ඔබට ඇත්තේ එක් කට්ටලයක් පමණියෝග්යතා ඇඳුම්ව්යායාම සහ යෝග්යතාවය සඳහා? ඔබ තවමත් කට්ටලයක් නම්යෝග්යතා ඇඳුම්සියලු ව්යායාම සමස්තයක් ලෙස ගනු ලැබේ, එවිට ඔබ පිටතට යනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ වර්ගවල ක්රීඩා තිබේයෝග්යතා ඇඳුම්විවිධ ලක්ෂණ ඇති අතර, යෝග්යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් හෝමනයන් සර්වබලධාරී නොවේ, එබැවින් ඔබ ඔබේම යෝග්යතා භාණ්ඩ අනුව යෝග්යතා ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය.

1. යෝග

බොහෝ මි.මී.අනියම් ක්රීඩා ඇඳුම්හරි, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඇඳීම නිවැරදි නොවේ. යෝගා බොහෝ සෙයින් චලනයන් ඇත. ඇඳුම්වල වැදගත්ම දෙය නම් නම්යශීලී බවක් සහ දහඩිය අවශෝෂණය කිරීමයි. මෙම පදනම මත, ඉහළ තේරීම ප්රධාන වශයෙන් ව්යංගයෙන් යුක්ත වන අතර, බෙල්ලේ අඩුවෙන් වැඩිපුර විවෘත නොවිය යුතු අතර, විශාල පරිමාණයේ චලනයන් සිදු කිරීමේදී අපිරිසිදු අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඳුම් ශරීරයට වඩා සමීප නොවිය යුතුය. බෝතල් සඳහා හොඳම තේරීම ලිහිල් හා ප්රත්යාස්ථ කකුල්, කලිසම් සහCAPRIS.

ඊට අමතරව, MM යෝගා පුහුණුව සඳහා විශාල තුවායක් පිළියෙළ කරන බව යෝජනා කෙරේ. යෝගා මැට් ඉතා සිහින් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එහි මෘදු බව වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට එහි තුවායක් තැබිය හැකිය. ඔබ බොහෝ දේ දහඩිය දැමූ විට, එය රැගෙන එය පිස දැමීම පහසුය.

2. පැඩල් ව්යායාම

පේළි ක්රියාකරුවන් ඇඳුම්වල අවශ්යතා ගැන එතරම් අච්චාරු නැත. ට්රෙඩ්මිල් ව්යායාම කරන විට, ඇඳීම වඩා හොඳයක්රීඩා කෙටි අත් ටී ෂර්ට්orජැකට්හොඳ මෝස්ක් සහ සුළි කීමත් සමඟ. ලයිරා අමුද්රව්ය සහිත ක්රීඩා කලිසම් ඇඳීමට පතුලේ යෝජනා කෙරේ. කලිසමේ දිග විශේෂයෙන් වැදගත් නොවේ. කලිසම් හොඳ තේරීමක්. කලිසමේ රෙදි මඟින් ලයිරා විය යුතුය, එවිට ඔබේ ශරීරයට කිසිදු පීඩනයක් නොමැතිව නිදහසේ දිගු කර ගත හැකිය.

3. ජිම්නාස්ටික් සටන් කරන්න

Aerobics සමඟ සටන් කිරීමේදී බොහෝ ක්රියාකාරකම් තිබේ. ඉක්මන් පන්ච් සහ කික් ගොඩක් තිබේ. එමනිසා, අත් පා සම්පූර්ණයෙන්ම දීර් extended කර ඉක්මනින් දිගු කර එකවර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. සටන් අභ්යාස ප්රගුණ කරන විට ඉහළ ශරීරයේ ක්රීඩා බ්රා, තද අඩක් හෝ අත් නැති ටී ෂර්ට් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කුට්ටි වඩාත් ප්රත්යාස්ථ රෙදි සහිත කලිසම් පැළඳීම ද නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, කකුල්වල ගමන් කිරීම වළක්වාලීමට හෝ කලිසම දණහිසට වඩා හොඳම වේ.

4. 4. පාපැදි පැදීම

පාපැදි පැදීම පුහුණු වන විට, දහඩිය පැල්ලම් මගින් ඔබේ ප්රීතිමත් රිද්මයට බාධා නොකර ක්රීඩා සඳහා පහසු දහඩිය සුන්බුන් අත් නැති බැඩ්රට් ටොප් එකක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පහළ ඇඳුම පැළඳිය යුතුයක්රීඩා කලිසම්දිග, දණහිසේ සන්ධිය, පටු කලිසම් කකුල් සහ ප්රත්යාස්ථතාව. මන්ද, කලිසම් කකුල් වැඩිපුර වැඩියි නම්, බයිසිකල් පැඩලය අසල කොටස් සීරීම පහසුය. පදින්න ලස්සන නැහැ, රිදවීම පහසුයි. ඊට අමතරව, ඇඟිලි රහිත අත්වැසුම් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, එමඟින් ඔබේ අත දහඩිය දැමීම වළක්වා ගත හැකි අතර, භ්රමණය වන බයිසිකලයේ වේගවත් රිද්මය යට අත් ලිස්සා යාම හේතුවෙන් ඔබව තුවාල ලබා ඇත. ඒ අතරම, අත්වැසුම් අත හා හසුරුව අතර contact ජු සම්බන්ධතාවයෙන් වැළකී සිටින අතර iction ර්ෂණය නිසා ඔබේ සියුම් ජේඩ් අත රළු නොවනු ඇත.

උණුසුම් ඉඟි: සුදුසු යෝග්යතා ඇඳුම් කට්ටලයක් මඟින් ක්රීඩාවේ හොඳම කාර්ය සාධනය සහ වඩාත් සුවපහසු ව්යායාම ක්රියාවලිය ලබා ගැනීමට ඔබට එකවරම ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර නුසුදුසු ඇඳුම් නිසා ඇති වන ශරීර ආබාධයකින් වළකින්න.