2019 آخر ۾ اچي رهيو آهي. ڇا توهان هن سال "ڏهن پائونڊ" وڃائڻ جو مقصد حاصل ڪيو آهي؟ سال جي آخر ۾، فٽنيس ڪارڊ تي ايشز کي مسح ڪرڻ ۽ ڪجهه وڌيڪ ڀيرا وڃ. جڏهن ڪيترائي ماڻهو جم ۾ ويا، هن کي خبر نه هئي ته ڇا آڻڻو آهي. هو هميشه پسڻ وارو هو پر ڪپڙن جي تبديلي نه آڻيندي، جيڪو ڏا so و شرمناڪ هو. سو ا today اسين توکي ٻڌائينداسين ته جم ۾ ڇا آڻين!

مون کي جم ۾ آڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟

1، جوتا

جڏهن توهان جم ڏانهن وڃو، توهان بهتر نموني چونڊيندا آهيو ته راندين جي جوتن کي چٽڻ کان پاسو ڪرڻ لاء چٽڻ جي مزاحمت کي چٽڻ کان روڪيو. اڳيون، توهان کي پنهنجي پيرن کي پورو ڪرڻ گهرجي ۽ آرامده محسوس ڪرڻ گهرجي.

2، پتلون

جڏهن ته ورزش ڪرڻ دوران شارٽس يا ساه کڻڻ ۽ ساه کڻڻ واري راند پتلون پائڻ بهتر آهي. توهان کي انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان کي لازمي طور تي سٺي هوا جي اجازت آهي يا جلدي خشڪ پتلون کي چونڊڻ گهرجي، يا توهان ان منصوبي جي مطابق تنگ پتلون پائي سگهو ٿا. جڏهن توهان تنگ پتلون پائيندا آهيو، توهان کي ٻاهران نن short ا ڪپڙا پائڻ گهرجن. ٻي صورت ۾، اهو ڏا emb و شرمناڪ هوندو.

3، ڪپڙا

لباس جي چونڊ جيستائين هوا جي اجازت سٺي آهي، تمام گهڻو نه، گهڻو تنگ، آرامده تمام ضروري آهي. ڇوڪرين لاء، راندين جي ڪپڙن کي پائڻ بهتر آهي

4، ڪيٽل

رانديون لاء، پاڻي صاف ڪرڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته راندين جي واقعن لاء هڪ خاص توانائي ۽ پاڻي وڌائڻ گهرجي، جيڪو صرف هڪ خاص طاقت وارو آهي، جيڪو اسان کڻن جي عمل بابت گهربل آهي.
5. ٽوال

جيڪڏهن توهان جم هڪ جم فوٽوگرافر نه آهيو، پر توهان سخت محنت ڪيو ٿا، توهان پسڻ لڳندا. ان آئيڌي پارٽي کي پورو وقت کي پورو ڪرڻ جو مطلب جي مقصد، ۽ توهان پنهنجي اکين ۾ گذارڻ يا توهان جي اکين کي بلاڪ ڪرڻ کان بچائڻ لاء. ڪنهن به صورت ۾، اهو تمام سٺي آبادي آهي.

6. ٽوائلٽ ۽ تبديل ٿيندڙ ڪپڙا

عام طور تي، جم هڪ شاور آهي. توهان پنهنجو ٽوائلٽ کڻي سگهو ٿا، ورزش کان پوء غسل وٺو، ۽ صاف ڪپڙن ۾ تبديل ڪريو. ٻي صورت ۾، جيڪڏهن توهان جم کان ٻاهر وڃو، توهان کي هڪ پسڻ واري بو هوندي، جيڪا خراب تاثر ڏيندي.

7. ٻيا لوازمات

اهو بنيادي طور تي حفاظتي حفاظتي حفاظتي حفاظتي محافظ، گھمڻ واري محافظ، گھٽي جي محافظن وانگر. يقينا، اهي شيون توهان جي پنهنجي تربيتي ضرورتن مطابق آهن، ۽ توهان کي انهن کي کڻڻ جي ضرورت ناهي.
مٿين اهو آهي جيڪو اسان کي جم ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي. فٽنيس لاء تيارين تي هڪ نظر وجهو. ڇا توهان تيار آهيو؟