غلطي یو: هیڅ درد نلري، هیڅ ګټه نشته

ډیری خلک د هغه قیمت تادیه کولو ته لیواله دي کله چې د نوي فټنس پلان غوره کولو لپاره راځي. دوی د هغه پلان غوره کول خوښوي چې د دوی د لاسرسي څخه بهر دي. په هرصورت، د دردناک روزنې وروسته، دوی په پای کې پریښود ځکه چې دا فزیکي او رواني زیانمنې وې.

پدې نظر کې، سپارښتنه کیږي چې تاسو ټول باید د ګام په واسطه قدماني وکړئ، اجازه راکړئ چې ورو ورو نوي تمرین چاپیریال ته تطابق، نو تاسو یې ترلاسه کولی شئفټنسپه چټکۍ سره موخې او ښه. ستاسو د بدن په توګه ستونزه زیاته کړئ. تاسو ټول باید پوه شئ چې تدریجي تمرین به تاسو سره د اوږدې مودې لپاره په شکل کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

غلطيدوه: زه اړتیا لرم چې ګړندي پایلې ترلاسه کړم

ډیری خلک لیک پریږدي ځکه چې دوی صبر او باور له لاسه ورکوي ځکه چې دوی نشي کولی په لنډ مهال کې پایلې ومومي.

په یاد ولرئ چې د مناسب فټنس یو مناسب پلان به یوازې تاسو سره مرسته وکړي په اوسط ډول 2 پونډه له لاسه ورکړي. دا لږترلږه 6 اونۍ دوام لري چې په عضلاتو او د بدن شکل کې د پام وړ بدلون وګوري.

نو مهرباني وکړئ خوشبین اوسئ، صبر وکړئ او دا هڅه وکړئ، بیا اغیز به ورو ورو وګورئ. د مثال په توګه، ستاسویوګا اغوستللوګر او لوژور به شي!

غلطيدرې:د رژیم په اړه ډیر اندیښنه مه کوئ. زه په هرصورت د تمرین پلان لرم

یو شمیر مطالعاتو ښودلې چې تمرین په شکل کې د خورا شکل ترلاسه کولو څخه خورا اغیزناک دی. د پایلې په توګه، خلک د خپل رژیم غفلت کوي په دې باور کې چې دوی د ورځني تمرین برنامه لري. دا یوه عامه غلطي ده چې موږ ټول کوو.

دا معلومه شوه چې یو ښه متوازن، سالم رژیم پرته، هر فټنس برنامه امکان نلري چې تاسو ته د هغه هدف ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ هدف ترلاسه کړئ. ډیری خلک د "تمرین پلان په توګه کاروي" په هغه څه چې دوی وغواړي په هغه څه کې چې دوی وغواړي هغه له لاسه ورکړي ځکه چې دوی مطلوب اثر نشي لیدلی. په یوه کلمه کې، یوازې یو مناسب خواړه او معتدل تمرین غوره لاره ده. که امکان ولري، تاسو کولی شئ یو ښکلی انتخاب کړئیوګا کالينو دا چې مزاج به غوره وي، او اغیزه به هم غوره وي!