යෝගා මුලින්ම ආරම්භ වූයේ ඉන්දියාවේ ය. එය පුරාණ ඉන්දියාවේ දාර්ශනික පාසල් හයෙන් එකකි. එය "බ්‍රහ්ම සහ ආත්ම සමගිය" පිළිබඳ සත්‍යය සහ ක්‍රමය ගවේෂණය කරයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රවණතාවය නිසා බොහෝ ව්‍යායාම් ශාලාවල යෝග පන්ති පැවැත්වීමටද පටන් ගෙන ඇත. යෝග පන්තිවල ජනප්‍රියතාවය හරහා, වැඩි පිරිසක් යෝග ගැන ඉගෙන ගෙන ඇත, එබැවින් මෑත වසරවලදී යෝගා චිත්‍රාගාර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී තිබේ. දැන් යෝග ලෙස හඳුන්වන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් ස්වයං වගා ක්රම මාලාවකි. එය මිනිසුන්ගේ කායික විද්යාව, මනෝවිද්යාව, හැඟීම් සහ ආත්මය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අපේ අලුත් බලන්නයෝග කලිසම්ලස්සන stud විස්තර සමග
ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරය සහ හුස්ම පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කරන හත යෝග වැනි බොහෝ යෝග තිබේ. ගැඹුරු බලපෑම නම්, මනස සාමකාමී සහ සාමකාමී විය හැකි වන පරිදි ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම් පිළිවෙළකට ක්‍රියාත්මක කිරීමට සැලැස්වීමයි. ඕනෑ තරම් කාලය ඇති තරුණයින්ට එය සුදුසු ය. යෝග අභ්යාස කළ තරුණ තරුණියන් සිටී නම්, යෝග අභ්යාස කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන බව ඔවුන් දැනගත යුතුය. මෙහි සඳහන් කාලය යෝග අභ්යාස කිරීමට කාලය පමණක් නොව, ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතුවල විවේක කාලය ද වේ. කාලය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, භාවිතයේ බලපෑම සහ ක්රියාවලිය පරිපූර්ණ නොවේ.
ශක්ති යෝග: ආසන සහ ගැඹුරු හුස්ම ඒකාබද්ධ කිරීම, ඉලක්කගත යෝග ක්‍රියා සම්බන්ධ කිරීම සහ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බවේ කාබනික සංයෝගය අවධාරණය කරන්න.
වායු යෝග: ප්‍රති-ගුරුත්වාකර්ෂණ යෝග ලෙසද හැඳින්වේ, හතා යෝග ආසන සහ අනෙකුත් යෝග සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා වායු යෝග හම්මොක් භාවිතා කරයි. මෙම යෝග පන්තියේ අභ්යාස ක්රියාවලිය සාපේක්ෂ වශයෙන් දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ දිගු වේලාවක් සෙමින් පුහුණු වී ඔබේ ශරීරයට ලබා ගත යුතු සමතුලිතතාවය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වූ විට, ඔබේ ශරීර ශක්තියේ සමතුලිතතාවය වඩා හොඳින් ප්‍රගුණ කළ හැකිය. එබැවින් පහත අභ්යාසය ගොඩක් පහසු පමණක් නොව අලංකාර වනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, යෝග අභ්යාස කරන කුඩා මිතුරන්ගේ ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් යහපත් නොවීම, හැඩයේ රේඛා වක්‍රය පමණක් නොව, ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, බාහිර ස්වභාවය සහ යනාදිය දිගුකාලීන බලපෑම් වේ. කාලීන යෝග අභ්යාස සාක්ෂාත් කරගනු ඇත. සමහර විට Jian සහෝදරයා මෙහි පැවසූ දේ ටිකක් අතිශයෝක්තියට නැංවිය හැකිය, නමුත් යෝග බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්තෙන්ම හොඳයි, විශේෂයෙන් යෝගා සඳහා අවධාරනය කරන කාන්තාවන්ට වයස්ගත වීම ඵලදායී ලෙස ප්රමාද කළ හැකිය.
අපගේ නව පැමිණීමේ තීරු මුද්‍රණය බලන්නව්‍යායාම ෙලගිං:
යෝග්‍යතා වර්ගවලට ඇතුළත් වන්නේ: නිර්වායු පුහුණුව, ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි පිපිරුම් බලය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම; aerobic අභ්යාස, ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරයේ මේදය පරිභෝජනය කිරීම, හෘද ස්පන්දන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ මනෝවිද්යාව නියාමනය කිරීම; පුනරුත්ථාපන ව්‍යායාමය, එනම් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සුදුසු, දිශානුගත හෝ ඉලක්කගත ශරීර ව්යායාම භාවිතා කිරීමයි. මීට අමතරව, පුළුල් පුහුණුව, සටන්, දිගු කිරීම, ක්රියාකාරී පුහුණු ක්රම තිබේ.
සාරාංශගත කිරීම සඳහා, වැඩි යෝග පුහුණුවක් අභ්‍යන්තර සාමය සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ඇති කළ හැකි අතර, ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරයි. තවද එය කාන්තා සහකරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ව්යායාම සඳහා ජිම් එක තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. අතිරික්ත මේදය නැති වූ පසු යෝගා කිරීමට යාම සුදුසුය.
යෝග්‍යතාවයට මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර හා මේදය අඩු කිරීමට, වැඩ පීඩනය අඩු කිරීමට යනාදිය හැක. එබැවින් යෝග සහ යෝග්‍යතාවය යන දෙකම ව්යායාම කිරීමට ක්‍රමයක් වේ, නමුත් විවිධ ව්යායාම තීව්‍රතාවයෙන් බලපෑම වෙනස් වන අතර හවුල්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ තේරීම අනුව තෝරා ගත හැකිය. තමන්ගේම විනෝදාංශ සහ අවශ්යතා. "පිහිනුම් කවයක්" ඇති අය සඳහා, ජිම් එක ඔබේ හොඳම තේරීම වේ. ඔබ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ සාර්ථකත්වයට ළං වන බව ඔබට දැනෙන්නේ ව්යායාම ශාලාවේ දහඩිය දමන විට පමණි.
报错
පසු කාලය: මැයි-27-2020