O a aoga o le faʻataʻitaʻi o le yoga, faʻamolemole vaʻai i lalo ifo.

01 Faʻalauteleina le faʻagaioiga o le fatufatu

Tagata e le lava le faʻamalositino o le a matou fai mai o le fatufatuga. A tele taimi o Yoga, faamalositino, o le fatu lona galue e masani ona faʻaleleia atili, faia le loto faʻa tele ma le malosi.

02

Tatala Meraidins

O tagata o onapo nei e masani ona nofo mo se taimi umi, e afaina tele ai le tino. Le malamalama, o le a avea le tino. Faʻataʻitaʻi Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻalautele le Maridiadians, Fesoasoani e tatala le tino ma le faʻamoemoe i le le mama.

03

Alu ese le alatoto

Afai e poloka le ofisa ofisa, e masani lava ona ola le tino ma o le a popole le tagata atoa. O aso uma Yoga masani e mafai ona malolo atoa ai le tino ma le alu ese atu o alatoto.

04

Faateleina le malosi maso

A uma loa le fafine 30 tausaga le matua, o le fua o le maso leiloa o le a faateteleina, ma o maso o le a avea ma pa mangso. Afai e te manaʻo e taofi lou maso ma le le faʻamalolosi, e tatau ona e faʻaaogaina atili. O Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso ma faʻalelei laina tino.

05

faaosofia ai le salalau o le toto

E ala i YOGA, e mafai ona matou faʻamalosia le toto atoa o le tino, faʻateleina toto o toto ma faʻafefeteina, faʻaitiitia pe aloese ai le tino maloloina.

06

Faʻaititia le lima faʻaalia faʻamaʻi

O aʻoaʻoga a le Yoga e mafai ona togafitia ma le puipuia o totoga, aveese toxins, faʻaleleia galuega a totogaga i totonu o totoga, ma puipuia pe faʻatupuina se maʻi faʻamaʻi.

07

Faateleina le manatuaina

A o e matua, o lou manatua manatua o le a tuai lemu. Faʻataʻitaʻiina o Yoga i aso uma mafai ona faʻagaioiina o le faiʻai o le faiʻai ma fesoasoani faʻaleleia atili.

08

Faamalosia le faaletonu

Yoga mo se taimi umi, e te iloa ai o le malosiʻaga o le tino ua alualu i luma, uaea ua faaleleia atili i ai, ou te le faigofie, ma e mafanafana le tino uma.

09

Faaleleia le fiafiaga fiafia i le faʻailoga

Taʻaloga faʻafiafiaina tagata. A e faataʻitaʻi pea le yoga, faʻaiʻuga i lou faiai o le a faʻafiafiaina oe ma faʻaititia ou popolega.

10

Faaleleia le tumau

Tele tagata e iai ni faʻafitauli o loʻo iai ni faʻafitauli i le maualuga ma le maualalo, o le auta, o le autamaʻe ma le fatafata, x / o-ata vae, etc. yoga yoga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le tino.

11

Fai oe malosi

E mafai e le Yoga Yoga ona aveese le vaivai o le vaivai, faʻaleleia le lelei le galue, ma fai le faiʻai e faʻaalia ai gaioiga ma le mafaufau, fetuʻutuʻunaʻi ma faʻamalosi.

12

Faaleleia le lelei o le moe

O tagata o onapo nei e ola ai anapogi ma galue i lalo o le mamafa tele. Tele tagata e iai faafitauli i le moe lelei. O Yoga e mafai ona fesoasoani e fofolu ai ma le tino atoa le tino ma le mafaufau, faʻateleina le mafaufau, ma atili ai ona moe.

O penefiti o Yoga e le o le mafai ona e uma i upu e tolu. O le mea sili ona taua o le amata faʻataʻitaʻi ma pipii atu i ai, ina ia mafai ona e iloa atu penefiti o Niu Ioga!