O aso uma tatou te fai mai ai matou te fia galulue i fafo, ae o le a le tele o lou iloa e uiga i le faavae faavae faavae malamalama?

1. O le mataupu faavae o le tuputupu ae maso

O le mea moni, o maso e le ola aʻe i le faʻagasologa o faamalositino, ae ona o manaʻoga faʻapitoa, e toʻa na latou ona ai ai lea o maso. I le taimi lea, e manaʻomia le faʻaopoopoina o le tino o le tino i le meaʻai, aʻo le taimi e te moe ai i le po, maso o le a tupu i le faʻasologa o le toe faʻaleleia. O le faʻavae lea o le tuputupu aʻe o le maso. Peitaʻi, afai o le malosi o faamalositino e maualuga tele ma e te le faʻalogo i le malologa, o le a telegese lou maso macle o lou maso.

O le mea lea, o le faamalositino talafeagai + poronifen + ua lava le malologa e mafai ona maua ai maso tupu vave. Afai o oe i le faanatinati, e le mafai ona e taumafaina le vevela. E toatele tagata e le tuua le taimi malolo mo maso, o le a masani ona telegese lemu le tuputupu ae.

2. Vaega Aerobics: Tele tagata ma taaalo i le lalolagi faia i vaega. I se tulaga lautele, e iai 4 vaega mo gaioiga eseese, igoa 8-12.

E tusa ai ma le toleniga malosi ma le aoga o le fuafuaga, o le isi taimi e fesuisuiai mai le 30 sekone i le 3 minute.

Aisea e tele ai tagata o loʻo faʻamalositino i vaega?

O le mea moni, o loo tele faʻataʻitaʻiga faasaienisi ma faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai e ala i le faʻamalositinoga a le kulupu, o le maso e mafai ona sili atu le faʻateleina o le tino ma tuputupu aʻe.

Ae o faʻamalositino faamalositino e manaʻomia le latou teʻi maia i se faʻafitauli, o lona uiga, o le fuafuaina o au lava toleniga faʻamatalaga, e sili le maua o le malo o loʻo aʻafia ai pe a maeʻa vaega o gaioiga, ina ia fatuina ai vaega uma o gaioiga, ina ia fatuina ai vaega uma o gaioiga, ina ia fatuina ai vaega taʻitasi.

Atonu e le maninoina nisi e uiga i le maualalo o tagata e uiga i le manava, ao le mea moni, ua matua faigofie. Oe fuafua e faia 11 o nei gaioiga, ae ua e mauaina le 11 o latou e le mafai ona uma. Ona e i ai lea o loʻo iai lou tulaga o le vaivai, ae e tatau ona e tuʻu ese ai le mafaufau mafaufau. A uma mea uma, o nisi e masani ona fautuaina i latou lava ia o latou lava e le mafai ona ou uma ~ ou te le mafai ona uma!

Ou te mafaufau pe o le a le tele o lou iloa e uiga i nei lua manatu autu manatu o le malosi? Fetaui lelei o se faasaienisi taaloga. Afai e te faʻataʻitaʻi malosi, e le mafai ona tupu mea. O lea e tatau ona e masani ona e iloa atili e uiga i nei malamalamaaga.