جديد دور ۾، وڌيڪ ۽ وڌيڪ فٽنيس طريقا آهن، ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو فعال طور تي ورزش ڪرڻ لاء تيار آهن. پر ڪيترن ئي ماڻهن جي فٽنيس صرف انهن جي سٺي جسم کي شڪل ڏيڻ گهرجي! حقيقت ۾، فٽنيس ورزش ۾ فعال طور تي حصو وٺڻ جا فائدا نه رڳو هي آهن! پوء فٽنيس جا فائدا ڇا آهن؟ اچو ته گڏجي ان بابت ڄاڻون!
1. زندگي ۽ ڪم جو دٻاءُ ڇڏايو
اڄ جي اعليٰ دٻاءُ واري سماج ۾ رهندڙ، هر روز ڪيتريون ئي شيون منهن ڏيڻيون پونديون آهن، جن کي ڪجهه ماڻهو آسانيءَ سان برداشت نه ڪري سگهندا آهن، جهڙوڪ: نفسياتي ڊپريشن، منفي توانائيءَ ۾ ڦاسڻ وغيره. اتي اهو ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. توهان ان کي صاف ڪري سگهو ٿا. ڊوڙندڙ ماڻهو اهڙا تجربا ۽ احساس رکندا آهن. جڏهن اهي مشڪلاتن کي منهن ڏين ٿا، انهن جي هلندڙ مزاج تبديل ٿي ويندي.
پوء خاص اصول ڇا آهي؟ اهو بلڪل سادو آهي ته فعال رانديون اسان جي جسم کي هڪ قسم جو مواد پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان جي جسم ۽ دماغ لاء فائدي وارو آهي، اهو آهي "انڊورفين" سڏيو ويندو آهي "خوشيء جو هارمون". ورزش ذريعي، جسم تمام گهڻو اهو عنصر پيدا ڪندو، جيڪو توهان کي آرام ۽ خوشي محسوس ڪري ٿو! تنهن ڪري جيڪڏهن توهان دٻاء کي رليف ڪرڻ چاهيو ٿا، پوء فعال طور تي مشق ڪريو!

2. فٽنيس sexy، آس پاس جي ماڻهن جي اکين کي راغب ڪري سگهي ٿو
ڪھڙيءَ ڇوڪريءَ کي پسند ناھي جو ھڪڙو تنگ جسم، ٿلهو ھٿ ۽ سڪل پيٽ وارو ماڻھو؟ جنسي مرد عورتن کي پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي قابل نه بڻائي سگهندا. فلمن ۽ ٽي وي سيريز ۾، گلاب جي پنن سان ڍڪيل ننگي جسم جي تصوير ڪلاربون کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪو اڪثر ڪري فلمن جي ٿيٽر ۾ سڀني ڇوڪرين کي رڙيون ڪري ٿو.
جيڪڏهن هڪ ڏينهن هو اوچتو ڪم ڪرڻ شروع ڪري، هن کي پنهنجي ڀرسان ڪنهن کي پسند ڪرڻ گهرجي. هو هڪ موضوع ڳولي سگهي ٿو يا پاڻ کي فٽنيس ذريعي وڌيڪ اعتماد پيدا ڪري سگهي ٿو.

3. حياتيات کي وڌايو
هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ورزش ڪرڻ سان جسماني طاقت ۾ 20 سيڪڙو اضافو ٿئي ٿو ۽ ٿلهي کي 65 سيڪڙو گھٽائي سگهجي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته ورزش اسان جي ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿي، اسان جي جسماني طاقت کي مضبوط ڪري ٿي، ۽ دماغ ۾ ڊومامين جي رطوبت کي وڌائي ٿي، جيڪا اسان کي ٿڪل محسوس نه ڪري سگهي ٿي!

4. فٽنيس چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ اعتماد پيدا ڪري سگهي ٿي
زندگيءَ لاءِ حوصلي جي کوٽ، ڊپريشن مردن کي لاچار، لاچار، ڪجھ به ڪرڻ کان قاصر محسوس ڪندو. تنهنڪري سڀ کان آسان حل آهي فٽ ٿيڻ.
جيستائين توهان فٽنيس جي شروعات ۾ بتدريج پنهنجي لاءِ ورزش جا مقصد مقرر ڪندا، تيستائين انهن مقصدن جي بتدريج حاصل ٿيڻ سان، مرد مسلسل خوش مزاج حاصل ڪري سگهندا ۽ پنهنجي لاءِ خود اعتمادي پيدا ڪندا. ٻيو ته، ڊگھي مدي واري ورزش مردن کي سٺيون عادتون پيدا ڪرڻ، سندن جسم کي صحت مند بنائڻ ۽ مردن ۾ مثبت ذهني تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5.Fitness بهتر ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو
سٺي رات جي ننڊ توهان جي توجه، پيداوار ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿي. ورزش سٺي ننڊ جي ڪنجي آهي. باقاعده ورزش توهان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ گهڻي اونهي حاصل ڪري ٿي.

6. تندرستي رت جي رڳن کي ختم ڪري سگهي ٿي ۽ دل جي بيمارين کي روڪي سگهي ٿي
باقاعدي ۽ سائنسي رانديون پڻ دل جي نظام جي مورفولوجي، ساخت ۽ ڪم تي سٺو اثر رکن ٿيون. مثال طور، مناسب شدت جي برداشت جي تربيت کان پوء، اهو رت جي فراهمي جي صلاحيت ۽ دل جي عضلات جي ميٽابولزم جي صلاحيت کي بهتر ۽ وڌائي سگھي ٿو، رت جي برتن جي ڀت جي چربی جي ذخيري کي گھٽائي، شريان جي سختي کي روڪڻ ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري، ۽ پڻ. myocardial ischemic بيمارين جي واقعن کي روڪڻ.

7. ياداشت کي وڌايو
اسان سڀني کي ڪم جي مسئلن يا امتحانن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر ياداشت حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا. جرنل Behavioral Brain Research ۾ شايع ٿيل تازي تحقيق موجب ايروبڪ ورزش ياداشت سان گڏ رت ۾ هارمونز جو تعداد وڌائي سگھي ٿي!

8. ٿڌي کي پڪڙڻ آسان ناهي
في الحال، فٽنيس وارن ماڻهن جي ٿڌ ۾ مبتلا ٿيڻ جو صحيح ميکانيزم واضح ناهي، پر برٽش جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل تازي تحقيق مان اها ڳالهه سامهون آئي آهي ته جيڪي ماڻهو هفتي ۾ پنج دفعا کان وڌيڪ ورزش ڪندا آهن انهن ۾ ٿڌ جو خطرو 46 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي. انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي هڪ ڀيرو ورزش ڪندا آهن يا نه ڪندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ ٿڌ کي پڪڙيو. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو باقاعده ورزش ڪن ٿا انهن ۾ 41٪ گهٽ ڏينهن جي علامتون ٿڌ کان پوء، ۽ 32٪ - 40٪ گهٽ علامتن جي شدت. محققن جو اندازو آهي ته فٽنيس جسم ۾ مدافعتي نظام کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي!

9. ڪارڪردگي ۾ حصو ڏيو
گذريل سال، 19803 آفيس جي ڪارڪنن جي سروي ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته فٽني عادتن وارا ملازم 50 سيڪڙو بهتر ڪارڪردگي، بريفنگ جي صلاحيت ۽ پيداوار ۾ پنهنجن ساٿين جي مقابلي ۾ فٽنس کان سواء. تحقيق جا نتيجا شايع ڪيا ويا جرنل آف پبلڪ هيلٿ مئنيجمينٽ. تنهن ڪري، آمريڪا ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڪمپنيون هن سال استعمال ڪرڻ لاء ملازمن لاء جم سان ڳنڍيل آهن!

10. وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء عضلات وڌايو
عضلات جي طاقت جي تربيت سان گڏ عضلات جي واڌ سان، جسم جي ميٽابولزم جي شرح بتدريج جامد حالت ۾ وڌي ويندي، تنهنڪري توهان هر روز وڌيڪ کیلوري کي ساڙيندا. مطالعي مان معلوم ٿيو ته جسم ۾ شامل ڪيل عضلات جي هر پائونڊ لاء، هڪ اضافي 35-50 ڪيڪال في ڏينهن استعمال ڪيو ويو.