Ena napaka: Brez bolečine, brez dobička

Mnogi ljudje so pripravljeni plačati katero koli ceno, ko gre za izbiro novega kondicijskega načrta. Radi izberejo načrt, ki je zunaj njihovega dosega. Vendar so po obdobju bolečega treninga končno obupali, ker so bili fizično in duševno poškodovani.

Glede na to je priporočljivo, da vse morate korak za korakom, pustite, da se telo počasi prilagodi novemu okolju vadbe, da boste lahko doseglifitnesCilji hitro in dobro. Povečajte težave, ko se vaše telo prilagaja. Vsi bi morali vedeti, da vam bo postopna vadba pomagala dolgoročno ostati v formi.

Napakadva: Moram dobiti hitre rezultate

Mnogi ljudje obupajo, ker izgubijo potrpljenje in samozavest, ker kratkoročno ne morejo videti rezultatov.

Ne pozabite, da vam bo ustrezen fitnes načrt pomagal le izgubiti 2 kilograma na teden v povprečju. Za opazno spremembo mišic in telesa je potrebnih vsaj 6 tednov neprekinjene vadbe.

Zato bodite optimistični, bodite potrpežljivi in ​​nadaljujte s tem, potem bo učinek postopoma videl. Na primer, vašNosica jogebo ohlapnejši in ohlapnejši!

Napakatri:Ne skrbite preveč za prehrano. Vseeno imam načrt vadbe

Številne študije so pokazale, da je vadba veliko bolj učinkovita kot dieta pri oblikovanju. Kot rezultat, ljudje ponavadi zanemarjajo svojo prehrano v prepričanju, da imajo vsakodnevni program vadbe. To je pogosta napaka, ki jo vsi naredimo.

Izkazalo se je, da brez dobro uravnotežene, zdrave prehrane vsak fitnes program verjetno ne bo pomagal doseči želenega cilja. Mnogi ljudje uporabljajo "načrt vadbe", kot je bil izgovor, da se prepustite vsemu, kar želijo, le da se odpovejo, ker ne vidijo želenega učinka. Z eno besedo je najboljši način le razumna prehrana in zmerna vadba. Če je mogoče, lahko izberete čudovitojoga oblekatako da bo razpoloženje boljše, učinek pa bo tudi boljši!