E na o le tasi le seti ofetaui lelei lavalavaMo faamalositino ma le malosi? Afai o oe o se seti ofetaui lelei lavalavama e faia atoa faamalosi tino lelei, ona e i ai nei loa; E tele ituaiga taʻaloga, o le mea moni,fetaui lelei lavalavaE i ai uiga eseese, leai se tasi seti o ofu tino e sili atu le faigata, o lea e tatau ona e filifilia ni ofu tino e tusa ai ma lau oe lava tino.

1. Yoga

Tele mm faia yoga na o le ofuina aFaigata Faigata FaigataO le OK, o le mea moni, o lenei auala o le ofuina e le saʻo. Yoga ei ai le tele o le sosolo. O le mea sili ona taua i laei o le faigofie ona fetuutuunai ma miti afu. Ile aiaiga lea, o le filifiliga o le pito i luga e sili atu le faʻaalia, e le tatau ona pupula le uaina, ma e le tatau ona latalata i le tino, pe a fai o le mea na tupu ai le tino. O le filifiliga sili mo bottoms o le tatalaina ma le poto i le palapala, ofuvae macapris.

E le gata i lea, o le fautuaga o le MM Saunia se nofoaga tele e solo ai o le masani ai. Afai e te manatu o le yoga manifinifi e manifinifi, e mafai ona e tuʻuina le solo i le mea e faʻateleina ai le faʻateleina o lona agamalu. Ma a e afu tele, e faigofie ona ave i luga ma fufulu.

2. Pedal faamalositino

E le o filifilia e tagata fusu le filifilia o mea e uiga i lavalava. O afea e faia ai le faʻamalositinoTaʻaloga Paʻu Paʻu P-Shirtorpeleuema le lelei a ma le fiafia ma le alofa. O le pito i lalo o loʻo fautuaina e fai ni ofuvae taʻaloga ma Luk Sycra mea. O le umi o ofuvae e le taua tele. Ofuvae o se filifiliga lelei. O le ie o le au pant e tatau ona i ai Lycra, ina ia mafai ai e lou tino ona faaloaloa fua aunoa ma se mamafa.

3. Tau o le faamalositino

E tele gaioiga i le fusuaga aerobics. E tele ni mea e mafai ai ona punitia ma kiki. O lea la, e manaʻomia ai le faʻaaogaina atoa o ia ia lima, ma vave faʻalautele i le taimi e tasi. E fautuaina le ofuina o taʻaloga taʻaloga, fufusi le afa o le vest po o le paʻepaʻe mitiafu i luga o le tino pito i luga pe a faʻataʻitaʻiina le ala i luga o le lima. E fautuaina foʻi e faia ofuvae ma ni fasi ie mama, ma le umi o le ofuvae o le sili sili ona lelei i luga aʻe o le tulivae, ma aua le faʻatumauina le gaoioi o vae.

4. Tietie uila

A faataitaisia ​​le tietie uila, e fautuaina le filifilia o se afu o le afu e leai se mea e mafai ona oso i luga, lea e talafeagai mo taʻaloga e aunoa ma le faʻalavelaveina o lou fiafia. Ma le ofu maualalo e tatau ona ofuina leTaaloga ofuvaema le umi, tulivae soʻofaʻatasi, vaapiapi o vae vae ma le poto. Aua afai e tele naua vae e lautele tele, e faigofie lava ona gau vaega e latalata i le uila uila. E le matagofie le tietie, ma e faigofie ona afaina. E le gata i lea, e fautuaina e fai ni maupuʻetamago, lea e mafai ona faʻamamaina pe a paʻu oe le alofilima i lalo o le moli uila. Ae o le taimi lava e tasi, o totini lima aloese mai le fesoʻotaʻiga i le va o le lima ma le 'au, ma latou te le faia lau maʻamamaina o le lima ona o le vevesi.

O le mafanafana mafanafana: O se seti o ofu talafeagai e mafai ona faʻatagaina oe e maua ai le sili atu le faʻatinoina ma le sili ona lelei gaioiga i taʻaloga, i le taimi e tasi na mafua ai lavalava.