2019 අවසන් වෙමින් පවතී. ඔබ මේ වසරේ "පවුම් දහයක් අඩු කර ගැනීමේ" ඔබේ ඉලක්කය සපුරා තිබේද? වසර අවසානයේදී, ශාරීරික යෝග්‍යතා කාඩ්පතේ අළු පිස දැමීමට සහ තවත් කිහිප වතාවක් යාමට ඉක්මන් වන්න. බොහෝ අය මුලින්ම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගිය විට, ඔහු ගෙන එන්නේ කුමක්දැයි දැන සිටියේ නැත. ඔහු නිතරම දාඩිය දැමූ නමුත් ඇඳුම් මාරු කර නොගෙන සිටීම ඉතා අපහසු විය. ඉතින් අද අපි ඔබට කියන්නම් ජිම් එකට ගෙනියන්නේ මොනවද කියලා!
මම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගෙන ඒමට අවශ්ය කුමක්ද?
1, සපත්තු
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන විට, බිම වැටෙන දහඩිය ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ස්කීඩ් ප්‍රතිරෝධයක් සහිත ක්රීඩා සපත්තු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ පාදවලට ගැලපෙන අතර සුවපහසුවක් දැනිය යුතුය.
2, කලිසම්
ව්‍යායාම කරන විට කෙටි කලිසමක් හෝ ලිහිල් හා හුස්ම ගත හැකි ක්රීඩා කලිසම් ඇඳීම වඩා හොඳය. ඔබට හොඳ වායු පාරගම්යතාවයක් තිබිය යුතු හෝ ඉක්මන් වියළන කලිසම් තෝරා ගත යුතු බව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්ය ව්යාපෘතියට අනුව දැඩි කලිසම් ඇඳිය හැකිය. ඔබ තද කලිසම් අඳින විට, ඔබ පිටත කොට කලිසම් ඇඳිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, එය ඉතා අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත.
3, ඇඳුම්
වාතය පාරගම්යතාව හොඳ, ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොවන, තද නොවන, සුවපහසු වන තාක් කල් ඇඳුම් තෝරා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. ගැහැණු ළමයින් සඳහා, ක්රීඩා යට ඇඳුම් ඇඳීම වඩා හොඳය
4, කේතලය
ක්‍රීඩාව සඳහා, ජලය නැවත පිරවීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ක්රීඩා ක්‍රියාවලියේදී ශාරීරික ශක්තිය හා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි කුඩු නැවත පිරවීමට අවශ්ය නම්, අපගේම තත්වයට අනුව අපි නියමිත වේලාවට ජලය නැවත පිරවිය යුතුය. , ඔබ රැගෙන යාමට පහසු වන ක්රීඩා ටොනික් සඳහා කුඩා පෙට්ටියක් සමඟ, ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා විශේෂ ජල කෝප්පයක් ගෙන ආ හැකිය.
5. තුවා
ඔබ ජිම් ඡායාරූප ශිල්පියෙකු නොව, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට දාඩිය දමනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නියමිත වේලාවට දහඩිය පිස දැමීම සඳහා තුවායක් රැගෙන යා යුතු අතර, ඔබේ ඇස්වලට අධික ලෙස දහඩිය ගලා යාම හෝ ඔබේ පෙනීම අවහිර වීම වළක්වා ගත හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඉතා හොඳ පුරුද්දකි.
6. වැසිකිලි සහ ඇඳුම් මාරු කිරීම
සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට නාන කාමරයක් ඇත. ඔබට ඔබේම වැසිකිළි ගෙන ඒමට, ව්‍යායාමයෙන් පසු ස්නානය කිරීමට සහ පිරිසිදු ඇඳුම් වලට මාරු විය හැකිය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටතට ගියහොත්, ඔබට දහඩිය සුවඳක් ඇති අතර, එය නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.
7. වෙනත් උපාංග
තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මැණික් කටුව, දණහිස් ආරක්ෂකයින්, ඉණ ආරක්ෂකයන් වැනි ආරක්ෂිත ආරක්ෂිත උපාංග සඳහා මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් යොමු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දේවල් ඔබේම පුහුණු අවශ්යතා අනුව සිදු කරනු ලබන අතර, ඔබ ඒවා රැගෙන යාමට අවශ්ය නොවේ.
ඉහත සඳහන් කර ඇත්තේ අපි ජිම් එකට ගෙන ආ යුතු දෙයයි. යෝග්යතාවය සඳහා වන සූදානම දෙස බලන්න. ඔයා සුදානම් ද?
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-02-2019