اچو ته ٽاپس سان شروع ڪريون. کلاسک ٽي پرت دخل: جلدي خشڪ پرت، حرارتي پرت ۽ ڌار ڌار پرت.

پهريون پرت، جلدي خشڪ پرت، عام طور تي آهنڊگھي بازو شرٽ۽ هن وانگر ڏس:

خاصيت پتلي، تيز خشڪ (ڪيميائي فائبر ڪپهه، مصنوعي ڪپڙن کي صاف ڪرڻ، مصنوعي ڪپڙن کي ختم ڪرڻ، ورزش دوران تڪليف کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ، اجازت ڏيڻ جي خطري کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏي. عام طور تي ڳالهائيندڙ، 10 ڊگري کان وڌيڪ ٿورا يا ڊگها يا ڊگها بازو اسپيڊ اسپيڊ ڪپڙن کي مڪمل طور تي هلائڻ جي ضرورت آهي، تي غور ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

ٻيو پرت، حرارتي پرت، اسان مختصر طور تي هڪ هوڊي جو تصور متعارف ڪرايو. عام طور تي، آرامده هيڊي هن طرح ڏسجي ٿو:

روايتي آرامده هوڊيز گهڻو ڪري ڪپهه آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پري يا پڪل نه هلندا آهيو، توهان ان کي ڪري سگهو ٿا. سڀني راندين جي برانڊن ۾، هتي هڪ درجي آهي "راندين جي زندگي". اهو مطلب آهي ته اهو هڪ ٽراسسوٽ وانگر آهي، ۽ اهو سٺو ۽ آرامده آهي، پر اهو ڪجهه وقت ۾ هڪ ڀيرو راندين جو پڻ ٿي سگهي ٿو. پر ايٿليڪ ٽريننگ جي اعلي سطح تي، ڪارڪردگي جو فقدان نن is ڙو ناهي.

هڪ اصل ريراندين جو هوڊيهن وانگر ڏسجي ٿو:

اڪثر ڪپڙن کي جلدي خشڪ مواد مان ٺهيل آهن. عام طور تي، اتي ڪو به ٽوپي نه آهي، ۽ هڪ سوراخ آ thumb ر کي هٿن کي گرم رکڻ لاء آستين تي ڇڏي ويو آهي. راندين جي هڊس ۽ عام هوڊيزز جي وچ ۾ سڀ کان وڏو فرق آهي. جلدي سڪون واري جامع ڪپڙي پسڻ لاء وڌيڪ آسان آهي. ورزش دوران گندي هجڻ صرف بيڪار آهي، پر ورزش ڪرڻ کان پوء گندي هجڻ بعد گرمي پد کي گهٽائڻ آسان آهي.

ٽيون پرت، اڪيلائي واري پرت.

خاص طور تي هوا، مينهن کي ٻاهر رکڻ لاء. جئين اسان سڀ know اڻون ٿا، بناوٽ هڊيسز ۾ تمام گهڻو fl هليل جڳهه آهي، جيڪو هوا کي گرم رکڻ لاء مدد ڪندو آهي. پر واء جي ذريعي وهي ٿو، جسم جي حرارت تمام ٿڌي آهي. جو بنيادي مقصدهلندڙ جيڪٽهوا کي روڪڻ لاء آهي، ۽ موجوده جيڪٽ عام طور تي ايئر اسپيلش فنڪشن جي بنياد تي آهي.

اچو ته ورزش جي هيٺين حصي بابت ڳالهايون: ڇو ته پير عضلات آهن، مٿئين جسم جي برعڪس آهن، انهن کي تمام گهڻو ڳرڻ وارو آهي.

آخرڪار، سڀ کان اهم لوازمات:

سياري جي هلڻ جو هڪ ٻيو اهم قاعدو اهو آهي ته ٿڌي چمڙي جي نمائش جي مقدار کي گهٽائي، خاص طور تي واء واري موسم ۾.

ڪيترائي نمونا لازمي آهن. جڏهن توهان هڪ ٽوپي، دستانو، ۽ هڪ گردن سکارف کي گڏ ڪيو، توهان سياري جي ڊوڙ دوران توهان جي خوشي ٻيڻي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي سياري ۾ ڊوڙڻ دوران توهان جو ساه کڻڻ، هڪ ڪثرت واري هيڊ اسڪوفف کي توهان جي نڪ ۽ وات کي to ڪڻ لاء.