Začnimo z vrhovi. Klasična troslojna penetracija: hitro sušeči sloj, termo sloj in izolacijski sloj.

Prva plast, hitro sušeča plast, je običajnomajice z dolgimi rokaviin izgleda takole:

Značilnost je tanka, hitro sušeča (tkanina iz kemičnih vlaken). V primerjavi s čistim bombažem sintetične tkanine hitro odstranijo vlago in omogočijo vlagi izhlapevanje, kar zmanjša nelagodje med vadbo in tveganje izgube toplote med vadbo. Na splošno velja, da je več kot 10 stopinj brez vetra, s kratkimi ali dolgimi rokavi hitrost suhih oblačil lahko popolnoma kompetentna, ni treba upoštevati, da bo tek hladen.

Drugi sloj, toplotni sloj, na kratko predstavimo koncept puloverja s kapuco. Na splošno priložnostni pulover s kapuco izgleda takole:

Tradicionalni puloverji s kapuco za prosti čas so večinoma bombažni, tako da se lahko zadovoljite z njimi, če ne tečete predaleč ali se preveč potite. Pri vseh športnih znamkah obstaja kategorija, imenovana »Sports life«. To pomeni, da izgleda kot trenirka, je lepo in ležerno, občasno pa je lahko tudi športno. Toda na višji stopnji atletskega treninga pomanjkanja funkcionalnosti ni niti malo.

Pravišportni pulover s kapucoizgleda takole:

Večina tkanin je izdelanih iz hitro sušečih materialov. Na splošno ni klobuka, na rokavu pa ostane luknja za palec, da greje roke. Največja razlika med športnimi puloverji s kapuco in navadnimi puloverji s kapuco je v materialu. Hitro sušeča kompozitna tkanina je primernejša za izhlapevanje znoja. Biti moker med vadbo je preprosto neprijetno, če ste mokri po vadbi, pa zlahka izgubite temperaturo.

Tretja plast, izolacijska plast.

Predvsem za zaščito pred vetrom, dežjem. Kot vsi vemo, imajo pleteni puloverji s kapuco veliko puhastega prostora, ki pomaga oblikovati zračno plast, ki ohranja toploto. Toda veter piha skozi, telesna temperatura je zelo nizka. Glavni namentekaška jaknaje preprečiti veter, trenutna jakna pa je na splošno funkcija proti brizganju, ki temelji na zraku.

Pogovorimo se o spodnjem delu vaje: ker so noge mišice, za razliko od zgornjega dela telesa, ki ima toliko notranjih organov, je sposobnost prenašanja mraza veliko močnejša, nekoliko debelejše tkane, pletene trenirke lahko zadostijo potrebam.

Za konec še najpomembnejši dodatki:

Drugo pomembno pravilo zimskega teka je čim manjša izpostavljenost mrzli koži, zlasti v vetrovnem vremenu.

Bistvenih je več artefaktov. Ko združite kapo, rokavice in ovratni šal, lahko svojo srečo med zimskim tekom podvojite. Če pozimi med tekom dihate boleče, si nadenite večnamensko naglavno ruto, da pokrijete nos in usta.