කාර්මික පුවත්
-
යෝග්‍යතාවයට ප්‍රයෝජනවත් වීමට ආහාර ගන්නේ කෙසේද?
පුපුරා යාම හේතුවෙන්, මෙම ගිම්හානයේදී පැවැත්වීමට නියමිතව තිබූ ටෝකියෝ ඔලිම්පික් උළෙලට සාමාන්‍යයෙන් අපට හමුවීමට නොහැකි වනු ඇත. නවීන ඔලිම්පික් ආත්මය ඕනෑම ආකාරයක භේදයකින් තොරව සහ අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධයෙන්, කල් පවත්නා මිතුරෙකු සමඟ ක්රීඩා කිරීමේ හැකියාව භුක්ති විඳීමට සියලු දෙනා දිරිමත් කරයි.තවත් කියවන්න -
ක්රීඩා ඇඳුම් ගැන තව දැනගන්න
කාන්තාවන් සඳහා, සුවපහසු සහ ලස්සන ක්රීඩා ඇඳුම් පළමු ප්රමුඛත්වය වේ. පියයුරු slosh අඩවිය මේදය, mammary gland, suspensory ligament, සම්බන්ධක පටක සහ lactoplasmic reticulum, මාංශ පේශී slosh සහභාගී නොවන නිසා වඩාත් වැදගත් ක්රීඩා ඇඳුම් ක්රීඩා BRA වේ. සාමාන්‍යයෙන් ක්රීඩා බ්‍රා...තවත් කියවන්න -
ඔබ යෝග්‍යතාවයට අලුත් නම් වැළැක්විය යුතු වැරදි
වැරැද්දක්: වේදනාවක් නැත, ලාභයක් නැත, නව යෝග්යතා සැලැස්මක් තෝරාගැනීමේදී බොහෝ අය ඕනෑම මිලක් ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. ඔවුන් තමන්ට ළඟා විය නොහැකි සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාකාරී පුහුණුවකින් පසුව, ඔවුන් ශාරීරිකව හා මානසිකව හානියට පත් වූ නිසා අවසානයේ එය අත්හැරියේය. බැලීමේදී ...තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ දහයම ඔබ දන්නවාද?
නවීන කාලවලදී, වැඩි වැඩියෙන් යෝග්යතා ක්රම ඇති අතර, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ක්රියාශීලීව ව්යායාම කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. නමුත් බොහෝ දෙනාගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය විය යුත්තේ තමන්ගේ හොඳ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට පමණි! ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්යතා ව්යායාම සඳහා ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමේ ප්‍රතිලාභ මෙය පමණක් නොවේ! ඉතින් මොනවද වාසි...තවත් කියවන්න -
ආරම්භකයින් සඳහා ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද
බොහෝ යහළුවන් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය හෝ ව්යායාම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති, නැතහොත් ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ආරම්භයේදීම ඔවුන් උනන්දුවෙන් පිරී ඇත, නමුත් ටික වේලාවක් අල්ලාගෙන සිට අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා නොගන්නා විට ඔවුන් ක්‍රමයෙන් අතහැර දමයි, එබැවින් මම j ඇති අය සඳහා ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට යන්නේ ...තවත් කියවන්න -
යෝග සහ යෝග්‍යතාවය අතර වෙනස කුමක්ද?
යෝගා මුලින්ම ආරම්භ වූයේ ඉන්දියාවේ ය. එය පුරාණ ඉන්දියාවේ දාර්ශනික පාසල් හයෙන් එකකි. එය "බ්‍රහ්ම සහ ආත්ම සමගිය" පිළිබඳ සත්‍යය සහ ක්‍රමය ගවේෂණය කරයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රවණතාවය නිසා බොහෝ ව්‍යායාම් ශාලාවල යෝග පන්ති පැවැත්වීමටද පටන් ගෙන ඇත. යෝග පන්ති ජනප්‍රිය වීම හරහා...තවත් කියවන්න -
යෝග ව්යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද, කරුණාකර පහත කරුණු බලන්න. 01 හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ව්යායාම නොමැති පුද්ගලයින්ගේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ. ඔබ බොහෝ විට යෝග, ව්යායාම කරන්නේ නම්, හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකවම වැඩිදියුණු වන අතර, හදවත මන්දගාමී හා බලවත් වේ. 02...තවත් කියවන්න -
මූලික යෝග්යතා දැනුම ගැන ඔබ කොපමණ දන්නවාද?
අපි හැමදාම කියනවා අපිට වැඩ කරන්න ඕනේ කියලා, නමුත් මූලික යෝග්යතා දැනුම ගැන ඔබ කොපමණ දන්නවාද? 1. මාංශ පේශි වර්ධනයේ මූලධර්මය: ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී වර්ධනය නොවේ, නමුත් මාංශ පේශි තන්තු ඉරා දමන දැඩි ව්යායාම නිසා. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ආ...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම මගින් ඔබේ සිරුරේ හැඩය නිවැරදි කරන්න
1 කොටස බෙල්ල ඉදිරියට, හන්ච්බැක් ඉදිරියට නැමීමේ කුණුහරුප කොහිද? බෙල්ල පුරුද්දක් ලෙස ඉදිරියට දිගු කර ඇති අතර එමඟින් මිනිසුන් නිවැරදි නොවන බව පෙනේ, එනම් ස්වභාවයෙන් තොරව. රූපලාවණ්‍ය වටිනාකම කොතරම් ඉහළ මට්ටමක තිබුණත්, ඔබට ඉදිරියට නැඹුරු වීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ ...තවත් කියවන්න -
සුදුසු ශාරීරික යෝග්යතා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
යෝග්‍යතාවය අභියෝගයක් වගේ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ඇබ්බැහි වූ පිරිමි ළමයින් සෑම විටම එක් ඉලක්කයකට අභියෝග කිරීමට පෙලඹී ඇති අතර, කළ නොහැකි යැයි පෙනෙන කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට නොපසුබට උත්සාහය සහ නොපසුබට උත්සාහය භාවිතා කරයි. ඒ වගේම ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණු ඇඳුම ඔබටම උදව් කරගන්න සටන් ගවුමක් වගේ. යෝග්යතා පුහුණුව ලබා ගැනීමට...තවත් කියවන්න -
විවිධ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා විවිධ ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය
ඔබ සතුව ව්යායාම සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා යෝග්යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් පමණක් තිබේද? ඔබ තවමත් යෝග්යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් නම් සහ සියලුම ව්යායාම සමස්තයක් ලෙස ගතහොත්, ඔබ පිටතට යනු ඇත; බොහෝ ක්රීඩා වර්ග තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්යතා ඇඳුම්වල විවිධ ලක්ෂණ ඇත, යෝග්යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් නැත ...තවත් කියවන්න -
අපි ජිම් ස්ටුඩියෝවට ගෙන ආ යුත්තේ කුමක්ද?
2019 අවසන් වෙමින් පවතී. ඔබ මේ වසරේ "පවුම් දහයක් අඩු කර ගැනීමේ" ඔබේ ඉලක්කය සපුරා තිබේද? වසර අවසානයේදී, ශාරීරික යෝග්යතා කාඩ්පතේ අළු පිස දැමීමට සහ තවත් කිහිප වතාවක් යාමට ඉක්මන් වන්න. බොහෝ අය මුලින්ම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගිය විට, ඔහු ගෙන එන්නේ කුමක්දැයි දැන සිටියේ නැත. ඔහු නිතරම දහඩිය දැමූ නමුත් ඔහු ...තවත් කියවන්න