O a faʻamanuiaga o le faʻataʻitaʻiina o yoga, faʻamolemole tagaʻi i lalo manatu.

01 fa'aleleia le gaioiina o le fatu

O tagata e leai ni fa'amalositino e vaivai le gaioioiina o le cardiopulmonary. Afai e masani ona e yoga, faamalositino, o le a faʻaleleia atili le gaioiga o le fatu, faʻagesegese ma malosi le fatu.

02

Tatala meridian

O tagata faʻaonaponei ua masani ona nonofo mo se taimi umi, lea e afaina tele ai le tino. Ma le le iloa, o le a malo le tino. O le faʻataʻitaʻiina o le yoga e mafai ona fesoasoani e faʻalautele le meridian, fesoasoani e tatala le tino ma faʻamalolo le malosi.

03

Aveese le vein

Afai e poloka le meridian, o le a masani lava ona malo le tino ma o le a popole le tagata atoa. O faʻataʻitaʻiga yoga i aso taʻitasi e mafai ona faʻamalieina le tino atoa ma togiina veins.

04

Faateleina le malosi maso

O le taimi lava e sili atu ai le 30 tausaga o le fafine, o le a faʻavavevave le paʻu o maso, ma o le a maʻaʻa ma faʻavaivaia maso. Afai e te manaʻo e faʻamaumau ou maso ae aua le matala, e tatau ona e faʻamalositino atili. Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso ma faʻamatagofie laina o le tino.

05

fa'aosofia le ta'amilo o le toto

E ala i le yoga, e mafai ona tatou faʻaleleia le toto atoa o le tino, faʻaleleia le toto ma le metabolism, faʻaitiitia pe aloese mai le poloka Qi ma le toto, ma faʻaleleia le tino.

06

Fa'aitiitia fa'ama'i visceral e lima

O le faʻataʻitaʻiga o le yoga e mafai ona fofoina totoga i totonu, faʻaumatia mea oona, faʻaleleia galuega a totoga i totonu, ma puipuia pe faʻaitiitia nisi faʻamaʻi masani.

07

Faateleina le manatua

A o faasolo ina e matua, o le a faagesegese lou manatua. Fa'ata'ita'i yoga i aso uma e mafai ona fa'agaoioia sela fai'ai ma fesoasoani e fa'aleleia le manatua.

08

Faamalosia le puipuiga

Yoga mo se taimi umi, o le a e iloa ai ua faʻaleleia le malosi o le tino, ua faʻaleleia foi le puipuiga, e le faigofie ona maua le malulu, ma ua mafanafana le tino atoa.

09

Fa'aleleia le fa'ailoga o le fiafia

O taaloga e fiafia ai tagata. A e faia pea le yoga, o le endorphins i lou faiʻai o le a faʻafiafiaina oe ma faʻaitiitia ai ou popolega.

10

Fa'aleleia le tu'u

O le toʻatele o tagata e iai faʻafitauli o le tino e pei o le maualuga ma le maualalo o tauau, faʻamau faʻatasi ma le fatafata, X / O-vae vae, ma isi yoga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia faʻafitauli o le tino ma tausia le tino matagofie.

11

Ia e malosi

O le fa'ata'ita'iga lelei o le yoga e mafai ona fa'amāmā ai le vaivai o le fai'ai, fa'aleleia atili le lelei o galuega, ma fa'amanino, fetu'una'i ma malosi le mafaufau o fai'ai.

12

Fa'aleleia lelei le moe

O tagata i aso nei e ola vave ma galulue i lalo o le mamafa tele. E to'atele tagata e iai fa'afitauli ile lelei ole moe. Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina maso o le tino atoa, faʻafilemu le tino ma le mafaufau, faʻaleleia le le mautonu, ma faʻaleleia le lelei o le moe.

O faʻamanuiaga o le yoga e le o le mafai ona e faʻamaeʻaina i upu e tolu. O le mea pito sili ona taua o le amata faʻataʻitaʻi ma pipii i ai, ina ia mafai ai ona e iloa le aoga o le yoga!