Pe na'o le tasi le seti oofu malosimo faamalositino ma malosi? Afai o oe o se seti oofu malosima o faamalositino uma ua faia atoa, ona e alu ese ai lea; e tele ituaiga ta'aloga, ioe,ofu malosie iai uiga eseese, e leai se seti o lavalava faʻamalositino e pule aoao, o lea e tatau ai ona e filifilia lavalava faʻamalosi e tusa ai ma au lava mea faʻamalositino.

1. Yoga

E tele mm faia yoga na'o le ofuina aofu ta'aloga masanii luga OK, o le mea moni, e le saʻo lenei auala e ofuina ai. O le yoga e tele gaioiga faʻaloloa. O le mea pito sili ona taua i laei o le i ai lea o le fetuutuunai ma mitiia le afu. I luga o lenei faʻavae, o le filifiliga o le pito i luga e masani lava ona faʻaalia, e le tatau ona tatalaina tele le ua, ma o lavalava e le tatau ona latalata tele i le tino, ina ia puipuia ai le tupu mai o faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a faia ni gaioiga tetele. O le filifiliga sili mo le pito i lalo o le leggings matala, ofuvae macapris.

E le gata i lea, ua fautuaina e saunia e mm se solo tele mo le yoga. Afai e te manatu o le yoga fala e manifinifi tele, e mafai ona e tuʻuina se solo i luga e faʻateleina ai lona vaivai. A e afu tele, e faigofie ona ave i luga ma solo.

2. faamalositino vae

O tagata e fa'aogaina pedal e le o se filifiliga tele e uiga i mana'oga o lavalava. A fai fa'amalositino treadmill, e sili le ofuina o semitiafu lima pupuu ta'alogaorpeleuema le susu lelei ma le vili. O le pito i lalo e fautuaina e fai ni ofuvae taʻaloga ma mea faʻaoga Lycra. Ole umi ole ofuvae e le taua tele. O ofuvae o se filifiliga lelei. O le ie o le ofuvae e tatau ona Lycra, ina ia mafai e lou tino ona faʻasolo saoloto e aunoa ma se faʻamalosi.

3. tau Ta'aloga

E tele gaioiga i fusuaga aerobic. E tele tu'i vave ma kiki. O le mea lea, e manaʻomia ai le faʻalauteleina o vae ma faʻavave vave ona faʻalautele ma aveese i le taimi e tasi. E fautuaina le fa'aofuina o pa'u ta'aloga, fa'aofuofu fufusi afa po'o le mitiafu lima i le tino pito i luga pe a fa'ata'ita'i fa'amalositino fusu, ina ia fa'alelei atili ai le lima pito i luga. E fautuaina foi le ofuina o ofuvae ma sili atu ie lalagaina, ma o le umi o le ofuvae e sili ona lelei i luga aʻe o tulivae, ina ia aua neʻi taofia le gaioiga o vae.

4. Ti'eti'e uila

Pe a fa'ata'ita'i le uila, e fautuaina e filifili se afu e fa'aofuofu lima e leai se lima, lea e faigofie mo ta'aloga e aunoa ma le fa'alavelaveina o lau pao fiafia e ala i le afu afu. Ma o le ofu pito i lalo e tatau ona ofuina leofuvae ta'alogama le umi, sooga tulivae, vae vaapiapi ma elasticity. Aua afai e lautele tele vae o le ofuvae, e faigofie lava ona valu vaega e latalata i le uila uila. E le manaia le tietie, ma e faigofie ona lavea. E le gata i lea, e fautuaina le ofuina o Totigilima Fingerless, e mafai ona taofia ai le se'e pe a afu lou alofilima, ma puipuia oe mai manu'a ona o le fa'ase'e lima i lalo o le pao vave o le uila vilivili. I le taimi lava e tasi, o totigilima e aloese mai le faʻafesoʻotaʻi saʻo i le va o le lima ma le au, ma o le a le faʻafefe ai lou lima maʻaleʻale maʻaleʻale ona o feeseeseaiga.

Fautuaga mafanafana: o se seti o lavalava faʻamalositino talafeagai e mafai ona tuʻuina atu ia te oe le faʻatinoga sili ona lelei ma le faʻamalositino sili ona lelei i taʻaloga, i le taimi lava e tasi, e mafai ona puipuia lou tino ma aloese mai le manua o le tino e mafua mai i lavalava le talafeagai.