වැරැද්ද: වේදනාවක් නැත, වාසියක් නැත

නව යෝග්යතා සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමේදී බොහෝ අය ඕනෑම මිලක් ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. ඔවුන් කැමති පරිදි සැලැස්මක් ලබා ගත හැකි සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමට ඔවුන් කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, වේදනාකාරී පුහුණුවක් ලැබීමෙන් පසු, ඔවුන් අවසානයේදී අත්හැරියේ ඔවුන් ශාරීරිකව හා මානසිකව හානි වූ නිසාය.

මේ අනුව, ඔබ සැවොම පියවරෙන් පියවර තැබිය යුතු බවත්, ඔබේ ශරීරය සෙමෙන් නව ව්යායාම පරිසරයට සෙමෙන් අනුගත වීමත් රෙකමදාරු කරනු ලැබේයෝග්යතාවයඉලක්ක ඉක්මනින් හා හොඳින්. ඔබේ ශරීරය අනුවර්තනය වන පරිදි දුෂ්කරතාවය වැඩි කරන්න. ක්රමයෙන් ව්යායාම කිරීම ඔබට දිගු කාලීනව හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔබ සැවොම දැන සිටිය යුතුය.

වැරැද්දදෙකක්: මට ඉක්මන් ප්රති .ල ලබා ගැනීමට අවශ්යයි

කෙටිකාලීනව ප්රති results ල නොපෙනෙන නිසා ඔවුන්ට ඉවසීම සහ විශ්වාසය නැති කර ගැනීම නිසා බොහෝ අය අත්හරින නිසා එය අත්හරින බැවිනි.

නිසි යෝග්යතා සැලැස්මක් ඔබට සාමාන්යයෙන් සතියකට පවුම් 2 ක් අහිමි වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. මාංශ පේශි සහ ශරීර හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් බැලීමට අවම වශයෙන් සති 6 ක අඛණ්ඩ ව්යායාමයක් අවශ්ය වේ.

එබැවින් කරුණාකර සුභවාදී වන්න, ඉවසිලිවන්ත වී එය දිගටම කරගෙන යන්න, එවිට බලපෑම ක්රමයෙන් දැකගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේයෝග පැළඳීමලිහිල් කරන්නන් සහ ලිහිල් කරන්න!

වැරැද්දතුනක්:ආහාර ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර නොවන්න. මට කෙසේ හෝ ව්යායාම සැලැස්මක් තිබේ

අධ්යයන ගණනාවක් පෙන්වා දී ඇත්තේ ව්යායාම කිරීම හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා රැකියාවට වඩා ව්යායාම වඩාත් effective ලදායී බවයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, මිනිසුන් දෛනික ව්යායාම වැඩසටහනක් ඇති බවට ඔවුන්ගේ ආහාර වේගය විශ්වාසයෙන් නොසලකා හැරීමට මිනිසුන් පෙළඹේ. මෙය අප සැවොම කරන පොදු වැරැද්දකි.

හොඳින් සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නොමැතිව ඕනෑම යෝග්යතා වැඩසටහනක් ඔබට අවශ්ය ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට අපහසු නොවන බව පෙනේ. බොහෝ අය "ව්යායාම සැලැස්මක්" භාවිතා කරන අතර ඔවුන්ට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ඉදිරිපත් කිරීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස, අපේක්ෂිත බලපෑම ඔවුන්ට නොපෙනේ. වචනයෙන්, හොඳම ආහාර වේලක් සහ මධ්යස්ථ ව්යායාමයක් පමණක් හොඳම ක්රමය පමණි. හැකි නම්, ඔබට ලස්සන දෙයක් තෝරා ගත හැකියයෝග ඇඳුමඑවිට මනෝභාවය වඩා හොඳ වනු ඇති අතර එහි බලපෑම ද වඩා හොඳ වනු ඇත!