Chyba jedna: žiadna bolesť, žiadny zisk

Mnoho ľudí je ochotných zaplatiť akúkoľvek cenu, pokiaľ ide o výber nového plánu fitness. Radi si vyberajú plán, ktorý je mimo ich dosahu. Po období bolestivého tréningu sa však nakoniec vzdali, pretože boli fyzicky a psychicky poškodení.

Vzhľadom na to sa odporúča, aby ste všetci krok za krokom nechali svoje telo pomaly prispôsobiť novému cvičebnému prostrediu, aby ste mohli dosiahnuťspôsobilosťCiele rýchlo a dobre. Zvýšte obtiažnosť, keď sa vaše telo prispôsobuje. Všetci by ste mali vedieť, že postupné cvičenie vám pomôže zostať vo forme z dlhodobého hľadiska.

Chybadruhý: Potrebujem rýchle výsledky

Mnoho ľudí sa vzdá, pretože strácajú trpezlivosť a dôveru, pretože v krátkodobom horizonte nemôžu vidieť výsledky.

Pamätajte, že správny fitness plán vám pomôže v priemere stratiť iba 2 libry týždenne. Trvá najmenej 6 týždňov nepretržitého cvičenia, aby ste videli výraznú zmenu tvaru svalov a tela.

Takže buďte optimistickí, buďte trpezliví a pokračujte v tom, potom účinok postupne uvidí. Napríklad vášjogaZíska voľnejšie a voľnejšie!

Chybatri:Nerob si príliš starosti s diétou. Aj tak mám cvičebný plán

Niekoľko štúdií ukázalo, že cvičenie je oveľa účinnejšie ako diéta pri dosahovaní formy. V dôsledku toho majú ľudia tendenciu zanedbávať svoju stravu vo viere, že majú denný cvičebný program. Toto je bežná chyba, ktorú všetci robíme.

Ukazuje sa, že bez vyváženej zdravej výživy je nepravdepodobné, že by vám akýkoľvek fitness program pomohol dosiahnuť požadovaný cieľ. Mnoho ľudí používa „cvičebný plán“ ako výhovorka, aby si oddýchli, čo chcú, len aby sa vzdali, pretože nevidia požadovaný účinok. Jedným slovom je najlepším spôsobom iba rozumná strava a mierne cvičenie. Ak je to možné, môžete si vybrať krásnujogaaby bola nálada lepšia a účinok bude tiež lepší!