I tupu i taimi nei, e tele ma sili ona lelei auala, ma sili atu tagata e naunau e faia ni gaioiga. Ae o le toʻatele o tagata e tatau ona tatau ona fausia o latou tino lelei! O le mea moni lava, o penefiti o le auai malosi i le malosi faʻamalositino e le gata o lea! O a la aoga o le tino? Tatou aʻoaʻo faʻatasi i ai!
1. Faʻamatuʻu le mamafa o le ola ma le galuega
O lo o soifua i nei aso o loʻo i nei i aso nei, e tele mea e feagai ma aso uma e le mafai e nisi tagata ona faʻamagaloina, pei o le faʻalelalolagi ma le malosi malosi. E i ai le lelei auala e fai ai. E mafai ona e afu ai. Faataufe tagata ei ai ni poto masani ma lagona. A latou fetaiai ma faʻafitauli, o le latou faʻatau o le a suia lagona o le a suia.
O le a la le mea patino? E matua faigofie lea o taʻaloga malosi o le a maua ai le tatou tino e maua ai se ituaiga o mea aoga i o tatou tino ma mafaufau, o le "lagolago" o le "fiafia Hormone". E ala i le faʻamalositino, o le a maua ai e le tino le tele o lenei elemene, e mafua ai ona e lagona le toʻafilemu ma fiafia! Afai e te manaʻo e faʻamalieina le mamafa, o lona uiga faʻamalosi tino!

2. Fitu o sexy, e mafai ona tosina mai mata o tagata
O le fea teine ​​e le fiafia i se tamaloa ma le tino malosi, mafiafia lima ma mafolafola manava? O tagata feusuaʻi o le a le mafai e fafine ona lagolagoina latou lava. I le ata tifaga ma le televise, o le ata o le le lavalava tino e ufitia i rose pesega e faʻaalia ai le koma, o le mea e masani ai o teine ​​i le ata tifaga
Afai o le tasi aso na faafuaseʻi na faafuaseʻi ona amata ona galue, e tatau ona alofa o ia i se tasi e siomia Ia. E mafai ona ia mauaina se autu pe fai o ia lava mautinoa e ala i le malosi.

3. Faateleina le malosi
Faʻamalositino 2-3 taimi o le vaiaso e mafai ona faʻateleina ai le malosi faʻaletino e le 20% ma faʻaitiitia vaivai i le 65%. O le mafuaʻaga o le faʻamalosiʻau lea e mafai ona faʻaleleia a tatou aufapoim, faʻamalosia lo tatou malosi faʻalelotu, ma faʻateleina le faʻalelalolagi o le faia o le faiʻai!

4. Malosi e mafai ona fausia le talitonuina e feiloai ai ma luitau
Leiloa o le naunautai mo le ola, faʻanoanoa o le a faʻatupuina ai e tagata le leai o se fesoasoani, le mafai ona faia se mea. O le mea sili lea ona faigofie o le fofo o le fetaui.
Afai lava e te faia ai ni sini faʻaaoga sini mo oe lava ia te oe lava i le amataga o le malosi, ma o le a mafai e tagata ona maua le fiafia ma le faʻatupuina o le talitonuina mo i latou lava. O le faʻatinoga lona lua, o loʻo fesoasoani i tagata e mafai ona faʻamalosiau i totonu o meaola o le ola maloloina, ma aumaia ai foʻi ni suiga lelei i tagata.

O le 5.fiitino e faʻamalosia lelei le moe
O le moe lelei o le po o le a faʻaleleia atili ai lou mafaufau, gaosia ma le lagona. Faamalositino o le ki i le moe lelei. Faamalositino masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e moe vave ma maua loloto.

6. Fitu e mafai ona taofia le toto toto ma puipuia ai faʻamaʻi pipisi fatu
O taʻaloga masani ma taʻaloga faʻasaienisi e mafai foʻi ona i ai foi se aafiaga lelei i le morphilogy, fausaga ma galuega a le cardiovasculage polokalama. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma ona aʻoaʻoina le talafeagai le malosi mautu, e mafai ona faʻaleleia ma faʻaleleia atili le taumafaina o le toto, ma faʻalavelave ai i le faʻavaeina o le fatu o le fatu.

7. Faaleleia le manatua
Matou te mananaʻo uma ia maua se manatua sili atu le manatuaina o faʻafitauli faʻafitauli poʻo suʻega. E tusa ai ma le lata mai o suʻesuʻega lomia i totonu o le Soursonal Bropvioraral Storation Storation, AEERIC faamalositino e mafai ona faʻateleina ai le numera o hormons i le toto ma manatua!

8. E le faigofie ona malulu
Ile taimi nei, o le tagata tonu tonu o tagata e lelei e ono le maua ai le malulu e le manino, ae ua lomia i le vaiaso lata mai o le tasi o le vaiaso e sili atu pe a fai o tagata e sili atu le mamafa nai lo i latou e faia le malulu nai lo i latou o loo faia le malulu nai lo i latou o loo faamalositino pe a fai e uia le malulu nai lo i latou e faia le malulu pe leai foi. I le isi, o tagata o loʻo agaʻi faia soo 41% le itiiti ifo i aso o faʻailoga pe a uma ona maua se malulu, ma 32% - 40% toaitiiti auga o manatu. Vaʻai tagata sailiili o le malosi mafai fesoasoani faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tino i le tino!

9. Saofaga i le faatinoga
I le tausaga talu ai, na faʻaalia ai e se suʻesuʻega o tagata faigaluega 19803 tagata faigaluega o tagata faigaluega e 8% sili atu i le fatufatu, faapuʻupu sili atu nai lo a latou uo. Na lomia i le lipoti o suʻesuʻega i le tusi o talosaga o pulega a le soifua maloloina. O le mea lea, sili atu ma sili atu kamupani i le Iunaite Setete ua faʻapipiʻi faletaalo mo tagata faigaluega e faʻaaoga i lenei tausaga!

10. Faateleina maso e fesoasoani e leiloa mamafa
I le faʻaopopoina o maso na aumaia e ala i le maso malosi toleniga, o le metabolimmmmm randamm o le tino o le a faasolosolo ona faʻateleina i lalo o kalori i aso uma. O le suʻesuʻega na maua mo pauna o maso na faʻaopopo i le tino, o se isi 35-50 kcal i le aso na taumafaina.