ඔබට ඇත්තේ එක් කට්ටලයක් පමණියෝග්යතා ඇඳුම්ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා? ඔබ තවමත් කට්ටලයක් නම්යෝග්යතා ඇඳුම්සහ සියලු ව්යායාම සමස්තයක් ලෙස ගනු ලැබේ, එවිට ඔබ පිටතට යනු ඇත; ක්රීඩා වර්ග බොහොමයක් ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම,යෝග්යතා ඇඳුම්විවිධ ලක්ෂණ ඇත, යෝග්‍යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් සර්වබලධාරී නොවේ, එබැවින් ඔබ ඔබේම යෝග්‍යතා අයිතම අනුව යෝග්‍යතා ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය.

1. යෝග

බොහෝ මි.මී. යෝග කරන්නේ a ඇඳීමට පමණිඅනියම් ක්රීඩා ඇඳුම්on හරි, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අඳින ආකාරය නිවැරදි නොවේ. යෝගා බොහෝ දිගු කිරීමේ චලනයන් ඇත. ඇඳුම්වල වැදගත්ම දෙය නම් නම්‍යශීලී බව සහ දහඩිය අවශෝෂණය කිරීමයි. මෙම පදනම මත, ඉහළ තේරීම ප්රධාන වශයෙන් ඇඟවුම් කර ඇති අතර, විශාල පරිමාණයේ චලනයන් සිදු කරන විට අශෝභන අනතුරු සිදුවීම වැලැක්වීම සඳහා, ගෙල කපා වැඩිපුර විවෘත නොකළ යුතු අතර, ඇඳුම් ශරීරයට සමීප නොවිය යුතුය. පතුල් සඳහා හොඳම තේරීම ලිහිල් හා ප්රත්යාස්ථ කකුල්, කලිසම් සහcapris.

මීට අමතරව, යෝග අභ්යාස සඳහා විශාල තුවායක් සූදානම් කිරීම සඳහා මි.මී. යෝග පැදුර ඉතා සිහින් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එහි මෘදු බව වැඩි කිරීමට ඔබට තුවායක් දැමිය හැකිය. ඒවගේම ගොඩක් දාඩිය දැම්මම ඒක උස්සලා පිහදාගන්න ලේසියි.

2. pedal අභ්යාස

පැඩල් ක්‍රියාකරුවන් ඇඳුම්වල අවශ්‍යතා ගැන එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වයි. ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම කරන විට, එය පැළඳීම වඩා හොඳයක්රීඩා කෙටි අත් ටී ෂර්ට්orජැකට්හොඳ තෙතමනයක් සහ wicking සමග. ලයික්රා අමුද්රව්ය සමඟ ක්රීඩා කලිසම් ඇඳීමට පතුලේ යෝජනා කෙරේ. කලිසම් දිග විශේෂයෙන් වැදගත් නොවේ. කලිසම් හොඳ තේරීමක්. ඔබේ ශරීරය කිසිදු පීඩනයකින් තොරව නිදහසේ දිගු කළ හැකි වන පරිදි කලිසම් රෙදි Lycra විය යුතුය.

3. ජිම්නාස්ටික් සටන් කරන්න

සටන් aerobics හි ක්‍රියාකාරකම් රාශියක් ඇත. ඉක්මන් පහරවල් සහ පහරවල් බොහොමයක් තිබේ. එමනිසා, අත් පා සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කළ හැකි අතර ඉක්මනින් දිගු කර එකවරම ඉවත් කළ යුතුය. සටන් අභ්‍යාසවල යෙදෙන විට ඉහළ අත හොඳින් චලනය වන පරිදි උඩුකය මත ක්‍රීඩා බ්‍රා, තද අර්ධ කමිසයක් හෝ අත් නැති ටී ෂර්ට් පැළඳීම නිර්දේශ කෙරේ. එය වඩාත් ප්රත්යාස්ථ රෙදි සමග කලිසම් ඇඳීමට ද නිර්දේශ කර ඇති අතර, කලිසම් දිග දණහිසට ඉහලින් හොඳම වේ, කකුල් වල චලනය සීමා නොකිරීමට.

4. බයිසිකල් පැදීම

බයිසිකල් පැදීම පුරුදු කරන විට, දහඩිය පැල්ලම්වලින් ඔබේ ප්‍රීතිමත් රිද්මයට බාධා නොකර ක්‍රීඩා සඳහා පහසු වන, දහඩිය විදින අත් නැති හැල්ටර් ටොප් එකක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සහ පහළ ඇඳුම ඇඳිය ​​යුතුයක්රීඩා කලිසම්දිග, දණහිසේ සන්ධිය, පටු කලිසම් කකුල් සහ ප්රත්යාස්ථතාව සමඟ. මොකද කලිසම් කකුල් පළල වැඩියි නම් බයිසිකල් පැඩල් එක ගාව තියෙන කොටස් ගාන්න ලේසියි. පදින්න ලස්සන නැහැ, තුවාල වෙන්නත් ලේසියි. මීට අමතරව, ඔබේ අතේ දහඩිය දමන විට ලිස්සා යාම වළක්වා ගත හැකි ඇඟිලි රහිත අත්වැසුම් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, කැරකෙන බයිසිකලයේ වේගවත් රිද්මයට යටින් අත ලිස්සා යාමෙන් තුවාල වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ඒ අතරම, අත්වැසුම් අත සහ හසුරුව අතර සෘජු ස්පර්ශය වළක්වයි, ඝර්ෂණය හේතුවෙන් ඔබේ සියුම් ජේඩ් අත රළු නොවේ.

උණුසුම් ඉඟි: සුදුසු යෝග්‍යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් ඔබට ක්‍රීඩාවේ හොඳම කාර්ය සාධනය සහ වඩාත් සුවපහසු ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඒ සමඟම, එය ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ නුසුදුසු ඇඳුම් නිසා ඇති වන ශරීරයේ තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.