යෝග මුලදී ඉන්දියාවෙන් ආරම්භ විය. එය පුරාණ ඉන්දියාවේ දැක්වෙන දාර්ශනික පාසල් හයේ එකකි. එය "බ්රාහ්මාවේ සහ ආත්මයේ එකමුතුව" යන සත්යය හා ක්රමය ගවේෂණය කරයි. යෝග්යතාවය පිළිබඳ ප්රවණතාවය නිසා බොහෝ ජිම් ද යෝග පන්ති පැවැත්වීමට පටන් ගෙන තිබේ. යෝග පන්ති වල ජනප්රියතාවය තුළින් වැඩි පිරිසක් යෝගා ගැන ඉගෙන ගෙන ඇති නිසා මෑත වසරවලදී යෝගෝ චිත්රාගාර වඩ වඩාත් ජනප්රිය වී තිබේ. දැන් යෝගා යනු ප්රධාන වශයෙන් ස්වයං-වගා ක්රම මාලාවක් ලෙස හැඳින්වේ. එමඟින් මිනිසුන්ගේ කායික විද්යාව, මනෝ විද්යාව, චිත්තවේගයන් සහ ආත්මය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අපේ අලුත් දේ බලන්නයෝග කලිසම්ලස්සන ස්ටුඩ් විස්තර සහිතව

හතා යෝග වැනි යෝග වර්ග තිබේ, එය ප්රධාන වශයෙන් ශරීරය හා හුස්ම පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ප්රධාන වශයෙන් පුරුදු කරයි. ගැඹුරු බලපෑම වන්නේ ශරීරයේ කාර්යයන් පිළිවෙළකට ක්රියාත්මක කිරීම පිළිවෙලට ක්රියාත්මක කිරීමයි, එවිට මනස සාමකාමී හා සාමකාමී විය හැකිය. එය ඕනෑ තරම් කාලය ඇති යෞවනයන් සඳහා සුදුසු ය. යෝගා පුහුණුව ඇති තරුණයන් සිටී නම්, යෝගා පුහුණුවීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බව ඔවුන් දැනගත යුතුය. මෙහි සඳහන් කළ කාලය යෝගා පුහුණුවීමට කාලය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලයද කාලය නොවේ. කාලය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, පුහුණුවීමේ බලපෑම සහ ක්රියාවලිය වඩාත් සුදුසු නොවේ.

ශක්තිය යෝගා: ආසානා සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ඉලක්කගත යෝගා ක්රියා ඒකාබද්ධ කිරීම, ශක්තිය හා නම්යශීලීභාවයේ කාබනික සංයෝජනය අවධාරණය කරන්න.

එයාර් යෝගා: හතා යෝග ආසාන සහ වෙනත් යෝගා වර්ග නිම කිරීම සඳහා එයාර් යෝගා හැම්මොක් භාවිතා කරමින් එයාර් යෝගා විරෝධී යෝගා ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම යෝගා පන්තියේ පුහුණු ක්රියාවලිය සාපේක්ෂව දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ දිගු කලක් සෙමෙන් පුහුණු වන අතර ඔබේ ශරීරය සාක්ෂාත් කරගත යුතු සමබරතාවය ගැන හුරු වූ විට, ඔබේ ශරීරයේ ශක්තියේ සමබරතාවය වඩාත් හොඳින් ප්රගුණ කළ හැකිය. එබැවින් පහත දැක්වෙන ව්යායාම බොහෝ සෙයින් වැඩි වන අතර අලංකාරයි. වැදගත්ම දෙය නම් යෝග අනුගමනය කරන කුඩා මිතුරන්ගේ ශරීරය සාමාන්යයෙන් හොඳ නොවන අතර, හැඩයේ රේඛීය වක්රය වන අතර, ශරීරයේ නම්යතාවය, බාහිර ස්වභාවය ද දිගු කාලීන යෝග පුහුණුව ලබා ගනී. සමහර විට ජේ

අපගේ නව පැමිණීමේ තීරු මුද්රණය බලන්නව්යායාම කකුල්:

යෝග්යතා වර්ග වලට ඇතුළත් වන්නේ: නිර්වායු පුහුණුව, එය ප්රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි පුපුරන සුලු බලකාය හා මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ගරොබික් ව්යායාම, එය ප්රධාන වශයෙන් ශරීර මහත පරිභෝජනය, හෘද රෝග හා දියුණු කිරීම, හෘද ස්පන්දන ශ්රිතය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වැළඳීම සහ මනෝ විද්යාව නියාමනය කිරීම; පුනරුත්ථාපන අභ්යාසය, එය ශරීරයට නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත්වීමට සුදුසු, දිශානුරූපී හෝ ඉලක්කගත ශරීර ව්යායාමයක් භාවිතා කිරීම. මීට අමතරව, පුළුල් පුහුණුවක්, සටන්, සටන්, ක්රියාකාරී පුහුණු ක්රම ඇත.

සාරාංශ කිරීම සඳහා, වඩාත් යෝග පුහුණුව අභ්යන්තර සාමය හා චිත්තවේගීය ස්ථායිතාව ලබා දීම, ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා නම්යශීලීභාවය, සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කිරීම. එය ගැහැණු හවුල්කරුවන්ට වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ව්යායාම සඳහා ව්යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබට අතිරික්ත මේදය නැති වූ පසු යෝග වෙත යාම පරිපූර්ණයි.

යෝග්යතාවය මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, හෘද ස්පන්දනය වැඩිදියුණු කිරීම, බර හා මේදය වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩ පීඩනය අඩු කරන්න, එබැවින් යෝග සහ යෝග්යතාවය යන දෙකම ව්යායාම කිරීමට ක්රමයක් වන නමුත් ඒවායේ බලපෑම විවිධ ව්යායාම හා අවශ්යතා අනුව තෝරා ගත හැකිය. "පිහිනුම් කවයක්" ඇති අයට, ව්යායාම් ශාලාව ඔබේ හොඳම තේරීමයි. ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේ දහඩිය දමන විට පමණක් ඔබ යෝග්යතාවයේ සාර්ථකත්වයට ළං වෙමින් සිටින බව ඔබට හැඟේ.

报错