هڪ غلطي: نه درد، نه فائدو

ڪيترائي ماڻهو ڪنهن به قيمت ادا ڪرڻ لاءِ تيار آهن جڏهن اهو هڪ نئون فٽنيس پلان چونڊڻ جي اچي ٿو. اهي هڪ منصوبو چونڊڻ چاهيندا آهن جيڪي انهن جي پهچ کان ٻاهر آهن. تنهن هوندي، دردناڪ تربيت جي عرصي کان پوء، آخرڪار انهن کي ڇڏي ڏنو ڇاڪاڻ ته اهي جسماني ۽ ذهني طور تي خراب ٿي ويا.

ان کي نظر ۾ رکندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان سڀني کي قدم سان قدم کڻڻ گهرجي، پنهنجي جسم کي سست رفتاري سان نئين ورزش واري ماحول سان ٺهڪي اچي، ته جيئن توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.تندرستيمقصد جلدي ۽ سٺو. تڪليف وڌايو جيئن توهان جي جسم کي ترتيب ڏئي ٿي. توهان سڀني کي ڄاڻڻ گهرجي ته تدريسي مشق توهان کي ڊگهي مدت تائين شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندي.

غلطيٻه: مون کي تڪڙو نتيجا حاصل ڪرڻ گهرجن

ڪيترائي ماڻهو ڇڏي ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي صبر ۽ اعتماد وڃائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي مختصر مدت ۾ نتيجا نه ڏسي سگهندا آهن.

ياد رهي ته هڪ مناسب فٽنيس پلان صرف توهان جي مدد ڪندو 2 پائونڊ في هفتي سراسري طور تي. عضلات ۽ جسم جي شڪل ۾ قابل ذڪر تبديلي ڏسڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتا لڳاتار ورزش ڪرڻي پوي ٿي.

تنهن ڪري مهرباني ڪري پراميد رهو، صبر ڪريو ۽ ائين ڪندا رهو، پوءِ اثر آهستي آهستي ڏسڻ ۾ ايندو. مثال طور، توهان جييوگا جو لباسوڌيڪ هلڪو ۽ هلڪو ٿيندو!

غلطيٽي:غذا بابت تمام گهڻو پريشان نه ڪريو. مون وٽ بهرحال هڪ مشق جو منصوبو آهي

ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته مشق شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ غذا کان وڌيڪ اثرائتو آهي. نتيجي طور، ماڻهو پنهنجي غذا کي نظر انداز ڪندا آهن ان عقيدي ۾ ته انهن وٽ روزانه ورزش جو پروگرام آهي. اها هڪ عام غلطي آهي جيڪا اسان سڀ ڪريون ٿا.

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ سٺي متوازن، صحتمند غذا کان سواء، ڪنهن به فٽنيس پروگرام توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ممڪن ناهي. ڪيترائي ماڻھو استعمال ڪندا آھن ”ورزش جو منصوبو ٺاھيو ويو آھي“ عذر جي طور تي جيڪي اھي چاھين ۾ شامل ٿيڻ لاءِ ، صرف ڇڏي ڏيڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته اھي مطلوب اثر نه ڏسي سگھندا آھن. هڪ لفظ ۾، صرف هڪ مناسب غذا ۽ اعتدال پسند ورزش بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان هڪ خوبصورت چونڊي سگهو ٿايوگا سوٽته جيئن موڊ بهتر ٿيندو، ۽ اثر به بهتر ٿيندو!