V sodobnem času obstaja vedno več fitnes metod in vedno več ljudi je pripravljenih aktivno telovaditi. Toda fitnes mnogih ljudi bi moral biti namenjen le oblikovanju dobrega telesa! Pravzaprav koristi aktivnega udeležbe v fitnes vadbi niso samo to! Kakšne so torej prednosti fitnesa? Poučimo se o tem skupaj!
1. Sprostite pritisk življenja in dela
V današnji družbi, polni pritiska, se vsak dan soočamo s toliko stvarmi, da jih nekateri ljudje težko prenesejo, kot so psihološka depresija, zapletenost negativne energije in tako naprej. Obstaja dober način, kako to storiti. Lahko se prepotite. Tekači imajo takšne izkušnje in občutke. Ko naletijo na težave, se njihovo razpoloženje med tekom spremeni.
Kakšno je torej specifično načelo? Zelo preprosto je, da aktivni športi spodbujajo naše telo k proizvodnji neke vrste snovi, ki je koristna za naše telo in duha, to je »endorfina«, imenovanega »hormon sreče«. Z vadbo telo proizvaja veliko tega elementa, zaradi česar se počutite sproščeno in srečno! Če torej želite sprostiti pritisk, potem aktivno telovadite!

2. Fitnes seksi, lahko pritegne poglede ljudi okoli sebe
Katero dekle ne mara moškega z napeto postavo, debelimi rokami in ravnim trebuhom? Seksi moški bodo ženske onemogočili, da se bodo same preživljale. V filmih in televizijskih serijah slike golega telesa, prekritega z vrtničnimi listi, razkrivajo ključnico, zaradi česar vsa dekleta v kinu pogosto kričijo.
Če nekega dne nenadoma začne telovaditi, mora imeti rad nekoga okoli sebe. Lahko si najde temo ali pa si s pomočjo fitnesa pridobi samozavest.

3. Povečajte vitalnost
Vadba 2-3 krat na teden lahko poveča telesno moč za 20 % in zmanjša utrujenost za 65 %. Razlog za to je, da lahko vadba pospeši naš metabolizem, okrepi telesno moč in poveča izločanje dopamina v možganih, zaradi česar se lahko manj počutimo utrujeni!

4. Telesna pripravljenost lahko okrepi samozavest pri soočanju z izzivi
Izguba življenjskega navdušenja in depresija povzročata, da se moški počutijo nemočne, nesposobne, nezmožne, da karkoli storijo. Zato je najlažja rešitev, da se spravijo v formo.
Dokler si boste na začetku vadbe postopoma postavljali cilje vadbe, bodo moški s postopnim uresničevanjem ciljev lahko nenehno dosegali dobro voljo in si gradili samozavest. Drugič, dolgotrajna vadba lahko moškim pomaga razviti dobre življenjske navade, izboljša njihovo telo in prinese tudi pozitivne duševne spremembe.

5. Telesna pripravljenost spodbuja boljši spanec
Dober nočni spanec bo izboljšal vašo koncentracijo, produktivnost in razpoloženje. Vadba je ključ do dobrega spanca. Redna vadba vam lahko pomaga, da hitreje zaspite in globlje zaspite.

6. Fitnes lahko izboljša krvne žile in prepreči srčno-žilne bolezni
Redna in znanstvena športna dejavnost lahko pozitivno vpliva tudi na morfologijo, strukturo in delovanje srčno-žilnega sistema. Na primer, po vzdržljivostnem treningu ustrezne intenzivnosti lahko izboljša in okrepi sposobnost oskrbe s krvjo in presnovne sposobnosti srčne mišice, zmanjša odlaganje maščobe v stenah krvnih žil, pozitivno vpliva na preprečevanje otrdelosti arterij in preprečuje nastanek ishemičnih bolezni miokarda.

7. Izboljšajte spomin
Vsi si želimo imeti boljši spomin za soočanje s težavami v službi ali izpiti. Glede na najnovejšo raziskavo, objavljeno v reviji Behavioral Brain Research, lahko aerobna vadba poveča število hormonov v krvi, ki vplivajo na spomin!

8. Ni lahko prehladiti se
Trenutno natančen mehanizem, zakaj se ljudje, ki se redno ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, manj verjetno prehladijo, ni jasen, vendar je objavljen v British Journal of Sports Medicine. Najnovejše raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki telovadijo več kot petkrat na teden, 46 % manjšo verjetnost prehlada kot tisti, ki telovadijo enkrat ali ne. Poleg tega imajo ljudje, ki redno telovadijo, 41 % manj dni s simptomi po prehladu in 32 % – 40 % manjšo resnost simptomov. Raziskovalci domnevajo, da lahko telesna pripravljenost pomaga izboljšati imunski sistem v telesu!

9. Prispevajte k uspešnosti
Lani je anketa med 19803 pisarniškimi delavci pokazala, da so zaposleni s telesno pripravljenostjo dosegli 50 % boljšo ustvarjalnost, sposobnost informiranja in produktivnost kot njihovi kolegi brez telesne pripravljenosti. Rezultati raziskave so bili objavljeni v reviji Journal of Public Health Management. Zato je letos vse več podjetij v Združenih državah Amerike opremilo telovadnice za zaposlene!

10. Povečajte mišice za pomoč pri izgubi teže
Z naraščanjem mišic, ki ga prinaša trening mišične moči, se bo stopnja presnove v telesu v statičnih pogojih postopoma povečevala, zato boste vsak dan porabili več kalorij. Študija je pokazala, da se za vsak kilogram mišične mase, dodane telesu, porabi dodatnih 35–50 kcal na dan.