یوګا په لومړي سر کې په هند کې پیل شو. دا په لرغوني هند کې د شپږو فلسفي ښوونځیو څخه یو دی. دا د "برهما او ځان یووالي" حقیقت او طریقه لټوي. د فټنس د رجحان له امله، ډیری جیمونو هم د یوګا ټولګي پیل کړي. د یوګا ټولګیو د شهرت له لارې، ډیرو خلکو د یوګا په اړه زده کړه کړې، نو په دې وروستیو کلونو کې، د یوګا سټوډیوګانې په زیاتیدونکې توګه مشهور شوي. اوس یوګا نومیږي په عمده توګه د ځان کښت کولو میتودونو لړۍ ده. دا کولی شي د خلکو فزیولوژي، ارواپوهنه، احساسات او روح ته وده ورکړي. زموږ نوي وګورئد یوګا پتلوند ښکلي سټډ توضیحاتو سره

د یوګا ډیری ډولونه شتون لري ، لکه د هاتا یوګا ، کوم چې په عمده ډول د بدن او ساه کنټرول څرنګوالي تمرین کوي. ژوره اغیزه دا ده چې د بدن دندې په منظم ډول ترسره کړي، ترڅو ذهن آرام او آرام وي. دا د ځوانانو لپاره مناسب دی چې ډیر وخت لري. که داسې ځوانان وي چې یوګا تمرین کړي، دوی باید پوه شي چې د یوګا تمرین کول ډیر وخت نیسي. دلته ذکر شوی وخت نه یوازې د یوګا تمرین کولو وخت دی ، بلکه په ژوند کې د دوی په کار کې هم اضافي وخت دی. که وخت کافي نه وي، د عمل اغیز او عمل به مثالی نه وي.

د ځواک یوګا: آسن او ژور تنفس سره یوځای کړئ، د یوګا هدف شوي عملونه وصل کړئ، او د ځواک او انعطاف عضوي ترکیب ټینګار وکړئ.

هوایی یوګا: د کشش ضد یوګا په نوم هم پیژندل کیږي ، د هاتا یوګا آسن او د یوګا نورو ډولونو بشپړولو لپاره د هوایی یوګا هاماک په کارولو سره. د دې یوګا ټولګي د تمرین پروسه نسبتا سخته ده، مګر کله چې تاسو ورو ورو د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ او د هغه توازن سره آشنا شئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري، تاسو کولی شئ د خپل بدن ځواک توازن ښه کړئ. نو لاندې تمرین به نه یوازې خورا اسانه وي بلکې ښکلی هم وي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هغو کوچنیو ملګرو بدن چې یوګا تمرین کوي ​​عموما ښه نه وي، نه یوازې دا چې د شکل کرښه وي، بلکې د بدن انعطاف، خارجي مزاج او داسې نور هم د اوږدې مودې اغیزې دي. د یوګا تمرین اصطلاح به ترلاسه کړي. شاید هغه څه چې ورور جیان دلته وویل یو څه مبالغه ده ، مګر یوګا واقعیا د ډیری خلکو لپاره ښه دی ، په ځانګړي توګه هغه میرمنې چې په یوګا ټینګار کوي کولی شي په مؤثره توګه عمر ځنډوي.

زموږ د نوي راتګ ورق چاپ وګورئد تمرین لیګینګ:

د فټنس ډولونه عبارت دي له: د انیروبیک روزنه، چې په عمده توګه د عضلاتو چاودیدونکي ځواک او د عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکوي؛ ایروبیک تمرین، کوم چې په عمده توګه د بدن غوړ مصرف کول، د زړه د فعالیت وده او ښه کول، د اوستیوپوروسس مخنیوی او د ارواپوهنې تنظیم کول؛ د بیارغونې تمرین، کوم چې د مناسب، لارښوونې یا هدف شوي بدن تمرین کارول دي ترڅو بدن بیرته عادي حالت ته راشي. برسېره پردې، جامع روزنه، جګړه، پراخول، د روزنې فعالې میتودونه شتون لري.

د لنډیز لپاره، د یوګا ډیر تمرین کولی شي داخلي سوله او احساساتي ثبات رامنځته کړي، د بدن انعطاف، توازن او همغږي زیات کړي ترڅو بدن آرام کړي. او دا د ښځینه ملګرو لپاره ډیر مناسب دی، مګر که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، نو دا غوره ده چې د تمرین لپاره جم غوره کړئ. دا مناسب دی چې یوګا ته لاړ شئ وروسته له دې چې تاسو اضافي غوړ له لاسه ورکړئ.

فټنس کولی شي د عضلاتو ځواک ته وده ورکړي، د زړه فعالیت ښه کړي، وزن او غوړ کم کړي، د کار فشار کم کړي، او داسې نور. نو یوګا او فټنس دواړه د تمرین کولو لارې دي، مګر اغیز یې د مختلف تمرین شدت سره توپیر لري، او ملګري کولی شي د دوی سره سم انتخاب وکړي. خپل شوق او اړتیاوې. د هغو کسانو لپاره چې "د لامبو حلقه" لري، جم ستاسو غوره انتخاب دی. یوازې کله چې تاسو په جم کې خوله کوئ تاسو احساس کولی شئ چې تاسو د فټنس بریالیتوب ته نږدې یاست.

报错