I aso nei, o loʻo i ai le tele o auala faʻamalositino, ma le tele o tagata e naunau e faʻamalositino. Ae o le tele o tagata e tatau ona na o le faʻaleleia o latou tino lelei! O le mea moni, o faʻamanuiaga o le auai malosi i faʻamalositino e le gata i lea! O a la aogā o le malosi? Seʻi o tatou aʻoaʻoina faatasi!
1. Tuʻu ese le mamafa o le olaga ma galuega
O le ola ai i aso nei, e tele naua mea e feagai ma aso uma e le mafai e nisi tagata ona gafatia, e pei o le atuatuvale o le mafaufau, le malosi o le malosi ma isi. E iai se auala lelei e fai ai. E mafai ona e afu. O tagata tamo'e e iai o latou aafiaga ma lagona. A latou feagai ma faʻalavelave, o le a suia o latou lagona tamoe.
O le a la le mataupu faavae patino? E matua faigofie lava o taʻaloga malosi o le a maua ai e o tatou tino se ituaiga mea e aoga mo o tatou tino ma le mafaufau, o lona uiga, o le "endorphin" e taʻua o le "hormone fiafia". E ala i faʻamalositino, o le a gaosia e le tino le tele o lenei elemene, e te lagona ai le toʻa ma le fiafia! Afai la e te mana'o e fa'amama le mamafa, ona fa'amalositino lea!

2. Fitness sexy, e mafai ona tosina mata o tagata o loo siomia ai
O ai le teine ​​e le fiafia i se tamaloa e fufusi lona tino, mafiafia lima ma mafolafola lona manava? O tamaloloa mata'utia o le a le mafai ai e fafine ona tausia i latou lava. I le ata tifaga ma le televise, o le ata o le tino le lavalava o loʻo ufiufi i petals rosa e faʻaalia ai le ponaivi, lea e masani ona alalaga teine ​​uma i le fale tifaga.
Afai e i ai se aso e faʻafuaseʻi ona amata ona galue, e tatau ona ia fiafia i se tasi o loʻo siomia o ia. E mafai ona ia mauaina se autu pe faʻamalosia o ia lava e ala i le malosi.

3. Faateleina le malosi
Fa'amalositino 2-3 taimi i le vaiaso e mafai ona fa'ateleina le malosi fa'aletino i le 20% ma fa'aitiitia le vaivai i le 65%. O le mafuaʻaga ona o le faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism, faʻamalosia lo tatou malosi faʻaletino, ma faʻateleina le faʻaogaina o le dopamine i le faiʻai, lea e mafai ona tatou le lagona ai le vaivai!

4. O le malosi e mafai ona fausia ai le lototele e faafetaiaia ai luitau
O le leiloa o le naunautaiga mo le olaga, o le atuatuvale o le a lagona ai e tagata le leai o se fesoasoani, le agavaa, le mafai ona faia se mea. O le fofo sili ona faigofie o le fa'alelei.
O le a lava le umi e te setiina ai ni sini faʻamalositino mo oe lava ia i le amataga o le malosi, ona faʻasolosolo malie lea o le faʻataunuʻuina o sini, o le a mafai e tagata ona maua i taimi uma se lagona fiafia ma faʻaleleia le talitonuina o le tagata lava ia mo i latou lava. Lona lua, o le fa'amalositino umi e mafai ona fesoasoani i tamaloloa e atia'e ni masaniga lelei e ola ai, fa'aola maloloina o latou tino, ma maua ai fo'i suiga lelei o le mafaufau i tama.

5.Fitness fa'aleleia atili le moe
O le moe lelei i le po o le a faʻaleleia ai lou faʻatonuga, gaioiga ma lagona. O le faamalositino o le ki lea i le moe lelei. O faamalositino masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave moe ai ma atili loloto ai.

6. O le malosi e mafai ona toso a'a toto ma puipuia fa'ama'i fatu fatu
O taʻaloga masani ma faʻasaienisi e mafai foi ona i ai se aafiaga lelei i le morphology, fausaga ma galuega o le cardiovascular system. Mo se faʻataʻitaʻiga, a maeʻa aʻoaʻoga tumau o le malosi talafeagai, e mafai ona faʻaleleia ma faʻaleleia le malosi o le toto ma le gafatia o le metabolism o le fatu fatu, faʻaitiitia le gaʻo o le paʻu o le toto, faia se sao lelei i le puipuia o le faʻamaʻaina o laʻau, ma faʻapea foʻi. puipuia le tupu mai o faʻamaʻi ischemic myocardial.

7. Faʻaleleia le manatua
Tatou te manana'o uma ia maua se manatua lelei e feagai ai ma fa'afitauli o galuega po'o su'ega. E tusa ai ma suʻesuʻega lata mai na lomia i totonu o le tusi talaaga suʻesuʻega o faiʻai amio, faʻamalositino aerobic e mafai ona faʻateleina le numera o hormones i totonu o le toto ma manatua!

8. E le faigofie ona maua le malulu
I le taimi nei, e le o manino le faiga tonu o le malosi o tagata e le maua le malulu, ae o loʻo lomia i le British Journal of sports medicine O suʻesuʻega lata mai o loʻo faʻaalia ai o tagata e sili atu i le lima taimi i le vaiaso e 46% e itiiti ifo maua le malulu nai lo i latou e faamalositino tasi pe leai. E le gata i lea, o tagata e faʻamalositino masani e 41% le itiiti ifo o aso o faʻamaoniga pe a maeʻa le maʻalili, ma le 32% - 40% faʻaitiitia le mamafa o faʻaʻailoga. Ua manatu tagata suʻesuʻe e mafai ona fesoasoani le malosi e faʻaleleia le puipuiga o le tino!

9. Fesoasoani i le faatinoga
I le tausaga na teʻa nei, o se suʻesuʻega a le 19803 tagata faigaluega ofisa na faʻaalia ai o tagata faigaluega o loʻo i ai masaniga faʻamalositino na latou faia le 50% sili atu i le fatufatuaʻi, faʻamatalaga tomai ma le gaosiga nai lo a latou paaga e aunoa ma le malosi. O suʻesuʻega na faʻasalalau i le Journal of Public Health Management. O le mea lea, o le tele ma le tele o kamupani i le Iunaite Setete ua faʻapipiʻi faletaalo mo tagata faigaluega e faʻaaoga i lenei tausaga!

10. Faʻateleina maso e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa
Faatasi ai ma le faateleina o maso e aumaia e le aʻoaʻoga malosi o maso, o le metabolism fua o le tino o le a faasolosolo malie ona faateleina i lalo o le tulaga tumau, o lea e te susunuina ai le tele o kalori i aso uma. O le suʻesuʻega na maua ai mo pauna uma o maso e faʻaopoopo i le tino, o le 35-50 kcal faaopoopo i le aso na faʻaumatia.