هره ورځ موږ وایو چې موږ غواړو کار وکړو، مګر تاسو د لومړني فټنس پوهې په اړه څومره پوهیږئ؟

1. د غړو د ودې اصل:

په حقیقت کې، عضلات د تمرین په پروسه کې وده نه کوي، مګر د شدید تمرین له امله، کوم چې د عضلاتو عضلو لامل نه کوي. پدې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې د بدن پروټین پروسو ته اړتیا ولرئ، نو کله چې تاسو د شپې خوب وکړئ، عضلات به د ترمیم په پروسه کې وده وکړي. دا د عضلاتو وده اصل دی. په هرصورت، که چیرې د تمرین شدت خورا لوړ وي او تاسو آرام ته پاملرنه ونه کړئ، نو دا به ستاسو د عضلاتو موثریت ورو کړي او ټپي شي.

له همدې امله، مناسب تمرین، ښه پروټین + کافي آرام کولی شي عضلات ګړندی وده وکړي. که تاسو په بیړه کې یاست، تاسو هیڅ ګرم توره نشئ کولی. ډیری خلک د عضلاتو لپاره کافي وخت نه پریږدي، نو طبیعي به طبیعي د عضلاتو وده ورو کړي.

.. ډله ایروبیکس: په نړۍ کې ډیری خلک او ورزشکاران دا په ګروپونو کې کوي. په عمومي ډول ویل کیږي، د هر عمل لپاره 4 ډلې شتون لري، لکه 8-12.

د روزنې شدت او اغیزې په وینا، پاتې وخت له 30 ثانیو څخه تر 3 دقیقو پورې توپیر لري.

ولې ډیری خلک په ډلو کې تمرین کوي؟

په حقیقت کې، ډیری ساینسي تجربې شتون لري چې ښیې یې ښیې چې عضلات د غړو د ودې وده د پام وړ او په اغیزمنه توګه د ګړندي کولو لپاره ترلاسه کولی شي، د غړو هڅونې چوکۍ ته رسي.

مګر د ډلې تمرین ته اړتیا هم لري چې ستونزې ته پاملرنه وکړي، دا د خپلو روزنې حجم پلان کول دي، ترڅو د عضلاتو ډیر محرک رامینځته کړي.

شاید ځینې خلک د ستړیا په اړه ډیر واضح ندي، مګر په حقیقت کې، دا خورا ساده ده. تاسو پلان لرئ چې د دې کارونو څخه 11 ترسره کولو پلان وکړئ، مګر تاسو دا ومومئ چې د دوی 11 یې بشپړ نشي. بیا تاسو د ستړیا په حالت کې یاست، مګر تاسو اړتیا لرئ رواني عوامل وړاندې کړئ. له هرڅه وروسته، ځینې خلک تل ځان ته وړاندیز کوي چې زه یې نه شم کولی

زه حیران یم چې تاسو د فټنس د دې دوه لومړني پوهې ټکو په اړه څومره پوهیږئ؟ فټنس ساینسي سپورت دی. که تاسو سخت تمرین وکړئ، نامتوقع شیان پیښ شي. نو تاسو اړتیا لرئ د دې لومړني پوهې په اړه نور معلومات ورکړئ.