În timpurile moderne, există din ce în ce mai multe metode de fitness și tot mai mulți oameni sunt dispuși să facă exerciții active. Dar starea de fitness a multor oameni ar trebui să fie doar pentru a -și modela corpul bun! De fapt, beneficiile participării active la exerciții de fitness nu sunt doar asta! Deci, care sunt avantajele fitnessului? Să aflăm despre asta împreună!
1. Eliberați presiunea vieții și a muncii
Trăind în societatea de înaltă presiune de astăzi, există atât de multe lucruri de înfruntat în fiecare zi, încât unii oameni nu o pot suporta cu ușurință, cum ar fi depresia psihologică, înțelegerea negativă a energiei și așa mai departe. Există o modalitate bună de a o face. Îl poți transpira. Oamenii alergați au astfel de experiențe și sentimente. Când întâmpină necazuri, starea lor de spirit de alergare se va schimba.
Deci, care este principiul specific? Este foarte simplu că sportul activ va face ca corpul nostru să producă un fel de material benefic pentru corpul și mintea noastră, adică „endorfina” numită „hormon de fericire”. Prin exerciții fizice, corpul va produce o mulțime de acest element, ceea ce te face să te simți relaxat și fericit! Deci, dacă doriți să scutiți presiunea, atunci exercitați activ!

2. Fitness Sexy, poate atrage ochii oamenilor din jur
Ce fată nu -i place un bărbat cu corp strâns, brațe groase și stomac plat? Bărbații sexy vor face femeile incapabile să se susțină. În serialul de film și TV, imaginea corpului dezbrăcat acoperit cu petale de trandafir dezvăluie clapeta, ceea ce face ca toate fetele din cinemato să urle să urle.
Dacă într -o zi începe brusc să lucreze, trebuie să -i placă pe cineva din jurul său. El poate găsi un subiect sau se poate face mai încrezător prin fitness.

3. Creșterea vitalității
Exercițiul de 2-3 ori pe săptămână poate crește rezistența fizică cu 20% și poate reduce oboseala cu 65%. Motivul este că exercițiile fizice ne pot spori metabolismul, ne poate consolida puterea fizică și poate crește secreția de dopamină în creier, ceea ce ne poate face să nu ne simțim atât de obosiți!

4. Fitness poate construi încredere pentru a face față provocărilor
Pierderea entuziasmului pentru viață, depresia îi va face pe bărbați să se simtă neputincioși, incompetenți, incapabili să facă nimic. Deci, cea mai ușoară soluție este să te încadrezi.
Atâta timp cât vă stabiliți obiective de exercițiu pentru tine treptat la începutul fitnessului, apoi, odată cu realizarea treptată a obiectivelor, bărbații vor putea să obțină în mod constant o dispoziție fericită și să își construiască încrederea în sine. În al doilea rând, exercițiile fizice pe termen lung pot ajuta bărbații să dezvolte obiceiuri de viață bune, să-și facă corpul mai sănătos și să aducă, de asemenea, schimbări mentale pozitive pentru bărbați.

5.Fitness promovează un somn mai bun
Un somn bun de noapte îți va îmbunătăți concentrația, productivitatea și starea de spirit. Exercițiile fizice este cheia somnului bun. Exercițiile fizice obișnuite vă pot ajuta să adormiți mai repede și să vă adânciți.

6. Fitness poate drag vasele de sânge și poate preveni bolile cardiovasculare
Sporturile obișnuite și științifice pot avea, de asemenea, o influență bună asupra morfologiei, structurii și funcției sistemului cardiovascular. De exemplu, după antrenamentul de anduranță de intensitate adecvată, poate îmbunătăți și îmbunătăți capacitatea de alimentare cu sânge și capacitatea de metabolism a mușchiului cardiac, poate reduce depunerea de grăsime a peretelui vaselor de sânge, joacă un rol pozitiv în prevenirea întăririi arterelor și, de asemenea, la prevenirea apariției bolilor ischemice miocardice.

7. Îmbunătățirea memoriei
Cu toții vrem să avem o memorie mai bună pentru a face față problemelor de muncă sau examene. Conform ultimelor cercetări publicate în revista Behavioral Brain Research, exercițiile aerobe pot crește numărul de hormoni în sânge cu memorie!

8. Nu este ușor de prins frig
În prezent, mecanismul exact al oamenilor de fitness mai puțin probabil să -și dea răceală nu este clar, dar este publicat în British Journal of Sports Medicine, cele mai recente cercetări subliniază că persoanele care exercită mai mult de cinci ori pe săptămână sunt cu 46% mai puțin susceptibile să prindă o răceală decât cei care exercită o dată sau nu. În plus, persoanele care fac exerciții fizice au în mod regulat cu 41% mai puține zile de simptome după ce au prins o răceală și cu 32% - 40% mai puține severitate a simptomelor. Cercetătorii speculează că fitnessul poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar din organism!

9. Contribuie la performanță
Anul trecut, un sondaj asupra lucrătorilor de birou din 19803 a arătat că angajații cu obiceiuri de fitness au performat cu 50% mai buni în creativitate, capacitate de informare și productivitate decât colegii lor fără fitness. Rezultatele cercetării au fost publicate în Journal of Public Health Management. Prin urmare, din ce în ce mai multe companii din Statele Unite au atașat săli de sport pentru ca angajații să le folosească în acest an!

10. Creșteți mușchiul pentru a ajuta la pierderea în greutate
Odată cu creșterea mușchilor aduși de antrenamentul de forță musculară, rata de metabolism a corpului va crește treptat în condiții statice, astfel încât veți arde mai multe calorii în fiecare zi. Studiul a descoperit că pentru fiecare kilogram de mușchi adăugat la corp, s-au consumat un plus de 35-50 kcal pe zi.