නූතන කාලවලදී, වැඩි වැඩියෙන් යෝග්යතා ක්රම ඇති අතර වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ක්රියාශීලීව ව්යායාම කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. නමුත් බොහෝ මිනිසුන්ගේ යෝග්යතාවය ඔවුන්ගේ යහපත් ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා විය යුතුය! ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්යතා ව්යායාම සඳහා සක්රියව සහභාගී වීමේ ප්රතිලාභ මෙය පමණක් නොවේ! ඉතින් යෝග්යතාවයේ ප්රතිලාභ මොනවාද? අපි ඒ ගැන එකට ඉගෙන ගනිමු!
1. ජීවන පීඩනය හා වැඩවල පීඩනය මුදා හරින්න
වර්තමාන අධි පීඩන සමාජයේ ජීවත් වන, මානසික මානසික අවපීඩනය, negative ණාත්මක ශක්ති පැටලීම වැනි සමහර අයට පහසුවෙන් එය දරාගත නොහැකි බොහෝ දේ සෑම දිනකම මුහුණ දිය හැකිය. එය කිරීමට හොඳ ක්රමයක් තිබේ. ඔබට එය දහඩිය දැමිය හැකිය. ධාවන මිනිසුන් එවැනි අත්දැකීම් සහ හැඟීම් ඇත. ඔවුන්ට කරදර ඇති වූ විට, ඔවුන්ගේ ධාවන මනෝභාවය වෙනස් වනු ඇත.
ඉතින් නිශ්චිත මූලධර්මය කුමක්ද? ක්රියාකාරී ක්රීඩා අපගේ ශරීරය අපගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ද්රව්යයක් වන අතර, එනම් "සන්තෝෂය හෝමෝනය" ලෙස හැඳින්වෙන ආකාරයකි. ව්යායාම තුළින්, ශරීරය මෙම මූලද්රව්යයන් විශාල ප්රමාණයක් නිපදවනු ඇති අතර එමඟින් ඔබට සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටින් දැනේ! එබැවින් ඔබට පීඩනය සමනය කිරීමට අවශ්ය නම් සක්රියව ව්යායාම කරන්න!

2. යෝග්යතා යෝග්යතා සරාගී, අවට සිටින මිනිසුන්ගේ ඇස් ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය
තද ශරීරයක්, thick න ආයුධ සහ පැතලි බඩක් ඇති මිනිසෙකුට කැමති ගැහැණු ළමයා කවුද? සරාගී පිරිමින් කාන්තාවන්ට තමන්ටම සහයෝගය දැක්වීමට නොහැකි වනු ඇත. චිත්රපට හා රූපවාහිනී කතා මාලාවේ, රෝස් පෙති වලින් ආවරණය වූ නිරුවත් සිරුර පිළිබඳ පින්තූරය කරපටි බොහෝ විට සිනමාහලේ සියලු ගැහැණු ළමයින් කෑගැසෙන අතර එය බොහෝ විට සියලුම ගැහැණු ළමයින් කෑගැසෙනු ඇත.
දිනක් ඔහු හදිසියේම වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔහු අවට කෙනෙකු මෙන් විය යුතුය. ඔහුට මාතෘකාවක් සොයා ගැනීමට හෝ යෝග්යතාවය තුළින් වැඩි විශ්වාසයක් තැබිය හැකිය.

3. ජීව ශක්තිය වැඩි කරන්න
සතියකට 2-3 වතාවක් ව්යායාම කිරීමෙන් භෞතික ශක්තිය 20% කින් වැඩි කළ හැකි අතර තෙහෙට්ටුව 65% කින් අඩු කළ හැකිය. හේතුව, ව්යායාම මගින් අපගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, අපගේ ශාරීරික ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ මොළයේ ඩොපමයින්ගේ ස්රාවය වැඩි කිරීම නිසා අපට එතරම් වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැත.

4. යෝග්යතාවය අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට විශ්වාසය ගොඩනැගිය හැකිය
ජීවිතය පිළිබඳ උද්යෝගය නැතිවීම, මානසික අවපීඩනය පිරිමින්ට අසරණ වන, කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එබැවින් පහසුම විසඳුම වන්නේ යෝග්යතාවය ලබා ගැනීමයි.
යෝග්යතාවයේ ආරම්භයේදීම ක්රමයෙන් ඔබ ක්රමයෙන් ව්යායාම ඉලක්ක තැබූ තාක් කල්, පුරුෂයින්ට නිරන්තරයෙන් ප්රීතිමත් මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමටත්, තමන් ගැන ආත්ම විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගැනීමටත් හැකි වේ. දෙවනුව, දිගුකාලීන ව්යායාම මගින් පිරිමින්ට හොඳ ජීවන පුරුදු ඇති කර ගැනීමට, ඔවුන්ගේ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින අතර මිනිසුන්ට ධනාත්මක මානසික වෙනස්කම් ද ගෙන එයි.

5. කල්බදු වඩාත් හොඳ නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි
හොඳ රාත්රී නින්දක් ඔබේ සාන්ද්රණය, tivity ලදායිතාව සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. ව්යායාම යනු හොඳ නින්දට යතුරයි. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔබට වේගයෙන් නිදා ගැනීමට සහ ගැඹුරට වැටීමට උපකාරී වේ.

6. යෝග්යතාවය නිසා රුධිර නාල පැළඳීමට සහ හෘද රෝග වැළැක්විය හැකිය
නිතිපතා හා විද්යාත්මක ක්රීඩා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රූප විද්යාව, ව්යුහය හා ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සුදුසු තීව්රතාවයකින් පසු, එය හෘද මාංශ පේශි වල රුධිර සැපයුම් හැකියාව හා පරිවෘත්තීය බලපෑම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර නාල බිත්තියේ මේදය තැන්පත් කිරීම, ධමනි ening න වීම වැළැක්වීම සඳහා ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

7. මතකය වැඩි කිරීම
රැකියා ගැටළු හෝ විභාගවලට මුහුණ දීමට වඩා හොඳ මතකයක් අප සැමට අවශ්ය වේ. ජර්නල් මොළයේ පර්යේෂණයේ දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද නවතම පර්යේෂණයට අනුව, වායුගෝලීය අභ්යාසය මගින් රුධිරයේන්ගේ බර මත මතකය සමඟ බර්මාවන් ගණන වැඩි කළ හැකිය!

8. සීතල අල්ලා ගැනීම පහසු නැත
වර්තමානයේදී, යෝග්යතාවය අල්ලා ගැනීමට ඇති අවදානම පැහැදිලි නැත, නමුත් එය බ්රිතාන්ය වෛද්ය විද්යාවේදී ප්රකාශයට පත් නොකෙරේ, නමුත් එය බ්රිතාන්ය වෛද්ය විද්යාවේදී ප්රකාශයට පත් කෙරේ. ඊට අමතරව, ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්ට නිතිපතා 41% අඩු රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර 32% - 40% අඩු රෝග ලක්ෂණ බරපතලකම අඩු වේ. පර්යේෂකයන් අනුමාන කරන්නේ යෝග්යතාවය ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි!

9. කාර්ය සාධනයට දායක වීම
පසුගිය වසරේ, 19803 19803 ආරක්ෂක සමීක්ෂණයක් මගින් යෝග්යතා පුරුදු ඇති සේවකයින්, නිර්මාණශීලිත්වය, යෝග්යතාවයෙන් තොරව තම සගයන්ට වඩා 50% ක් වඩා හොඳ විය. පර්යේෂණ ප්රති results ල මහජන සෞඛ්ය කළමනාකරණය පිළිබඳ සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලදී. එබැවින් එක්සත් ජනපදයේ වැඩි වැඩියෙන් සමාගම් මේ වසරේ භාවිතා කිරීමට සේවකයින් සඳහා ජිම් අමුණා ඇත!

10. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි වැඩි කරන්න
මාංශ පේශි ශක්තියේ පුහුණුව නිසා ඇති වන මාංශ පේශි වැඩිවීමත් සමඟ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය ක්රමයෙන් ස්ථිතික තත්ත්වය යටතේ ඉහළ යනු ඇත, එබැවින් ඔබ දිනපතා කැලරි පුළුස්සා දමනු ඇත. මළ සිරුරට එකතු කරන ලද සෑම මාංශ පේශි රාත්තල් සඳහා දිනකට කිලෝග්රෑම් 35-50 ක් පමණ පරිභෝජනය කරන බව අධ්යයනයෙන් හෙළි විය.