Iwe unongova neyakagadziriswa imwe chetezvipfeko zvekusimbazvekurovedza muviri uye kusimba? Kana iwe uchiri seti yezvipfeko zvekusimbaUye zvese kurovedzera muviri kunotorwa zvakanaka, iwe uchave kunze; Kune akawanda marudzi emitambo, hongu,zvipfeko zvekusimbaIva nehunhu hwakasiyana, hapana imwe seti yemapatya ekusimbisa ndeyemanipotentid, saka iwe unofanirwa kusarudza zvipfeko zvakanaka zvinoenderana nezvinhu zvako zvekusimba.

1. Yoga

Vazhinji mm do yoga kungopfeka aCasual Sporstwearpane zvakanaka, kutaura idi, iyi nzira yekupfeka haina kurongeka. Yoga ine akawanda anotambanudza mafambiro. Chinhu chakanyanya kukosha muchipfeko ndechekuti kuve nekuchinjika uye kutora ziya ziya. Pahwaro uhwu, kusarudzwa kwepamusoro kunonyanya kuvezwa, mutsipa haufanirwe kuvhurwa zvakawandisa, uye zvipfeko hazvifanire kunge zviri padhuze nemuviri, kuitira kudzivirira kuitika kwetsaona dzisina kunaka kana uchiita hombe-nhanho dzekufamba. Sarudzo yakanakisa yemabhodhoro akasununguka uye elastic legrings, trousers uyeCamris.

Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kuti mm gadziridza tauro hombe kune yoga maitiro. Kana iwe uchifunga kuti yoga mat akatetepa, unogona kuisa tauro pairi kuti uwedzere kupfava. Uye paunotsvaira zvakanyanya, zviri nyore kutora kumusoro uye kupukuta.

2. Pedal kurovedza muviri

Pedal operators haasi kunyatsotora pamusoro pezvinodiwa zvezvipfeko. Kana uchiita treadmill kurovedza muviri, zviri nani kupfeka aSports pfupi Sleeve T-Shirtorjeketeine mositures akanaka uye wick. Pasi panodzorwa kupfeka mabhurugwa emitambo neLyraging zvimedu. Kureba kwemabhurugwa hakuna kunyanya kukosha. Bhurugwa sarudzo yakanaka. Mucheka wemabhurugwa anofanira kunge ari lycra, kuti muviri wako unogona kutambanudza zvakasununguka pasina kumanikidzwa.

3. Kurwisa nemitambo yekurovedza

Pane zviitiko zvakawanda mukurwisa aerobics. Kune akawanda ekukurumidza prochches uye makiki. Naizvozvo, zvinodikanwa kuti mitezo inogona kutambanudzwa zvizere uye yakakurumidza kuwedzera uye yakabviswa panguva imwe chete. Inokurudzirwa kupfeka zvemitambo bra, yakasimba hafu yekuvhara kana isina kupfeka t-shirt pane yepamusoro muviri kana uchidzidzira kurovedza muviri, kuitira kuti ruoko rwekutora rukure zviri nani. Iyo zvakare inokurudzirwa kupfeka mabhuruku ane madhiri ane elastic, uye kureba kwemabhuruku ndiyo yakanyanya pamusoro pebvi, kuti irege kudzora kufamba kwemakumbo.

4. Cycling

Kana uchidzidzira cycling, zvinokurudzirwa kusarudza ziya rekutsvaira slayeless halter pamusoro, izvo zviri nyore kumitambo pasina kuvhiringidza rume rako rekunyepedzera ne ziya. Uye nguo yepazasi inofanira kupfeka iyomitambo yemitamboNehurefu, ibvi kubatana, makumbo akatetepa makumbo uye elasticity. Nekuti kana makumbo emakumbo akawandisa, zviri nyore kupwanya zvikamu padhuze nebhasikoro pedal. Hazvina kunaka kukwira, uye zviri nyore kurwadzisa. Uye zvakare, inokurudzirwa kupfeka magurovhosi asina kujeka, izvo zvinogona kudzivirira kutsvedza kana muchanza weruoko rwako chiri kukuvadzwa, uye unokudzivirira kubva mukukuvara nekuda kwekutsvedza pasi petsitsi dzinokurumidza. Panguva imwecheteyo, magurovhosi anodzivirira kutaurirana kwakananga pakati poruoko uye mubato, uye haazoite yako yakashata jade ruoko ruoko rwakaoma nekuda kwekupokana.

Matipi anodziya: Seti yeyakafanirwa zvekusimbisa mbatya dzinogona kukuregedza iwe uchiita zvakanakisa kuita uye maitiro akasununguka ekurovedza muviri mumitambo, panguva imwe chete, inogona kudzivirira kukuvara kwemuviri kunokonzerwa nehembe dzakashata.