هر ڏينهن اسين چون ٿا ته اسان ٻاهر ڪم ڪرڻ چاهيون ٿا، پر توهان بنيادي فٽنيس علم بابت ڪيترو know اڻو ٿا؟

1. عضلات جي واڌ جو اصول:

حقيقت ۾، عضلتون ورزش جي عمل ۾ نه ٿينديون آهن، پر شديد ورزش جي ڪري، جيڪي عضلات فائبر کي ڳڙڪائي ٿو. هن وقت، توهان کي غذا ۾ جسماني جي پرواهه کي اضافي ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري جڏهن توهان رات جو سمهو، عضون مرزا جي عمل ۾ اڙهن ۾ ايندا. هي عضلات جي واڌ جو اصول آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن ورزش جي شدت تمام گهڻي آهي ۽ توهان آرام ڪرڻ تي ڌيان نه ڏيو، اهو توهان جي عضلات جي ڪارڪردگي کي گهٽائي ڇڏيندو.

ان ڪري، صحيح ورزش + سٺو پروٽين + ڪافي آرام آرام ڪري سگھي ٿو عضلات کي تيز وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان تڪڙ ۾ آهيو، توهان گرم ٽوفو نٿا کائي سگهو. ڪيترائي ماڻهو عضلات لاء ڪافي وقت تائين آرام نه ڇڏيندا آهن، تنهن ڪري اهو قدرتي طور تي عضلات جي واڌ کي گهٽ ڪندو.

2. گروپ ايروبڪس: دنيا ۾ گهڻا ماڻهو ۽ ائٿليٽ اهو گروپن ۾ ڪندا آهن. عام طور تي ڳالهائڻ، هر عمل لاء 4 گروپ آهن، 8-12.

منصوبي جي تربيتي شدت ۽ اثر جي مطابق، باقي وقت 30 سيڪنڊن کان 3 منٽن تائين مختلف آهي.

ڇو ڪيترائي ماڻهو گروپن ۾ ورزش ڪندا آهن؟

حقيقت ۾، ڪيترائي سائنسي تجربا آهن ۽ مثال جيڪي گروپ ورزش ذريعي خاص ۽ وڌيڪ موثر طريقي سان گڏ آهن، عضلات جي تڪميل کي وڌائي ٿو.

پر گروپ جي ورزش کي به مسئلي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، اهو آهي، توهان جي پنهنجي ٽريننگ حجم جي منصوبابندي ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي

ٿي سگهي ٿو ڪجهه ماڻهو ٿڪائڻ بابت بلڪل واضح نه آهن، پر حقيقت ۾، اهو بلڪل سادو آهي. توهان انهن عملن مان 11 ڪرڻ جو ارادو ڪيو، پر توهان اهو ڳولهيو ته انهن مان 11 مڪمل طور تي ختم نه ٿي ڪري سگهجي. پوء تون ٿڪجي پيو آهين، پر توهان کي نفسياتي عنصر کي ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي. آخرڪار، ڪجهه ماڻهو هميشه پنهنجو پاڻ کي صلاح ڏين ٿا ته آئون ان کي ختم نه ڪري سگهان ها!

مان حيران آهيان ته توهان فٽنيس جي ٻن بنيادي علم جي پوائنٽن بابت ڪيترو know اڻو ٿا؟ فٽنيس هڪ سائنسي راند آهي. جيڪڏهن توهان سخت مشق ڪندا آهيو، غير متوقع شيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري توهان کي انهن بنيادي علم بابت وڌيڪ to اڻڻ جي ضرورت آهي.