වැරැද්දක්: වේදනාවක් නැත, ලාභයක් නැත
නව යෝග්‍යතා සැලැස්මක් තෝරාගැනීමේදී බොහෝ අය ඕනෑම මිලක් ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. ඔවුන් තමන්ට ළඟා විය නොහැකි සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාකාරී පුහුණුවකින් පසුව, ඔවුන් ශාරීරිකව හා මානසිකව හානියට පත් වූ නිසා අවසානයේ එය අත්හැරියේය.
මේ අනුව, ඔබ සැවොම පියවරෙන් පියවර, නව ව්යායාම පරිසරයට ඔබේ ශරීරය සෙමෙන් අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසන ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.යෝග්යතාවඉක්මනින් හා හොඳින් ඉලක්ක. ඔබේ ශරීරය අනුවර්තනය වන විට දුෂ්කරතා වැඩි කරන්න. ක්‍රමානුකූලව ව්යායාම කිරීම දිගු කාලීනව ඔබේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔබ සැවොම දැන සිටිය යුතුය.
වැරදීමක්දෙකක්: මට ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
බොහෝ අය කෙටි කාලීනව ප්‍රතිඵල දැකීමට නොහැකි නිසා ඉවසීම සහ විශ්වාසය නැති වී යන නිසා අත්හැර දමයි.
නිසි යෝග්‍යතා සැලැස්මක් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් සතියකට පවුම් 2ක් අඩු කර ගැනීමට පමණක් උපකාර වන බව මතක තබා ගන්න. මාංශ පේශී සහ ශරීර හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් දැකීමට අවම වශයෙන් සති 6 ක අඛණ්ඩ ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය වේ.
එබැවින් කරුණාකර ශුභවාදී වන්න, ඉවසිලිවන්ත වන්න සහ එය දිගටම කරන්න, එවිට බලපෑම ක්රමයෙන් පෙනෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේයෝග ඇඳීමලිහිල් හා ලිහිල් වනු ඇත!
වැරදීමක්තුන:ආහාර වේල ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර නොවන්න. මට කොහොමත් ව්යායාම සැලැස්මක් තියෙනවා
අධ්‍යයනයන් ගණනාවකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර පාලනයට වඩා ව්යායාම බෙහෙවින් ඵලදායී බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිසුන් දිනපතා ව්යායාම වැඩසටහනක් ඇති බවට විශ්වාසයෙන් තම ආහාර වේල නොසලකා හැරීමට පෙළඹේ. මේක අපි හැමෝම කරන පොදු වැරැද්දක්.
හොඳින් සමබර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නොමැතිව, ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ඔබට අවශ්‍ය ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී නොවන බව පෙනේ. බොහෝ අය තමන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක යෙදීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස “ව්යායාම සැලැස්මක් සකස් කර ඇත” යන්න භාවිතා කරයි, අවශ්‍ය ප්‍රතිඵලය නොපෙනෙන නිසා අත්හැරීමට පමණි. වචනයෙන් කියනවා නම්, සාධාරණ ආහාර වේලක් සහ මධ්යස්ථ ව්යායාම පමණක් හොඳම ක්රමයයි. හැකි නම්, ඔබට අලංකාරයක් තෝරා ගත හැකියයෝග ඇඳුමඑවිට මනෝභාවය වඩා හොඳ වනු ඇත, සහ බලපෑම ද වඩා හොඳ වනු ඇත!
පසු කාලය: අගෝස්තු-11-2020