ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට බොහෝ දෙනෙකුට පෙළඹවීම අංක එකේ ජිම් ඇඳුම් වේ.
හොඳ ව්‍යායාම ඇඳුම් හිමියි, මන්ද යෝග්‍යතාවයෙන් 79% ක් යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා යතුර වන අතර, අනුග්‍රාහකයින්ගෙන් 85% ක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ එක්රැස් වන ස්වාමියා කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර, දැඩි චලන සුළඟේ සීමාවට පනින්න, ඔබ දෙදෙනාටම ඉඩ දෙන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවේ, රැකියාවට යන්න, වීදියේ, පෙම් සබඳතාවල නිශ්චලව සිටීම, පහසුවෙන්ම සුවපහසු විලාසිතාමය හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
යෝග්‍යතා ඇඳුම් ව්‍යායාම් ශාලාවේ වෘත්තීය ඇඳුම් වලට සමාන ය. සුදු කබාය වෛද්‍යවරයෙකුගේ බරපතලකම සංකේතවත් කරනවා සේම, ශාරීරික යෝග්‍යතා ඇඳුම් වෘත්තීයභාවය සහ විශ්වාසය සංකේතවත් කරයි.
ලාක්ෂණික යෝග්‍යතා ඇඳුම් මැසීමේ සැලසුම පරිශීලක විශ්වාසයේ පදනම වේ.
එහි වඩාත් ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව වක්‍ර වූ බම් එකක් අඩංගු වේ, එබැවින් කාන්තා සේවිකාවන් හිඳගෙන සිටින විට සහ ඇලවීමේදී යට කලිසම් හෙළිදරව් කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත, සහ බ්‍රෙසියරයේ උද්දීපනය කරන යට ඇඳුම් දෝෂ නැවත සකස් කිරීම ආසියාතික කාන්තාවන්ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ස්ට්‍රට් කිරීමට සහ පැනීමට මාර්ගයකි.
යෝගෙලගිංඔබේ තට්ටයට වඩා ඔබේ තට්ටමට වඩා හොඳයි. ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම්වල කාරණය වන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට වැඩි ආරම්භකයින් දිරිමත් කිරීම සහ මාර්ගයේ වැඩි ආරම්භකයින් වඩාත් විශ්වාසදායක කිරීමයි.
ව්‍යායාම ඇඳුමක් ඇඳීම ප්‍රබල නයිට්‍රජන් පොම්පයක් ගිල්වනවා හා සමාන වන අතර ඔවුන්ගේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ යයි.
2018 දී ඇමරිකානු යෝග්‍යතා ඇපරල් ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකයින් 2,000 දෙනෙකුගෙන් ප්‍රශ්නාවලියක් පුරවන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයන් 10 දෙනෙකුගෙන් හත් දෙනෙකුම පැවසුවේ ක්‍රීඩා ඇඳුම් සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ පැළඳීම යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ගේ අභිප්‍රේරණය ඵලදායී ලෙස වැඩි කළ බවයි.
ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම් අඳින්න, එවිට ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට වඩාත් පෙළඹෙනු ඇත. එය සැබෑ ය.
ඇඳුම් පැළඳුම් "යෝග්‍යතා බුෆ්" සංකේතවත් කරන විට, පළඳින්නා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් පෙළෙන්නෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට, වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට සහ යකඩ සමඟ ධාවනය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
තවත් යෝග්‍යතා ඇඳුම් සන්නාමයන් මෙම “ඇඳුම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය” යොදමින් අඳින්නන් “වෘත්තීය සහ විශ්වාසවන්ත” බවට පත් කරයි. තවද එය සන්නාම අලෙවිකරණ උපාය මාර්ග වලින් ද පැමිණේ
ව්‍යායාම යුගලයක්ෙලගිංව්‍යායාම් ශාලාවේ නවකයන්ට හෝ නැවත ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයගේ පළමු පියවර ද විය හැකිය.
චර්යා වෙනස්වීම් පිළිබඳ ට්‍රාන්ස් න්‍යායික ආකෘතිය යනු යෝග්‍යතා ආධුනිකයන් සඳහා "නිත්‍ය ව්‍යායාමයේ" සම්භාව්‍ය ආකෘතියකි.
සාමාන්‍යයෙන් කථා කරන විට, ආරම්භකයින් මාස 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසුව, චින්තන අවධිය, සූදානම් වීමේ අදියර, ක්‍රියාකාරී අවධිය වෙත ගොස් අවසානයේ වඩාත් ස්ථාවර යෝග්‍යතා හැසිරීම් පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත යුතුය.
සහ ජිම් යුගලයක්ෙලගිංසියල්ල දන්නා, වාඩි වී සිටින චින්තන අවධියට වඩා, සූදානම් වීමට ආරම්භකයකුගේ පළමු පියවර වන අතර, පියවර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මනෝවිද්‍යාඥ Susan Rudnicki පවසන්නේ “බර අඩු වූ පසු මේ කලිසම් ඇඳීම” ගැන සිතනවා වෙනුවට ආකර්ශනීය ශාරීරික යෝග්‍යතා ඇඳුම් ඇඳගෙන “ඇඳුම් හැඟීමෙන්” ලැබෙන විශ්වාසය උපයෝගී කරගෙන යෝග්‍යතා පුරුද්දක් ගොඩනගා ගැනීම ආරම්භ කළ යුතු බවයි.
අවසාන වශයෙන්, ශාරීරික යෝග්‍යතා ඇඳුම් ලබා දෙන ආදර්ශමත් ශක්තිය සහ විශ්වාසය සෑම කෙනෙකුම හදිසියේම යෝග්‍යතාවයට ආදරය කරන මැජික් පෙත්තක් නොවේ, නමුත් එය ව්‍යායාම ශාලාවට ගොස් ඊළඟ ආදර්ශය වීමට වැඩි පිරිසක් දිරිමත් කළ හැකිය.
පසු කාලය: සැප්-14-2020