V sodobnem času je vse več fitnes metod in vedno več ljudi se je pripravljenih aktivno gibati. Toda marsikomu mora biti telesna pripravljenost namenjena samo oblikovanju dobrega telesa! Pravzaprav prednosti aktivne udeležbe v fitnesu niso samo to! Kakšne so torej prednosti fitnesa? Učimo se o tem skupaj!
1. Sprostite pritisk življenja in dela
Ker živimo v današnji družbi pod visokim pritiskom, se moramo vsak dan soočiti s toliko stvarmi, da nekateri ljudje tega ne prenesejo zlahka, na primer psihološka depresija, prepletenost z negativno energijo in tako naprej. Obstaja dober način za to. Lahko se prepotiš. Takšne izkušnje in občutke imajo ljudje, ki tečejo. Ko naletijo na težave, se bo njihovo tekaško razpoloženje spremenilo.
Kaj je torej specifično načelo? Zelo preprosto je, da bo naše telo zaradi aktivnega športa proizvedlo nekakšno blagodejno snov za telo in duha, to je »endorfin«, imenovan »hormon sreče«. Z vadbo bo telo proizvedlo veliko tega elementa, zaradi česar se boste počutili sproščeno in srečno! Torej, če želite sprostiti pritisk, potem aktivno telovadite!

2. Fitnes seksi, lahko pritegne poglede ljudi okoli
Katero dekle ne mara moškega z napetim telesom, debelimi rokami in ravnim trebuhom? Zaradi seksi moških se ženske ne morejo preživljati. V filmih in televizijskih serijah slika golega telesa, prekritega z rožnimi listi, razkriva ključnico, zaradi katere pogosto vsa dekleta v kinu kričijo.
Če nekega dne nenadoma začne telovaditi, mu mora biti nekdo v bližini. Lahko najde temo ali postane bolj samozavesten s fitnesom.

3. Povečajte vitalnost
Vadba 2-3 krat na teden lahko poveča telesno moč za 20 % in zmanjša utrujenost za 65 %. Razlog je v tem, da lahko vadba pospeši naš metabolizem, okrepi telesno moč in poveča izločanje dopamina v možganih, zaradi česar se ne počutimo tako utrujeni!

4. Fitnes lahko zgradi samozavest za spopadanje z izzivi
Izguba navdušenja nad življenjem, depresija bo pri moških povzročila občutek nemoči, nesposobnosti, nezmožnosti narediti karkoli. Najlažja rešitev je torej pridobiti kondicijo.
V kolikor si boste na začetku fitnesa postopoma zastavljali vadbene cilje, bodo moški s postopnim uresničevanjem ciljev lahko nenehno pridobivali veselo razpoloženje in si gradili samozavest. Drugič, dolgotrajna vadba lahko moškim pomaga razviti dobre življenjske navade, naredi njihova telesa bolj zdrava in moškim prinese pozitivne duševne spremembe.

5. Fitnes spodbuja boljši spanec
Dober spanec bo izboljšal vašo koncentracijo, produktivnost in razpoloženje. Vadba je ključ do dobrega spanca. Redna vadba vam lahko pomaga hitreje zaspati in globlje zaspati.

6. Fitnes lahko poglobi krvne žile in prepreči srčno-žilne bolezni
Redni in znanstveni športi lahko dobro vplivajo tudi na morfologijo, strukturo in delovanje srčno-žilnega sistema. Na primer, po vzdržljivostnem treningu ustrezne intenzivnosti lahko izboljša in poveča sposobnost oskrbe s krvjo in sposobnost presnove srčne mišice, zmanjša odlaganje maščobe na steni krvnih žil, ima pozitivno vlogo pri preprečevanju otrdelosti arterij in tudi preprečiti nastanek ishemičnih bolezni miokarda.

7. Izboljšajte spomin
Vsi si želimo imeti boljši spomin za težave pri delu ali izpite. Glede na najnovejšo raziskavo, objavljeno v reviji Behavioral Brain Research, lahko aerobna vadba poveča število hormonov v krvi s spominom!

8. Ni lahko prehladiti
Trenutno natančen mehanizem telesne pripravljenosti, zaradi katerega je manjša verjetnost prehlada, ni jasen, vendar je objavljen v British Journal of sports medicine. Najnovejša raziskava poudarja, da imajo ljudje, ki telovadijo več kot petkrat na teden, 46 % manjšo verjetnost, da prehladijo kot tisti, ki telovadijo enkrat ali ne. Poleg tega imajo ljudje, ki redno telovadijo, 41 % manj dni simptomov po prehladu in 32 % – 40 % manj resnih simptomov. Raziskovalci špekulirajo, da lahko fitnes pomaga izboljšati imunski sistem v telesu!

9. Prispevajte k uspešnosti
Lansko leto je raziskava med 19803 pisarniškimi delavci pokazala, da so bili zaposleni s fitnes navadami za 50 % boljši pri ustvarjalnosti, sposobnosti informiranja in produktivnosti kot njihovi kolegi brez fitnesa. Rezultati raziskave so bili objavljeni v Journal of public health management. Zato je vse več podjetij v Združenih državah letos priložilo telovadnice za zaposlene!

10. Povečajte mišice za pomoč pri izgubi teže
S povečanjem mišic, ki ga prinaša trening mišične moči, se bo stopnja presnove telesa postopoma povečala v statičnem stanju, tako da boste vsak dan porabili več kalorij. Študija je pokazala, da se za vsak funt mišic, dodanih telesu, porabi dodatnih 35-50 kcal na dan.