යෝගා පුහුණුවීමේ වාසි මොනවාද, කරුණාකර පහත කරුණු බලන්න.

හෘද රෝග ශ්රිතය වැඩි දියුණු කිරීම

අභ්යාසයක් නොමැති පුද්ගලයින්ට දුර්වල හෘද රෝග ශ්රිතයකි. ඔබ බොහෝ විට යෝගා, ව්යායාම කරන්න, හෘද ක්රියාකාරිත්වය ස්වාභාවිකවම වැඩිදියුණු වන අතර, හදවත මන්දගාමී හා බලවත් කරයි.

02

විවෘත මෙරිඩියන්ස්

නූතන ජනයා දිගු කලක් වාඩි වී සිටීම සඳහා පුරුදු වී සිටිති, එය ශරීරයට විශාල හානියක් කරයි. නොදැනුවත්වම ශරීරය තදින් අල්ලා ගනීවි. යෝගා පුහුණුවීම මෙරිඩාඩියානුවන් දිගු කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය විවෘත කිරීමට සහ දෘඩතාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

03

නහරය හෑරීම

මෙලිෆියානුවන් අවහිර කර ඇත්නම්, ශරීරය ස්වභාවිකවම තදින් පවතිනු ඇති අතර මුළු පුද්ගලයාම නොසන්සුන් වනු ඇත. දෛනික යෝගා පුහුණුව මගින් මුළු ශරීරයම ලිහිල් කර නහර හෑරීමට හැකිය.

04

මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරන්න

කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි වූ පසු, මාංශ පේශි අලාභයේ අනුපාතය වේගවත් වන අතර මාංශ පේශි තද හා අනිත්ය වනු ඇත. ඔබට ඔබේ මාංශ පේශි තදින් තබා ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ ලිහිල් නොවීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වැඩි ව්යායාම කළ යුතුය. යෝගාට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීර රේඛා අලංකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

05

රුධිරයේ සංසරණය උත්තේජනය කරන්න

යෝග හරහා, අපට මුළු ශරීරයේම රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, අවහිර කිරීම හෝ රුධිරය අවහිර කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම, ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීම.

06

දෘශ්ය රෝග පහක් අඩු කරන්න

යෝග පුහුණුව මගින් අභ්යන්තර අවයව සම්බාහනය කළ හැකිය, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, අභ්යන්තර අවයවවල කාර්යයන් වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම හෝ සමනය කිරීම.

07

මතකය වැඩි කරන්න

ඔබ වයසට යත්ම, ඔබේ මතකය වේගය අඩු කරනු ඇත. සෑම දිනකම යෝගා පුහුණුවීම් වලට මොළයේ සෛල සක්රිය කර මතකයේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

08

ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන්න

යෝග දිගු කලක් තිස්සේ ශාරීරික යෝග්යතාවය යහපත් අතට හැරී ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, ප්රතිශක්තිය ද ශීතකරණයට පහසු නැත, මුළු ශරීරයම උණුසුම් වේ.

09

මනෝභාවයක් වැඩි දියුණු කරන්න

ක්රීඩාව මිනිසුන් සතුටු කරයි. ඔබ යෝගා පුහුණුවීම් දිගටම කරගෙන යන විට, ඔබේ මොළයේ එන්ඩෝෆින් ඔබ සතුටු වන අතර ඔබේ කරදර අඩු කරයි.

10

ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම

බොහෝ දෙනෙකුට ඉහළ හා පහත් උරහිස් වැනි ශරීර ගැටලු, පපුව, එක්ස් / ඕ-හැඩැති කකුල් සහිත හුන්ච්බැක්, ශරීර ගැටලු වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරය ලස්සනට තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

11

ඔබව ශක්තිජනක කරන්න

නිසි යෝග පුහුණුව මොළයේ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට, වැඩ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ මොළයේ සිතීමේ ක්රියාකාරකම් පැහැදිලි, නම්යශීලී සහ ජවසම්පන්න.

12

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම

නූතන ජනයා වේගයෙන් ජීවත්වන අතර විශාල පීඩනයකට ලක්ව සිටිති. බොහෝ දෙනෙකුට නින්දේ ගුණාත්මකභාවයේ ගැටළු ඇත. ඔබේ ශරීර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කිරීමට, නින්දොජියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට යෝගා උදව් කළ හැකිය.

යෝගයේ ප්රතිලාභ ඔබට එය වචන තුනකින් අවසන් කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම්, යෝගයේ ප්රතිලාභ ඔබට අත්විඳිය හැකි වන පරිදි එයට පුරුදු වීම හා ඇලී සිටීමයි!