vazhinji nevatambi vari munyika vanozviita mumapoka. Kazhinji, kune mapoka mana echiito chega chega, anoti 8-12.

Zvinoenderana nekusimba kwekudzidziswa uye mhedzisiro yechirongwa, nguva yekuzorora inosiyana kubva pamasekonzi makumi matatu kusvika kumaminetsi matatu.

Sei vanhu vakawanda vachiita maekisesaizi mumapoka?

Muchokwadi, kune zvakawanda zvesainzi zviedzo uye mienzaniso inoratidza kuti kuburikidza nekuita kweboka, tsandanyama inogona kuwana kukurudzira kukuru kukurumidzira kukura kwemhasuru zvakanyanya uye zvakanyanya, uye kana nhamba yenguva iri mapoka e4, kukurudzira kwemhasuru kunosvika pakakwirira uye kukura zviri nani. .

Asi kurovedza kweboka kunodawo kutarisisa kune dambudziko, ndiko kuti, kuronga yako wega vhoriyamu yekudzidzira, zviri nani kusvika kune yakaneta mamiriro mushure meboka rimwe nerimwe rezviito, kuitira kuti ugadzire kuwedzera mhasuru kukurudzira.

Zvichida vamwe vanhu havana kunyatsojeka pamusoro pekuneta, asi chaizvoizvo, zviri nyore kwazvo. Unoronga kuita gumi nerimwe rezviito izvi, asi unoona kuti gumi nerimwe haagone kupedzwa zvachose. Ipapo iwe uri mumamiriro ekuneta, asi iwe unofanirwa kuisa parutivi zvinhu zvepfungwa. Mushure mezvose, vamwe vanhu vanogara vachizvikurudzira kuti ini handigone kuzvipedza ~ Handigone kuzvipedza!

Ndinoshamisika kuti unoziva zvakawanda sei nezve aya maviri ekutanga ruzivo mapoinzi ekusimba? Fitness mutambo wesainzi. Kana ukadzidzira nesimba, zvinhu zvisingatarisirwi zvinogona kuitika. Saka iwe unofanirwa kuziva zvakawanda nezve ruzivo urwu rwekutanga.