වැඩ කිරීමට දවසේ හොඳම කාලය සැමවිටම මතභේදාත්මක මාතෘකාවකි. මොකද දවසේ හැම වෙලාවෙම වැඩ කරන අය ඉන්නවා.
සමහර අය උදේට ව්‍යායාම කරන්නේ හොඳට මේදය නැතිකරගන්න. මක්නිසාද යත්, යමෙකු උදේ අවදි වන විට, ඔහු පෙර දින රාත්‍රියේ අනුභව කළ ආහාර සියල්ලම පාහේ අනුභව කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය හයිපොග්ලිසිමියා තත්වයක පවතින අතර, ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් වැඩි නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, මේදය අඩු කිරීමේ වඩා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයට ශක්තිය සැපයීම සඳහා ශරීරය වැඩිපුර මේදය භාවිතා කරයි.
සමහර අය කැමතියි වැඩ ඉවර වෙලා ව්‍යායාම කරන්න, ඒ කියන්නේ හවස 6 න් පස්සේ ජිම් එකට යන්න. මෙය දවසේ පීඩනය සමනය කිරීමට හොඳ වන අතර වඩාත් සැහැල්ලු මනෝභාවයක් විය හැක. ලස්සනට දාගත්තොත් මූඩ් එක සතුටු වෙයිදක්රීඩා ඇඳුම්?
සමහර අය දහවල් විවේකයෙන් පසු ශාරීරික යෝග්යතා ව්‍යායාම කිරීමට කැමතියි, මන්ද මේ වතාවේ මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි වේගය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම සාපේක්ෂව ප්‍රශස්ත මට්ටමක පවතින බැවින්, මෙවර යෝග්යතා ව්‍යායාම කළහොත්, විශේෂයෙන් මාංශ පේශිවල බර වැඩි කර යෝග්යතා සමූහයක් ලැබෙනු ඇත. වඩා හොඳ යෝග්යතා ප්රතිඵල.
සමහර අය රාත්‍රියේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමතියි, මන්ද මෙම කාලය ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි නම්‍යශීලී බව, නම්‍යශීලී බව හොඳම වේ. ඊට පස්සේ ව්‍යායාම කරලා පැයක් දෙකක් රෙස්ට් කරලා නිදාගන්න ගියාම හොඳට නින්ද ගියා වගේ දැනෙනවා ලේසියෙන් නිදාගන්නවා.
එබැවින් එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා දවසේ කාලය හොඳම වේ. නමුත් ඔබට හොඳම දවසේ කුමන කොටසදැයි අත්හදා බැලීමට මෙන්න හොඳ කාලයක්.
ඔබ ටික වේලාවක් ව්‍යායාම කර නැවුම් බවක් දැනේ නම්, හොඳ ආහාර රුචියක් තිබේ නම්, හොඳින් නිදාගන්නේ නම් සහ නිස්කලංක ස්පන්දනයක් තිබේ නම්, විනාඩියකට ඔබේ ස්පන්දනය පෙරට වඩා සමාන හෝ මන්දගාමී වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කරන ව්‍යායාම ප්‍රමාණය සහ ඔබ කරන වේලාව ඉතා සුදුසු බවයි.
අනෙක් අතට, යම් කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට බොහෝ විට නිදිමත දැනෙනවා නම් සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, වේලාසනින් නැඟිට ඔබේ නාඩි පරීක්ෂා කර, වෙනදාට වඩා විනාඩියකට 6 වතාවකට වඩා පහර දෙනවා නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබත් ව්‍යායාම කරන බවයි. බොහෝ හෝ වේලාව නිවැරදි නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දෛනික යෝග්යතා ව්‍යායාම කාලසටහන්ගත කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පුද්ගලයාගේ නිශ්චිත වැඩ සහ ජීවිත කාලය මත රඳා පවතී. නමුත් විශේෂ අවස්ථා නොමැති නම් එකවරම ව්‍යායාම කිරීමට හොඳම කාලය අනියම් ලෙස වෙනස් නොවේ.
මක්නිසාද යත් සෑම දිනකම ස්ථාවර යෝග්යතා ව්‍යායාම කාලය ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට ආශාවක් ඇති කර හොඳ ව්‍යායාම පුරුද්දක් ඇති කර ගත හැකි බැවිනි. මෙය ශරීරයේ අභ්‍යන්තර අවයවවල කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්තයට වඩාත් හිතකර වන අතර එමඟින් මිනිසුන්ට ඉක්මනින් ව්‍යායාමයේ තත්වයට ඇතුළු වීමට, යෝග්යතා ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දීමට, වඩා හොඳ ශාරීරික යෝග්යතා බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ පැළඳ ගන්නව්යායාමයඇඳුම් පැළඳුම්සහ චලනය වන්න. ඔබේ පරිපූර්ණ ව්‍යායාම කාලය සොයා ගන්න!
පසු කාලය: සැප්-03-2020