2019 yave kupera. Wakazadzisa chinangwa chako che "kurasikirwa mapaundi gumi" gore rino? Pakupera kwegore, kurumidza kupukuta madota pane kadhi yefitness uye enda dzimwe nguva shoma. Apo vanhu vazhinji vakatanga kuenda kugym, akanga asingazivi chokuunza. Aigara akadikitira asi aisauya nehembe dzekuchinja zvaitonyadzisa. Saka nhasi tichakuudza zvekuunza kugym!

Chii chandinofanira kuuya nacho kugym?

1, shangu

Paunenge uchienda kumitambo yekurovedza muviri, zviri nani usarudze shangu dzemitambo ine yakanaka skid resistance kudzivirira dikita kudonhera pasi kubva pakutsvedza. Zvadaro, iwe unofanirwa kukodzera tsoka dzako uye unzwe wakasununguka.

2, tirauzi

Zviri nani kupfeka zvikabudura kana bhurugwa remitambo rakasununguka uye rinofema paunenge uchisimbisa muviri. Iwe unofanirwa kutarisisa kune chokwadi chekuti iwe unofanirwa kuve nekunaka kwemhepo kupindirana kana kusarudza nekukurumidza kuomesa bhurugwa, kana iwe unogona kupfeka mabhurugwa akaomarara zvinoenderana neprojekiti yaunoda kudzidzisa. Paunopfeka bhurugwa rakabatikana, unofanira kupfeka zvikabudura panze. Zvikasadaro, zvichave zvinonyadzisa.

3, zvipfeko

Kusarudzwa kwezvipfeko chero bedzi mhepo inopindirana yakanaka, kwete yakasununguka, kwete yakanyanya kusimba, yakasununguka ndiyo inonyanya kukosha. Kune vasikana, zviri nani kupfeka zvipfeko zvemukati zvemitambo

4, ketero

Kune zvemitambo, kuzadza mvura kunokosha zvikuru, nokuti simba rakawanda remuviri nemvura zvichadyiwa mumitambo, saka tinofanira kuzadza mvura nenguva, maererano nemamiriro edu ezvinhu, kana iwe uchida kuwedzera mhasuru uye kuzadza hupfu hwemhasuru. , unogona kuuya nekapu yakakosha yemvura yehutano, ine bhokisi duku remitambo tonic, iyo iri nyore kutakura.
5. Tauro

Kana usiri mutori wemifananidzo wejimu, asi ukashanda nesimba, unenge uchidikitira. Panguva ino, unofanira kuunza tauro kuti upukute dikita nenguva, uye unogonawo kudzivisa dikita rakawandisa richiyerera mumaziso ako kana kuvharidzira kuona kwako. Chero zvazvingava, itsika yakanaka kwazvo.

6. Zvimbuzi nekuchinja hembe

Kazhinji, gym ine shawa. Unogona kuunza zvimbuzi zvako, kugeza wapedza maekisesaizi, wochinja hembe dzakachena. Kana zvisina kudaro, kana ukabuda kunze kwejimu, iwe uchava nekunhuhwirira kwedikita, izvo zvinopa maonero akaipa.

7. Zvimwe zvinhu

Izvi zvinonyanya kureva midziyo yekudzivirira yekudzivirira senge wrist guards, mabvi maguard, chiuno magadhi, etc. kudzivirira kukuvara. Zvechokwadi, zvinhu izvi zvinotakurwa maererano nezvido zvako zvekudzidzira, uye haufaniri kuzvitakura.
Izvo zviri pamusoro ndizvo zvatinoda kuunza kugym. Tarisa uone gadziriro dzekusimba. Wagadzirira here?