په عصري وخت کې، ډیر او ډیر د فټنس میتودونه شتون لري، او ډیر څه خلک په فعاله توګه تمرین کوي. مګر د ډیری خلکو فټنس باید یوازې د دوی ښه بدن رامینځته کولو لپاره وي! په حقیقت کې، د فټنس تمرین کې د فعاله برخه اخیستنې ګټې نه یوازې دا دي! نو د فټنس ګټې څه دي؟ راځئ چې د دې په اړه یوځای زده کړو!
1. د ژوند او کار فشار خوشې کړئ
د نن ورځې لوړ فشار په ټولنه کې ژوند کول، ډیری شیان شتون لري چې ځینې خلک دا په اسانۍ سره نشي زغملی، لکه رواني فشار، د رواني فشار، منفي افسانه، منفي انرژي مظاهره او داسې نور. د دې کولو لپاره ښه لاره شتون لري. تاسو کولی شئ دا وخورئ. د ځغوندی خلک داسې تجربې او احساسات لري. کله چې دوی ورسره مخ شي، ستونزې به وي، نو د دوی چلونکی حالت به بدل شي.
نو مشخص اصل څه شی دی؟ دا خورا ساده ده چې فعال سپورتونه به زموږ بدن رامینځته کړي چې زموږ د بدن او ذهن لپاره یو ډول مواد تولیدوي، دا "د خوښۍ هورمون" په نوم، "پریمفین" دی. د تمرین له لارې، بدن به دې عنصر تولید کړي، کوم چې تاسو ته د آرامۍ او خوښۍ احساس کوي! نو که تاسو غواړئ فشار راحت کړئ، نو په فعاله توګه تمرین وکړئ!

2. د فټنس سکسی، کولی شي شاوخوا خلکو ته سترګې راجلب کړي
کومه انجلۍ د یو سخت بدن، ګنده وسلې او فلیټ معدې سره سړی نه خوښوي؟ سیکسی سړي به ښځې کړي چې د ځان ملاتړ ونه کړي. د فلم او تلویزیون لړۍ کې، د ګلابي ګلونو سره پوښل شوي د باخه بدن عکس کالوربون څرګندوي، کوم چې اکثرا د فلم تیاتر په چیغې کې ټولې انجونې په ګوته کوي.
که یوه ورځ هغه ناڅاپه د کار کولو پیل کوي، هغه باید د هغه شاوخوا یو څوک خوښ کړي. هغه کولی شي یوه موضوع ومومي یا ځان د فټنس له لارې ډیر باوري کړي.

3. د هوساینې زیاتوالی
ورزش په اونۍ کې 2٪ لخوا فزیکي ځواک زیاتولی شئ او 65 by لخوا ستړیا کم کړئ. دلیل دا تمرین کولی شي زموږ میټابولیزم وده وکړي، زموږ فزیکي ځواک پیاوړی کړی، او په مغزو کې د کانپمین موقعیت زیات کړي، کوم چې موږ دومره ستړي نه احساسوي!

4. فټنس کولی شي ننګونې سره د لیدو باور رامینځته کړي
د ژوند، اضطراب لپاره د لیوالتیا له لاسه ورکول نارینه وو رامینځته کوي، بې ارزښته، د هیڅ کولو توان نلري. نو اسانه حل د فټ کیدو لپاره دی.
هرڅومره چې تاسو د ځان لپاره د کاري اهدافو په پیل کې د تمرین اهداف تنظیم کړئ، بیا د اهدافو په تدریج سره، سړي به وکولی شي په دوامداره توګه خوشحاله حالت ترلاسه کړي او پخپله باور رامینځته کړي. دوهم، اوږدمهاله تمرین کولی شي نارینه د ښه ژوند کولو عادتونو ته وده ورکړي، خپل بدن جراحان صحتمایی کوي، او هم نارینه وو ته مثبت رواني بدلونونه هم راوړي.

5. فټنیل ښه خوب ته وده ورکوي
د ښه خوب خوب به ستاسو غلظت، محصول او مزاج ته وده ورکړي. تمرین د ښه خوب کلیدي ده. منظم تمرین کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په ګړندي فشار راوړي او ژورې ترلاسه کړي.

. فټنس کولی شي د وینې رګونه لرې کړي او د زړه ناروغيو مخه ونیسي
منظمې او ساینسي لوبې کولی شي په مورفورم، جوړښت، جوړښت او د زړه د سیسټم په موسمي جوړښت او دنده کې ښه نفوذ ولري. د مثال په توګه، د مناسب شدت د مخنیوي روزنې وروسته، دا کولی شي د وینې رګونو دیوال کې وده او وده وکړي، او د مجرم الیکشن اسکیمیک ناروغیو مخنیوي کې مثبت رول لوبوي، او هم

7. حافظه لوړول
موږ ټول غواړو د کاري ستونزو یا ازموینو سره مخ یو ښه حافظه ولرو. د ورځې د چلند دماغ ریس کې د خپور شوې وروستۍ څیړنې په وینا، اروبیک تمرین کولی شي د حافظې سره په وینو کې د هورمونو شمیر ډیر کړي!

8. د یخنۍ ساتلو لپاره اسانه ندي
اوس مهال، د فټنس دقیق میکانیزم لږ احتمال لري چې د سپورتونو د نیولو لپاره روښانه وي، چې په اونۍ کې له پنځه ځله څخه خپاره شوي ترڅو یوځل له هغه څخه ډیر وي. سربیره پردې، هغه خلک چې په منظم ډول تمرین کوي ​​د یخنۍ له نیولو وروسته، او 32٪ - 40٪ د زحمت شدت. څیړونکي اټکل کوي چې فټنس ممکن په بدن کې د معافیت سیسټم ښه کولو کې مرسته وکړي!

9. کړنې ته مرسته وکړئ
پروسږکال، د 19803 دفتر کارمندانو یوه سروې ښیې چې هغه کارمندان چې د فټنس عادت لري په خلافیت، وړتیا او د دوی د همکارانو په پرتله د فټنس پرته د دوی د همکارانو په پرتله 50٪ غوره ترسره کړي. د څیړنې پایلې د عامې روغتیا مدیریت ژورنال کې خپرې شوي. له همدې امله، په متحده ایالاتو کې ډیر نور او ډیر شرکتونه د کارمندانو لپاره د کارمندانو لپاره جيمونه تړلي دي!

10. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د عضلاتو زیاتوالی
د غړو د زیاتوالي سره چې د غړو د ځواک روزنه ترلاسه کوي، د بدن میتابولیزم نرخ به په تدریجي ډول د ثابت وضعیت لاندې لوړ شي، نو تاسو به هره ورځ ډیر کالوری سوزوئ. مطالعې وموندله چې د هر پونډ عضلاتو لپاره بدن ته اضافه شوی، هره ورځ یو اضافي 35-50 kcal زیږیدلی و.