මුදුන් සමඟ ආරම්භ කරමු. ක්ලැසික් තුනේ ස්ථර විනිවිද යාම: ඉක්මන් වියළි ස්ථරය, තාප තට්ටුව සහ හුදකලා තට්ටුව.

පළමු ස්ථරය, සාමාන්යයෙන් වියළන තට්ටුව සාමාන්යයෙන් වේදිගු අත් කමිසමේ වගේ බලන්න:

ලක්ෂණය වන්නේ සිහින්, වේගයෙන් වියළීම (රසායනික තන්තු රෙදි). පොදුවේ ගත් කල, උපාධි 10 කට වඩා, කෙටි හෝ දිගු අත් වේගයකින් වියළි ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම දක්ෂ විය හැකිය යන කෙටි හෝ දිගු අත් වේග වියළි ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම දක්ෂ විය හැකිය, එය ක්රියාත්මක වීම සෙම්ප්රතිශ්යාව ලෙස සලකා බැලීමට අවශ්ය නොවේ.

දෙවන ස්ථරය, තාප ස්තරය, අපි කෙටියෙන් හූඩිගේ සංකල්පය කෙටියෙන් හඳුන්වා දෙන්නෙමු. පොදුවේ ගත් කල, අනියම් හිස්වැසුම් මේ ආකාරයට පෙනේ:

සාම්ප්රදායික අනියම් පහසුකම් බොහෝ දුරට කපු ය, එබැවින් ඔබ ඕනෑවට වඩා දුර හා දහඩිය දුවන්නේ නැත්නම්, ඔබට එය සමඟ කළ හැකිය. සියලුම ක්රීඩා වෙළඳ නාමවල "ක්රීඩා ජීවිතය" නමින් වර්ගයක් තිබේ. එයින් අදහස් වන්නේ එය ට්රැක්සිට් එකක් මෙන් පෙනෙන අතර එය හොඳ හා අනියම්, නමුත් ටික වේලාවකට වරක් ක්රීඩා හැකි විය හැකිය. එහෙත් ඉහළ මට්ටමේ මලල ක්රීඩා පුහුණුවක් තුළ, ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිකම සුළු ප්රමාණයක් නොවේ.

නියමයික්රීඩා හුඩීමේ වගේ:

බොහෝ රෙදිපිළි වලම සෑදී ඇත්තේ ඉක්මන් වියළන ද්රව්ය වලින්. පොදුවේ ගත් කල, තොප්පියක් නැත, අත් උණුසුම් කර ගැනීම සඳහා මාපටැඟිල්ල සඳහා අත් මත අත් නැත. ක්රීඩා පහසුකම් සහ සාමාන්ය තොප්පි අතර ඇති ලොකුම වෙනස වන්නේ ද්රව්යමය ය. ඉක්මන් වියළන ලද සංයුක්ත රෙදිපිළි දහඩිය වාෂ්පීකරණය සඳහා වඩාත් පහසුය. ව්යායාම අතරතුර තෙත් වීම අපහසුතාවයට පත්වන නමුත් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු තෙත් වීම උෂ්ණත්වය නැති කර ගැනීම පහසුය.

තුන්වන ස්ථරය, හුදකලා ස්ථරය.

ප්රධාන වශයෙන් සුළඟ, වර්ෂාව නොතබා. අප සැවොම දන්නා පරිදි, ගෙතූ හිස් වැසුම් විශාල ප්රමාණයක් ඇත, එය උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා වායු තට්ටුවක් සෑදීමට උපකාරී වේ. නමුත් සුළඟ හරහා පහර දෙයි, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා සීතලයි. හි ප්රධාන අරමුණජැකට් ධාවනයසුළඟ වැළැක්වීම සඳහා වන අතර වත්මන් ජැකට්ටුව සාමාන්යයෙන් වාතය මත පදනම්ව ප්රති-ස්ප්ලෑෂ් ක්රියාකාරිත්වය වේ.

අභ්යාසයේ පහළ කොටස ගැන කතා කරමු: කකුල් මාංශ පේශි මාංශ පේශි මෙන්, සීතල අවයව වලට වඩා, සීතල ඔරොත්තු දමන ලද හැකියාව වඩා ශක්තිමත්, ටිකක් er ණීව, ගෙන ලද දහඩිය වත්කම් අවශ්යතා සපුරාලිය හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, වඩාත්ම වැදගත් උපාංග:

ශීත of තුවේ ධාවනය වීමේ තවත් වැදගත් රීතියක් වන්නේ විශේෂයෙන් සුළං සහිත කාලගුණය තුළ සීතල සම නිරාවරණයේ ප්රමාණය අවම කිරීමයි.

කෞතුක වස්තු කිහිපයක් අත්යවශ්ය වේ. ඔබ තොප්පිය, අත්වැසුම් සහ බෙල්ලේ ස්කාෆ් එකක් ඒකාබද්ධ කළ විට, ශීත during තුවේ දී ඔබේ සතුට දෙගුණ කළ හැකිය. ශීත in තුවේ දී ධාවනය වන විට ඔබේ හුස්මාව වේදනාකාරී නම්, ඔබේ නාසය සහ මුඛය ආවරණය කිරීම සඳහා බහු ක්රියාකාරී හිස් සීමාවක් පැළඳ ගන්න.