Prva napaka: brez bolečine, brez dobička

Mnogi ljudje so pripravljeni plačati vsako ceno, ko gre za izbiro novega fitnes načrta. Radi izberejo načrt, ki je izven njihovega dosega. Vendar so po obdobju mučnega treninga končno obupali, ker so bili fizično in psihično poškodovani.

Glede na to je priporočljivo, da vsi korak za korakom pustite, da se vaše telo počasi prilagodi novemu vadbenemu okolju, tako da lahko dosežetefitnescilje hitro in dobro. Povečajte težavo, ko se vaše telo prilagaja. Vsi morate vedeti, da vam bo postopna vadba pomagala dolgoročno ostati v formi.

Napakadva: Moram dobiti hitre rezultate

Mnogi ljudje obupajo, ker izgubijo potrpljenje in zaupanje, ker ne vidijo rezultatov na kratek rok.

Ne pozabite, da vam bo ustrezen fitnes načrt v povprečju pomagal izgubiti samo 2 funta na teden. Da opazite opazne spremembe v obliki mišic in telesa, potrebujete vsaj 6 tednov neprekinjene vadbe.

Zato bodite optimistični, bodite potrpežljivi in ​​nadaljujte s tem, potem bo učinek postopoma viden. Na primer, vašoblačila za jogobo vedno bolj ohlapen!

Napakatri:Ne obremenjujte se preveč z dieto. Vseeno imam načrt vadbe

Številne študije so pokazale, da je telesna vadba veliko učinkovitejša od diete pri pridobivanju kondicije. Posledično ljudje zanemarjajo svojo prehrano v prepričanju, da imajo dnevni program vadbe. To je pogosta napaka, ki jo delamo vsi.

Izkazalo se je, da brez dobro uravnotežene in zdrave prehrane noben fitnes program verjetno ne bo pomagal doseči želenega cilja. Mnogi ljudje uporabijo "načrt vadbe je narejen" kot izgovor, da si privoščijo karkoli želijo, samo da obupajo, ker ne vidijo želenega učinka. Z eno besedo, le razumna prehrana in zmerna vadba sta najboljši način. Če je mogoče, lahko izberete lepoobleko za jogoda bo razpoloženje boljše, pa tudi učinek bo boljši!